Które białko jest lepsze dla utraty wagi u dziewczyny lub mężczyzny, opinie na temat aplikacji

Dobrze, jak na zdjęciu, ciało jest twoim marzeniem? Później idziesz na siłownię! Aby przyspieszyć wynik lekcji, pozbądź się nadmiaru tłuszczu i masy mięśniowej, ułóż słoik z produktem białkowym. Jakie białko jest lepsze dla odchudzania, jak zacząć pić izolować dziewczynę lub wziąć kazeina do mężczyzny? Każdy produkt białkowy przyniesie korzyści ciału, pomoże pozbyć się nadwagi. Różnica polega tylko na intensywności efektu.

Co to jest białko

Wielu chłopaków i dziewcząt chce, aby ich ciała były piękne z mięśniami ulg, bez nadmiernego tłuszczu. Od wielu lat można intensywnie ćwiczyć na siłowni. Chcesz przyspieszyć proces? Chwytaj białko proteinowe. Jest materiałem budowlanym dla każdej komórki, tkanki i ciała naszego ciała. Można go uzyskać z produktów naturalnych (mięso, ryby, ser), ale trzeba je jeść w dużych ilościach. Bardziej wygodne jest stosowanie odżywek dla sportowców. Dzięki jego pomocy przyspiesza wzrost masy mięśniowej, utrzymuje dobrą formę, wysyłane do przeszłości dodatkowe kilogramy.

Magazyn

Białka są rodzajem pączków, pochodzących z serwatki, soi, sera, białka jaj lub innych produktów naturalnych. DodatkoweSkładniki odżywiania sportowego to często kompleksy mineralne i multiwitaminowe. Ustalając, które białko jest najlepsze dla utraty wagi, nie zapomnij zwrócić uwagi na kaloryczność produktu. Standardowa porcja 250-gramowa zawiera nie więcej niż 200 kalorii. Czasami węglowodany lub tłuszcze mogą zwiększyć kalorie. Takie koktajle będą energetyczne, a nie dietetyczne.

Gainer jest wymagany do utraty wagi

Opracowano wiele skutecznych diet opartych na wykorzystaniu dużej ilości białka, takiego jak Duke. Zasada korzystania z żywienia sportowego jest taka sama jak w żywności dietetycznej - do nasycenia ciała cennym i przydatnym białkiem, którego zawsze brakuje w diecie niskokalorycznej. Pozbycie się węglowodanów sprawia, że ​​ciało szybko spalają tłuszcz, a białko jest potrzebne do przywrócenia energii. Koktajle białkowe są szybko nasycone, ale z uwagi na to, że białko będzie się powoli rozkładało, uczucie sytości będzie trwać długo.

Co wybrać białko

Półki sklepów sportowych i wirtualne gabloty sklepów internetowych pełne są ofert puszek z białkami. Ogromna liczba importowanych i krajowych firm oferuje produkty na każdą torebkę. Weider, Performance - Producenci, którzy oferują produkty wysokiej jakości, w tym czyste białko i składniki odżywcze. Wybór rozwiązań smakowych jest ogromny: czekolada, wanilia, kakao, a nawet smak truskawek. Dużą popularnością cieszą się Pure Protein, SynTrax, Maxler, CytoSport,SPORTVIK (Sportwik). Każdy z nich ma swoje zalety i wady.

Decydując się zwrócić uwagę nie tylko na reputację producenta, ale także na rodzaj białka. Istnieje kilka grup białek: soja, surowica (koncentraty, hydrolizaty, izolaty) i kazeina. Zastosowanie każdego z nich w połączeniu z dietą i treningami przyniesie określone wyniki, kwestia dotyczy tylko skuteczności. Spośród wymienionych funduszy korzyści płynące z produktów sojowych są minimalne. Inne rodzaje białka powinny być brane pod uwagę, jeśli twoim celem jest schudnąć. Aby zrozumieć, jakie białko wybrać do utraty wagi, warto rozważyć każdy w swoim rodzaju.

Białko kazeinowe

Kazeina - tak na słoiku z odżywką sportową wskazuje białko uzyskane z sera. Powoli się asymiluje, więc uczucie głodu przez długi czas pogarsza sytuację. Tego typu instruktorzy fitnessu żywienia i dietetycy zalecają kobietom i mężczyznom, którzy chcą schudnąć. W rankingu białko kazeinowe jest liderem na liście, która zawiera najlepsze białka. Recepcja koktajli jest zalecana na noc zamiast późnej kolacji lub podczas przerw między głównymi posiłkami.

Koncentrat białka w surowicy

Istnieje kilka odmian białka surowicy: koncentrat, izolat, hydrolizat. Możesz sam zdecydować, jakie białko w surowicy najlepiej wybrać. Koncentrat to prosty i ekonomiczny sposób na zapewnienie kobiecie lub mężczyźnie wystarczającej ilości białka podczas suszenia lub odchudzania. Problem z tą substancją polega na tym, że składa się z białka tylko 70%, a pozostałe 30% - tłuszcze, węglowodany.

