Dieta przez 3 dni na pilną utratę wagi - menu szybkiej i mono-dietetycznej, wyniki i informacje zwrotne

Choć raz w życiu zdarza się, że trzeba upuścić kilka kilogramów w bardzo krótkim czasie - po wakacjach lub odwrotnie, przed ważnym świętem. Trzydniowa dieta do odchudzania w tym przypadku jest bardzo skuteczna. Ma kilka opcji z innym zestawem produktów. Najpopularniejsze są poniżej.

Jak schudnąć w 3 dni

Bez względu na rodzaj diety ważne jest przestrzeganie kilku ogólnych wytycznych, które pomogą Ci schudnąć w ciągu trzech dni. Najważniejsze - to moc i psychiczny nastrój, które pomogą przetrwać cały okres diety. Z diety należy wykluczyć cukier, sól i alkohol. Nacisk na dietę ekspresową kładzie się na ryby, palaczy, kaszki, produkty z kwaśnego mleka i warzywa - wszystko zależy od tego, na czym oparty jest tryb. Inne ważne czynniki:

1. Fizyczneobciążenie, według ekspertów, w ciągu 3 dni trochę się zmieni, ale nadal możesz je wprowadzić, jeśli masz na to dość siły.
2. Ważne jest również przestrzeganie reżimu picia: nie mniej niż 3 litry pierwszego dnia, 2 litry - drugiego, 1 litr - trzeciego.
3. Podstawą może być dowolna mono-dieta o dziennej wartości kalorycznej 800-1000 kcal.
4. Dym, smażone, słone i tłuste produkty są zabronione.
5. Po ekstremalnej diecie przez 3 dni, aby powrócić do zwykłego trybu, konieczne jest stopniowe wprowadzanie do menu lekkiego bulionu, owsianki, sałatek warzywnych.
6. Około 3-4 kg, a czasem nawet 5 kg - o ile można schudnąć w ciągu 3 dni.

Dieta kefirowa przez 3 dni

Najprostszą opcją skutecznej mono-diety jest kefir. Jest to bardzo surowe, ponieważ oprócz produktu z kwaśnego mleka, nie można użyć niczego więcej. Ponadto jogurt powinien być beztłuszczowy. Dodaj do niego sól lub cukier. Jeśli uczucie głodu jest zbyt bolesne, możesz jeść zielone kwaśne jabłko, ale nie więcej niż 2 sztuki dziennie. Zablokowana jest tylko woda - zwolnienie jest obowiązkowe. Do utraty wagi na kefir w 3 dni można 3-4 kg, a czasem nawet trochę więcej. Istnieją dwa inne warianty tej diety. Są łagodniejsze i są następujące:

1. W ciągu dnia wolno pić 1 litr jogurtu odtłuszczonego i spożywać do 1 kilograma owoców, ale nie tylko bananów czy winogron.
2. Menu składa się z 3 głównych posiłków i 2 przekąsek. W pierwszym przypadku dieta składa się z 1 szklanki kefiru, 1 chleba, 200 g surówki i 100 g niesolonego sera. Ukąszenia obejmują tylko kefir.

Dieta gryki przez 3 dni

Jednym z idealnych produktów dla mono-diety jest gryka. Nasyca organizm użytecznymi mikroelementami, witaminami z grupy B i PP, a dzięki złożonym węglowodanom trwale gasi głód. Oprócz zmniejszania masy ciała, nadal można oczyścić ciało z żużla. Jest to ułatwione przez włókno w kompozycji. Dieta gryki na 3 dni ma następujące proste zasady:

1. Kasza gryczana musi być w postaci przegotowanej, niezgotowanej. Do tego szklanek płatków wieczorem zalać wrzącą wodą, przykryć pokrywką i owinąć ręcznikiem. Rano będzie kaszka.
2. Otrzymana kwota jest podzielona na 3 posiłki z tą samą przerwą.
3. Oprócz kaszy gryczanej dziennie można pozwolić sobie na wypicie 1 litra jogurtu odtłuszczonego i 2 zielonych jabłek.

Dieta czekoladowa przez 3 dni

Rozpatrywana jest jedna z najbardziej przyjemnych i skutecznych diet czekoladowych. Kto nie marzy o zjedzeniu słodyczy i jednocześnie traci na wadze. Ale w tej diecie jest jeden niuans, który zawiedzie miłośników mleka i białej czekolady - możesz używać tylko gorzkiego lub czarnego. Przez jeden dzień można zjeść tylko 80 gi podzielić je na 3 przyjęcia. Po zjedzeniu porcji czekolady można wypić szklankę cukru bez cukru w ​​ciągu 3 godzin. Możesz do niego dodać tylko odrobinę chudego mleka. Więcej niż cały dzień, nic nie można jeść. Wady tej diety to fakt, że podczas niej nie oczyszcza jelita.

