Ile możesz schudnąć w tygodniu na diecie bez szkody dla zdrowia - norma i prawdziwe wyniki

W związku z pytaniem o to, ile możesz schudnąć w ciągu tygodnia, warto zauważyć, że maksymalne kilogramy można zresetować, tylko jeśli jesz trochę, pijesz wodę lub całkowicie głodujesz. Aby zmniejszyć wagę w tak krótkim czasie, częściej stosuj ekstremalne metody. Większość z nich jest niebezpieczna dla zdrowia, dlatego należy ich używać ostrożnie, zwracając uwagę na ich stan. Możliwe jest schudnąć w ciągu tygodnia i ile się nauczysz z poniższymi informacjami.

Czy mogę schudnąć w ciągu tygodnia?

Utrata wagi przez człowieka w ilości 1-1,5 kg na tydzień jest bezpieczna. Ale zanim pewne wydarzenie lub triumf będzie bardzo mały. Z tego powodu zarówno kobiety, jak i mężczyźni podejmują bardziej ekstremalne środki - zaczynają głodować, piją wodę z cytryną lub wybierają bardzo twardą wersję swojej diety. Utrata masy ciała przez tydzień w niektórych przypadkach może wynosić nawet 10 kg, ale jest to bardzo poważny stres dla organizmu.

Tylko nadwaga jest bardzo szybkawróć Nawet łagodne ujście z diety nie uratuje wyniku. Ponadto po tak gwałtownej redukcji kalorii w obszarach problemowych zacznie się odkładać nawet to, co w normalnych warunkach, po prostu strawione. Sam nadwaga wynika wyłącznie z wycieku płynów i redukcji mięśni, a nie z tłuszczu. Dla ciała jest bardzo szkodliwe.

Ile można zresetować na tydzień?

Średnio w takim okresie można schudnąć o 2-3 kg, aw niektórych przypadkach o 5 kg. Jednocześnie norma odchudzania na tydzień wynosi nie więcej niż 1,5 kg. Obniżenie wagi zależy również od początkowej ilości dodatkowych kilogramów. Jeśli jest ich wiele, proces będzie przebiegał znacznie szybciej. Ile mogę stracić w ciągu tygodnia? Pełne dziewczyny przeciętnie tracą 5-6 kg, bardziej szczupłe wszystkie 1 lub 2 kg.

Co się stanie, jeśli nie będzie tygodnia

Pierwszą rzeczą, która się wydarzy, jeśli nie tygodniem, jest zaburzony metabolizm, utrata nie tylko wody, ale także wszystkich pożytecznych witamin. Ponadto wystąpią osłabienie, ból głowy i zawroty głowy. Pogorszenie stanu może być nawet spadkiem temperatury i ciśnienia. Wszystko z powodu braku energii. Nie pozostanie dla sił sportowych. W cięższych przypadkach ludzie po prostu przyzwyczajają się do tego, co w przyszłości może nawet doprowadzić do anoreksji.

Ile możesz schudnąć przez tydzień postu? Średnio pozbędziesz się 3-5 kg, gdy poszczący, najpoważniejszy uważany jest za trzeci dzień. Wtedy ciało zdaje się zapominać o jedzeniu. Ile możesz wytrzymać na takiej diecieTrudno powiedzieć, więc ważne jest, aby ciągle słuchać siebie. Jeśli nie znosisz, możesz jeść zielone jabłko. Pomaga w tym przypadku herbata - mięta lub rumianek.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia

Ilość kg, jaką można schudnąć w ciągu tygodnia, również zależy od początkowej ilości dodatkowych kilogramów. Średnio będziemy w stanie zmniejszyć wagę o 3-5 kg, niezależnie od tego, jakie warianty diety nie musieli Państwo wybierać, ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad odchudzania, które nie szkodzą zdrowiu:

• używaj małych porcji;
• nie przejadaj się na noc, ostatni raz możesz jeść przed snem, ale tylko przez 3-4 godziny;
• włączenie do diety większej ilości produktów białkowych;
• Pij 2-2,5 litra wody dziennie;
• porzucić słodycze, mąkę, tłuszcz, sól i palone.

Dieta gryki z kefirem na tydzień

Gryka jest uważana za najbardziej skuteczną w odchudzaniu. Od 5 do 7 kg - od tego, ile naprawdę schudnie w ciągu tygodnia na tych płatkach. Dieta nie jest głodna, a płatki mogą jeść tyle, ile chcesz na śniadanie, lunch, południe i kolację. Ponadto kasza gryczana zawiera wiele użytecznych substancji, więc organizm nie odczuje ich braku. Oprócz zbóż wolno stosować jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Ma korzystny wpływ na jelita. W wyniku tak ścisłej diety mono, oprócz utraty wagi obserwuje się oczyszczenie głównych układów i narządów.

Lepiej jest używać kefiru 30 minut przed kaszą gryczaną lub po tej samej ilości, ale później. Pozwolił zapytać ich jak najlepiej. Oto kilka wskazówek, jak schudnąć w ten sposób:

1. DietaNa kaszy gryczanej przez tydzień zapewnia codzienny racjonalny napój - do 1,5-2 l wody. Aby oszukać swój apetyt, możesz zjeść kapustę lub sałatkę z jabłek.
2. Zieloni bogate w witaminy są również skuteczne w ciężkim głodzie.
3. Jeśli potrzebujesz siły do ​​aktywności umysłowej, spróbuj wypić łyk miodu.
4. Kiedy kasza gryczana zaczyna się kłopotać, możesz urozmaicić jej smak sos sojowy, suszone morele lub suszone śliwki.