Chociaż koncentrat surowicy ma wady, jest on powszechnie poszukiwany przez konsumentów. Szczególnie interesujące na krajowym rynku konsumenckim są produkty Ultimate Nutrition, Maxler (Smart Bar, Golden Whey) i kilka innych. Dla wszystkich odżywek sportowych z koncentratu surowicy charakteryzuje się przystępną ceną i wystarczającą wydajnością.

Izoluj

Dokładnie oczyszczony izolowany izolat usuwa tłuszcze i węglowodany z białka. W wyniku przetwarzania około 90% białek pozostaje w diecie. W przeciwieństwie do koncentratu w izolacie, nie ma laktozy, która pozwala pić koktajle osobom z alergiami na tę substancję. Eksperci nazywają to białko wysoką jakością, jest on lekkostrawny i odpowiedni do odchudzania.

Hydroliza

Białko serwatki o najwyższej czystości jest hydrolizatem. W istocie jest to ulepszony (hydrolizowany) izolat, który uzyskał jeszcze większą szybkość asymilacji, a jednak - całkowicie pozbył się tłuszczów i węglowodanów. W procesie przygotowania cząsteczki białka są rozcinane w taki sposób, że są natychmiast przekazywane do mięśni po wejściu do żołądka. Aby schudnąć, takie odżywki dla sportowców są doskonałym rozwiązaniem, ale wiele z nich zatrzymuje wysokie koszty.

Jak wybrać właściwe białko

Nie ma doświadczonego trenera, który dałby jasność i nie ma odpowiedzi, jak wybrać białko. Różnorodność w tym segmencie rynku pozostawia konsumentowi prawo do wybierania produktów za wszelką cenę i cech. W przypadku utraty wagi eksperci radzą zwrócić uwagę na produkty, w których jest maksymalnailość białka i minimalnego tłuszczu, węglowodany. To zalecenie nie jest krytyczne. Koncentrat serwatki, który zawiera zarówno tłuszcze, jak i węglowodany, pomoże schudnąć, ale wolniej niż hydrolizat.

Dla mężczyzn

Eksperci są zgodni co do tego, że białko kazeinowe nadaje się do odchudzania mężczyzn bardziej niż innych. Ciało potrzebuje co najmniej 7 godzin na ponowienie koktajlu. Białko sera działa jak spalacz tłuszczu, ale pomaga również w budowaniu masy mięśniowej. Napój nie zaszkodzi, jeśli weźmiesz go o dowolnej porze dnia, ale jako późny obiad przyniesie maksymalne korzyści. Masa mięśni rośnie podczas snu.

Dziewczyny

Jasną odpowiedzią na pytanie, które białko jest lepsze dla dziewcząt, jest białko serwatkowe. Najlepiej wybrać izolat lub hydrolizat. Może to być popularny rodzaj niskokalorycznego białka, takiego jak izolacja Blackstone Labs lub Chaos i Pain Cannibal Weight, zawierający 24-25 gramów czystego białka w każdej porcji. Takie jedzenie jest pożądane wśród kupujących, którzy chcą schudnąć i mieć mundur sportowy.

Producenci oferują również bardziej interesujące rozwiązania dla utraty wagi. Wśród takich produktów są na przykład interesujące Chaos i Pain Cannibal Cronus, który zawiera mieszaninę soi, pszenicy, mięsa lub innego białka. Oryginalna formuła nie pozwoli mięśniom stracić wzroku podczas odchudzania. Niezależnie od rodzaju odżywiania sportowego, które wybrałeś, pamiętaj, że koktajle nie zwalniają Cię z nadmiernej ilości tłuszczu, ale pomogą ci szybciej poradzić sobie z tym poprzez intensywne treningi.

Wideo: Białko w utracie wagi dladziewczyny

opinie

Marina, 35 lat

Chodziłem na siłownię przez długi czas, starałem się schudnąć, próbowałem kontrolować jedzenie, ale wynik nie był dla mnie zbyt przyjemny. Rekomendowane przez trenera białka. Nie wierzyłem w sukces, ale postanowiłem spróbować. Zastosowano Gold Wei przez miesiąc, zastępując koktajl kolacją. Moja waga stopniowo znikała. Już minus 4 kg, utrata masy ciała będzie kontynuowana.

Svetlana, 26 lat

Postanowiłem stracić wagę na białkach. Aby przyspieszyć ten proces, zacząłem często pić koktajle, nie zastępując jednego posiłku i prawie wszystkich. W rezultacie osiągnął tylko poważne problemy z żołądkiem. Jeśli zdecydujesz się na żywienie sportowe, postępuj zgodnie z instrukcjami, nie przekraczaj dawki. Niekontrolowany odbiór jest bardzo szkodliwy i zapewni jedynie zestaw chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.

Anton, 41 lat

Wychodzę tylko 2 razy w tygodniu, próbując kontrolować jedzenie. Wziąć izolat, aby schudnąć i trochę zwiększyć masę mięśniową. Jakie białko jest lepsze w odchudzaniu, zaproponował trener. Po treningu nie mogłem się oprzeć wcześniej, chciałem coś zjeść. Zamiast przekąski piję koktajl. Sithe, smak miły i użyteczny dla figury.