Dieta kabachka przez 3 dni

Tania i skuteczna dieta z cukinii jest idealna dla tych, którzy zmagają się z cellulitem. To warzywo pomaga zwalczać problemyprzewód żołądkowo-jelitowy, znormalizować jego pracę. W rezultacie poprawia się stan skóry, w tym bioder. Istnieje kilka zasad gotowania tego warzywa:

• nie smażyć, ale dusić, gotować lub gotować na parze;
• jeść małe porcje o wadze 250 g;
• stosować tylko młode owoce;
• gotowanie ze skórką, ponieważ zawiera dużo witamin.

Kadź do squasha łączy się z białkami - wołowiną, kurczakiem, indykiem. Menu na 3 dni dieta z tym warzywem może być jak w tabeli:

Dzień	śniadanie	Obiad	Południe		Kolacja	Późny obiad
1	Gotowane Cukinia i Marchewka; kawałek sera	gotowana pierś z kurczaka; zupa z dyni	wywar z dzikiej róży	ryż z duszoną cukinią	jogurt lub jogurt
2	halibut nagietka z ziołami; mały ser	cukinia z indykiem; ryż	herbata miętowa	warzywny rago z cukinią
3	kieliszek ciepłej wody; sałatka warzywna	zupa z cukinią z kalafiorem	sok warzywny	pierś z kurczaka, duszona z cukinią

Dieta bananowa przez 3 dni

Dla miłośników owoców dieta bananowa wydaje się szczególnie smaczna, a przyleganie do niej nie zadziała. Dzięki temu systemowi możesz stracić do 3 kg. Ze wszystkich owoców banany są najbardziej pożywne, więc nie będzie bolesnego głodu. Ponadto poprawiają nastrój i ogólną poprawędobre samopoczucie Sama dieta to banany, mleko. Ten ostatni można zastąpić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu. W ciągu dnia potrzebujesz 3 bananów i 3 szklanek mleka - posiłki wyjdą 6. Używaj produktów w tych samych odstępach przez cały dzień. Jeszcze kilka zasad diety:

• w ciągu dnia można pić zieloną herbatę, ale tylko bez cukru;
• Banany z mlekiem mogą być używane razem w formie koktajlu;
• liczba posiłków nie powinna być mniejsza niż 3-4.

Dieta ryżowa przez 3 dni

Aby schudnąć lepiej jest używać nie białego, ale brązowego ryżu. Takiego rozładunku nie można zorganizować częściej niż raz w miesiącu. Pokazują tylko menu. Jeśli zmienisz dietę, nie uzyskasz pożądanego efektu. Dieta ryżowa do odchudzania przez 3 dni ma następujące zasady:

• Rzuć zboże, zalej zimną wodą w proporcji 1: 2, odejdź na noc;
• rano, aby odlać nadmiar płynu;
• sama owsianka jest podzielona na 4-6 posiłków;
• Po godzinie możesz wypić szklankę soku z pomarańczy lub jabłek po każdym posiłku.

Dieta jabłkowa przez 3 dni

Inną wersją trybu wyładunku na owocach jest dieta jabłkowa. Z tytułu jest jasne, które produkty mogą być używane. Dieta jest następująca:

• 1 dzień - 1 kg zielonych jabłek;
• 2 dni - do tej samej ilości owoców dodać 200 g sera o niskiej zawartości tłuszczu;
• Dzień 3 - menu jest takie samo jak poprzednie.

Przy takiej diecie możesz pozbyć się 1,5-2 kg przez cały okres diety. Ponadto, w tym czasie ma to miejsceoczyszczanie ciała. W diecie jabłkowej istnieją inne opcje, które nie są mniej skuteczne w utracie wagi. Menu jednego z nich przedstawiono w tabeli:

Dzień	Śniadanie	Lunch	Kolacja	Uwagi
1	2 jajka; sałatka warzywna	sałatka warzywna; gotowane mięso	Głód	Co dwie godziny należy jeść 1 jabłko, często pić wodę i niesłodzoną herbatę
2	Niedostępne	owoce; tłuszcz roślinny
3	owoce; sałatka warzywna	sałatka warzywna; mięso gotowane

Dieta twarogowa przez 3 dni

Do systemów twardej energii należy również dieta. Nie pozwala na żadne odchylenia od dozwolonej diety, więc trudno ją utrzymać. Choć warto, bo można zgubić do 3-5 kg. Zasady tej diety są następujące:

• każdego dnia należy spożywać do 500 gramów odtłuszczonego sera na kilka posiłków;
• wolno myć cały jogurt, ale nie więcej niż 2 szklanki dziennie;
• dodatkowo można użyć niesłodzonej herbaty, wody lub rosołu dzikiej róży;
• dla tych, którzy są trudni bez kawy - może pić wszystkie pół szklanki dziennie.

