Jak obliczyć zawartość kalorii składników według składników - wzór do obliczenia tabeli kalorii w produktach

Popularnym pytaniem jest, w jaki sposób obliczyć kaloryczną zawartość potrawy, czyli wartość energetyczną gotowych produktów, jest interesująca dla wszystkich wyznawców zdrowego żywienia. Bez tej informacji nie będzie w stanie zrzucić wagi, osiągnąć dobre wyniki sportowe. Liczenie kalorii - zadanie jest proste, ponieważ wszystkie informacje o jakiejkolwiek żywności są na pewno znane.

Jak liczyć kalorie

Niektóre informacje na temat żywności pozostają do naszej dyspozycji na stałe. Są to dane na opakowaniu, gdzie wskazano wartość energetyczną (kcal) i zawartość składników odżywczych. O owocach, warzywach i innych produktach sprzedawanych w formie bez opakowania można znaleźć w Internecie. Po znalezieniu informacji należy zastosować wzór: pobrać ilość żywności, pomnożyć przez liczbę kalorii w 100 gramach i podzielić przez 100.

Zadanie jest łatwe do rozwiązania, ale po prostu policz trochę kalorii. Aby licznik był korzystny, utwórz specjalny dziennik, w którym zaznaczysz wszystkich zjedzonych. Pozwoli ci to wiernie monitorować dietę. Ci, którzy nie lubią pisać, pomogą w wielu programach online, w których będziesz potrzebowaćpo prostu wprowadź wszystkie dane, po których zawsze masz pojęcie, co i ile jesz.

Jak obliczyć kaloryczną zawartość gotowego posiłku

Im trudniejszy jest przepis, tym trudniej obliczyć zawartość kalorii w składnikach. Jednak obliczenia to każda żywność, która zawiera wiele składników: czy to kotlety, tłuczone ziemniaki czy kaczkę z jabłkami. Najpierw musisz ugotować wszystko, co jest potrzebne do ważenia, a następnie obliczyć kaloryczną zawartość potrawy, tworząc wszystkie liczby. Łączna kwota pozwoli ci poznać wartość całej porcji zjadanej.

Trochę trudniej jest obliczyć zawartość kalorii w naczyniu, którego wartość w stanie gotowanym lub palonym ulega zmianie. Tak więc, jeśli smażysz ryby, ptaki lub inne mięso na oleju, musisz dodać do wartości produktu 20% wartości odżywczej oleju, ponieważ jest on wchłaniany podczas gotowania. Smażone warzywa pochłaniają do 100% oleju - należy to wziąć pod uwagę. Jedzenie takie jak gotowany makaron lub owsianka nie zmienia wartości, ponieważ absorbowana jest tylko woda.

Jak obliczyć zawartość kalorii w zupie

Pierwszy preparat jest bardziej złożony, składniki w nim więcej, zatem i obliczyć jego kaloryczność nie jest tak łatwa. Najpierw musimy ważyć wszystko osobno: pojemność, w jakiej będziecie gotować bulion i każdy składnik. Jednakże, jeden raz, aby obliczyć kaloryczną zawartość zupy lub barszczu dla twoich ulubionych przepisów, i zawsze będziesz wiedzieć, ile kalorii spożywasz z następną porcją.

Gdy zupa jest gotowana, weź kalkulator i oblicz wartości wszystkich składników, a następnie dodaj je. Liczby dla uproszczeniaLiczbę można zaokrąglić w górę. Pod koniec gotowania zmierzyć ilość gotowej zupy i podzielić całkowitą ilość uzyskaną przez pomiar wszystkich produktów. Otrzymasz ilość kalorii w 1 ml zupy. Jeśli pomnożysz tę liczbę w oddzielnej porcji zupy, dowiesz się, ile kalorii otrzyma twoje ciało na raz.

Kalkulator kalorii

Szybko obliczyć kaloryczną zawartość przygotowanych potraw, które pomogą Ci obliczyć zawartość kalorii w naczyniach lub kalorymetrze. Jest to darmowy licznik, który analizuje online lub może być zainstalowany na komputerze lub telefonie. Analizator ten zawiera dane dotyczące ogromnej liczby produktów (do 3 milionów pozycji). Aby poznać zawartość kalorii w żywności i żywności, należy wprowadzić nazwy i numery w gramach. Program określi szczegółowy wynik nie tylko odżywiania, oblicza dzienną ilość witaminy B1 (białka, tłuszcze, węglowodany) na utratę wagi.

Istnieje ogromna liczba aplikacji, które wykonują inne funkcje, inne niż obliczanie wartości energetycznej. Z ich pomocą można prowadzić nie tylko dzienniki jedzenia, ale także wybrać ćwiczenia na odchudzanie. Będą monitorować twoją wagę, pokazują sukcesy, porażki. Jedzenie z ich pomocą można obliczyć za pomocą kodu kreskowego, wpisując ręcznie lub skanując. Wszystko to można udostępnić znajomym online i dodać do właściwych nawyków żywieniowych.

Jak liczyć kalorie bez masy

Jak liczyć kalorie w żywności bez wagi kuchennej? Bez tej adaptacji można obliczyć normę tego wszystkiegopotrzebujesz Istnieje ogromna liczba internetowych arkuszy kalkulacyjnych, w których można zobaczyć szklanki, herbatę i łyżki. Najważniejsze - wybrać jeden stół i policzyć kalorie w diecie bez wag tylko na nim. Warto przydzielić jedną pojemność pomiarową, która zawsze będzie pod ręką do pomiaru. Stopniowo stół zostanie uzupełniony o własne dane i będzie zawierał informacje o wszystkich twoich ulubionych produktach.

Film wideo: obliczanie zawartości kalorycznej gotowych dań w Internecie