Dieta białkowa przez tydzień

Skuteczność diety białkowej polega na zmniejszeniu ilości pokarmów zawierających węglowodany. W rezultacie organizm zaczyna wykorzystywać jakość energii do wykorzystania własnych złogów tłuszczu. Średnio tygodniowa dawka białka może stracić około 5 kg. Dieta może być przedłużona do 14 dni, ale nigdy więcej, w przeciwnym razie zdrowie będzie zagrożone. Dieta białkowa na tydzień pomaga schudnąć bez odczuwania głodu i utrzymać wyniki przez długi czas. Nie powinieneś używać tej techniki dla tych, którzy mają problemy z nerkami. Menu na tygodniową dietę przedstawiono w tabeli.

Dzień tygodnia /przyjęcie żywności	Śniadanie	Przekąska	Lunch	południe	Kolacja	Przed snem
1	kefir lub mleko - 1 łyżka.	kasza ryżowa - 200 g	duszona wołowina - 150 g	sałatka warzywna	sałatka warzywna	sok jabłkowy - 1 łyżka.
2	kawa lub cukier bez cukru	gotowany kurczak - 100 g	gotowana ryba - 150 g ryż - 100 g	jabłko - 2 szt.	sałatka z kapusty z groszkiem - 150 g	sok pomidorowy - 1Art.
3	kawa lub herbata	ser beztłuszczowy - 100 g	sałatka jarzynowa kurczak - 150 g	jabłko - 1 szt.	sałatka z pomidorów	sok jabłkowy - 1 sztuka.
4	kefir lub mleko - 1 sztuka.	sałatka z marchewki - 100 g	gotowane ziemniaki - 2 szt. gotowana ryba - 150 g	bezłuska jagnięcina - 100 g	sałatka warzywna - 150 g	sok pomarańczowy - 1 sztuka.
5	kawa lub herbata	jajko na twardo - 1 szt.	gotowane mięso z ryżem - 200 g	sałatka warzywna - 150 g	gotowana ryba - 150 g	herbata lub kefir - 1 łyżka.
6	kawa lub herbata bez cukru	kawałek chleba i sera	ryż - 100 g sałatka warzywna - 150 g	sałatka z kapusty z zielonym groszkiem - 150 g	jagnięcina jagnięca - 100 g	sok jabłkowy - 1 łyżka.
7	kefir lub mleko - 1 sztuka.	krakersy - 2 szt. jajo - 1 szt.	ryż - 100 g gotowane mięso - 100 g	kiwi - 2 szt. jabłko - 1 szt.	kurczak w parze - 200 g	kefir lub herbata - 1 łyżka.

Dieta jabłkowa na tydzień

Bezpieczniejszą kategorią jest dieta jabłkowa na tydzień. Może pomóc nie tylko zmniejszyć wagę, ale także oczyścić organizm, usunąć nadmiar płynu. Oprócz jabłek wolno pić wodę, wywary ziołowe i zieloną herbatę. Istnieje wiele opcji diety jabłek. Najprostszym sposobem jest użycie wyłącznie owoców w następujących ilościach:

• środa, czwartek - 2 kg;
• Wtorek, piątek iSobota - 1,5 kg;
• Poniedziałek, niedziela - 1 kg.

Dieta chemiczna na tydzień

Podstawą tego sposobu odżywiania są reakcje chemiczne zachodzące w ciele. Efekt uzyskuje się poprzez połączenie określonych produktów. Dieta chemiczna na tydzień eliminuje dodatkowe 5-7 kilogramów. Dokładna wartość zależy od wagi początkowej. Dla wygody rozpoczęcia diety lepiej od poniedziałku. Menu dla każdego z siedmiu dni przedstawiono w tabeli.

Dzień tygodnia /przyjęcie żywności	Śniadanie	Lunch	Kolacja
1	jajka na twardo - 2 szt. owoce cytrusowe (pomarańczowy, grejpfrutowy, mandaryński) - 1 szt.	owoce, z wyjątkiem bananów i winogron	mięso gotowane lub duszone - 150 g
2	pierś z kurczaka - 150 g	sałatka warzywna - 150 g; jajo - 1 szt .; owoce cytrusowe - 1 szt.
3	pomidor - 1 szt. tosty z serem beztłuszczowym	mięso gotowane - 150 g
4	owoce, z wyjątkiem bananów i winogron	Zielona sałatka z warzyw gotowane mięso - 150 g
5	jajko na twardo - 1-2 szt. sałatka warzywna - 150 g	sałatka warzywna - 150 g; gotowana ryba - 150 g; owoce cytrusowe - 1 sztuka.
6	owoce	sałatka warzywna - 150 g mięso gotowane - 150 g
7	kurczak z piersi pomidor - 1 szt. owoce cytrusowe - 1 szt.	gotowane warzywa

Wideo: jak schudnąć na gryczanej na tydzień