Dieta na płatkach owsianych przez 3 dni​​

Do bardzo ścisłej, ale szybko działającej mąki owsianej stosuje się dietę przez 3 dni. Tryb twardy pomaga w obsłudze 3-5 dodatkowych kilogramów. Zad jest po prostu na parze z wrzącą wodą. Zamiast tego wolno używać wyłącznie odtłuszczonego mleka. Każde przyjęciejedzenie nie powinno zawierać więcej niż 250 gramów produktu. Przez cały dzień jesz 5 takich porcji. Ze względu na rygorystyczną dietę do przestrzegania go przez ponad 3 dni w każdym przypadku jest to niemożliwe, jest niebezpieczne dla zdrowia. Powtarzanie diety jest dozwolone tylko sześć miesięcy później. W celu ustalenia wyników dozwolone jest stosowanie tylko rozładunku z płatkami owsianymi.

Dieta jajeczna przez 3 dni

Menu oferujące szybką dietę dla jaj przez 3 dni może być inne. W każdym razie wskazane jest przestrzeganie zasad picia w celu zwiększenia korzyści. Ważne jest, aby używać 2 litry czystej wody dziennie. Poranek można rozpocząć od szklanki ciepłego płynu z dodatkiem kropli soku z cytryny. Więc zaczynasz swoje ciało i ustawiasz je dla dobrej pracy. Bez ograniczeń można stosować soki owocowe lub warzywne, niesłodzoną herbatę. Codzienna dieta w diecie jajecznej obejmuje:

• śniadanie - pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 gotowane jajka bez soli;
• obiad - znowu 2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa;
• obiad - gotowany kurczak lub ryba, ozdoba warzywna, grejpfrut lub pomarańcza.

Dieta z marchwi przez 3 dni

Szybka utrata wagi przez 3 dni jest możliwa i na warzywach. Jedną z opcji jest dieta marchewkowa. Lepiej jest używać świeżych młodych warzyw, ponieważ zawierają więcej błonnika. Łącz marchewki dozwolone z owocami cytrusowymi. Przyjdzie do niej jabłko lub granat. Naczynia z marchwi powinny być wypełnione oliwą z oliwek. Tylko beta-karoten jest trawiony przez organizm. Przez cały okres diety traci się około 2-3 kg. Możesz go używać w tym okresietylko marchewka - ser, gotowany, w postaci świeżych warzyw. W przypadku jednego z posiłków dopuszcza się sałatkę z jabłek, pomarańczy i grejpfruta.

Wideo: Ekspresowa utrata wagi przez 3 dni

Opinie

Julia, 26 lat

Próbowałem już Express Express już kilka razy, ale dopiero po wakacjach. Wśród wszystkich opcji, najbardziej jak gryka. Nie smuć się, a waga idzie powoli. Chociaż po 3 dniach gryki nawet nie chcesz wyglądać - nudna monotonna porcja. Ale wynik jest naprawdę - w moim przypadku minus 3,2 kg

Natalia, 34 lata

Do kilkukrotnego stosowania diety jajecznej mogłem stracić od 3 do 3,5 kg. Ponadto wolumeny są bardzo dobre. W tak krótkim czasie żołądek zmniejszył się o 1,5 cm Z czasem masa ciała nie wraca, ale po szybkiej diecie przerzucam się na prawidłowe odżywianie, więc powoli odchudzam. Oprócz utraty wagi, nawet znaczna poprawa kondycji skóry.

Tetyana, 41 lat

Mój wiklinowy kij ma 3 dni na jabłkach. Zwłaszcza jeśli zbliża się ważne wydarzenie. W takich przypadkach zawsze przełączam się na jabłka. Są w nich nie tylko świeże - są bardzo smaczne po upieczeniu. Najtrudniejszy jest trzeci dzień, ale jeśli wytrzymasz, wynik będzie oszałamiający. Mam średnio 2,5-3 kg.