Okno Johari: teoretyczna strona techniki, zastosowanie zdobytej wiedzy

Okno Johari to ciekawa technika, która pozwoli spojrzeć na siebie i swoje otoczenie z innej perspektywy. Ciekawe?

"Wchodzę w siebie, otwieram cały świat " Johann Wolfgang Goethe

Jak często staramy się zrozumieć siebie, nasze potrzeby i znaleźć sposoby wyjścia ze stagnacji, która czasami zdarza się w naszym życiu? Ale tylko rozwijając się i poznając siebie, będziemy w stanie odnaleźć swoje prawdziwe powołanie, szczęście i osiągnąć sukces, na który wszyscy czekamy.

Teoretyczna strona techniki Okna Johari

Okno Johari jest unikalną techniką samopoznania stworzoną w 1955 przez amerykańskich psychologów Lift i Inham Technika ta pierwotnie miała na celu umożliwienie nam uświadomienia sobie i przejęcia kontroli nad jedną z najważniejszych relacji w naszym życiu — relacji między naszymi osobistymi cechami a postrzeganiem ich przez otaczających nas ludzi. Dziś jest to pewna mapa rozwoju osobistego, która pomogła wielu osiągnąć harmonię i szczęście.

Nazwa techniki została wymyślona przez dodanie imion dwóch psychologów, którzy ją stworzyli - Josepha Lifta i Harringtona Inhama - Johari. W naszych czasach nie ma psychologa, który nie posiadałby tajemniczego znaku okna Johariego leżącego na swoim biurku wśród innych kwestionariuszy i kwestionariuszy. Nazywa się to modelem samopoznania i mapą osobistego rozwoju, a nawet ścieżką do szczęścia i wiecznego ludzkiego celu. Ale jakkolwiek to nazwiesz, pozwala ci zajrzeć głęboko w siebie, zbadać cechy, które sprawiają, że jesteś wrażliwy i twoje mocne strony, i uświadomić sobie, co musisz zrobić dalej.

• Na początek, jeśli nie wiesz (a nawet jeśli myślisz, że jesteś), o tym, co ludzie wokół ciebie myślą o tobie, poproś bliskich przyjaciół, kolegów, trenera fitness i krewnych o napisanie krótkiego opisu. Nie bój się i nie wstydź, uwierz mi, większość ludzi myśli o tobie znacznie lepiej niż ty. Wynik z pewnością Cię zaskoczy.
• Poza tym jesteśmy tu po to, żeby się poprawić, prawda? Możesz zacząć list lub przemowę, od której będziesz zwracać się do swoich bliskich: „Mamo (drogi mężu, drogi przyjacielu), naprawdę chcę się zmienić, stać się lepszy i szczęśliwszy. W tym celu muszę zrozumieć, co myślą o mnie ludzie wokół mnie. Odpowiedz tak szczerze, jak to możliwe”.
• Oczywiście będzie lepiej, jeśli będzie to list - będąc nieśmiałym, możesz zapomnieć o wszystkim, co ci mówiono lub po prostu nie rozpoczynać rozmowy. A ekran komputera czy smartfona często czyni nas odważniejszymi.

• Jeśli nie chcesz wiedzieć Twoja opinia o innych jest oznaką niedojrzałości osobowości, a nawet choroby. Niech ktoś będzie zazdrosny i napisze ci ohydę. Ktoś powie coś głupiego. Ale co najmniej dwóch na dwudziestu rozmówców na pewno napisze ci coś, co później przyda ci się, a nawet zmieni twoje życie. Strach przed nieporozumieniem i krytyką ze strony innych, strach przed poznaniem prawdziwego siebie, prowadzi do tego, że stajemy się brzydcy i nieszczęśliwi. Czas wyjść ze skorupy i lepiej poznać siebie!
• Ankieta pomoże Ci stworzyć bardziej obiektywny obraz Twojej osobowości, dzięki czemu wysiłek, jaki podejmiesz w swoim samorozwoju, nie pójdzie na marne.
• Innym sposobem, aby dowiedzieć się, co myślą o Tobie inni ludzie, jest podsłuchiwanie ich rozmów na Twój temat. Ale po pierwsze podsłuchiwanie jest brzydkie, a po drugie ta metoda zajmie Ci znacznie więcej czasu, a nie chcesz czekać w drodze do szczęścia, prawda?

Okno Johariego: zastosowanie zdobytej wiedzy

Trzeba wziąć kartkę do celi i rysować to dość duży kwadrat. Podziel ten kwadrat krzyżykiem na małe sektory w postaci czterech identycznych kwadratów. Gotowy? Teraz podpiszmy te kwadraty.

• Górny kwadrat po lewej stronie nazwij następująco — "Strefa otwarta". W tym oknie powinieneś zapisać swoje cechy osobiste, które znasz i które inni znają i akceptują. Naukowcy, którzy stworzyli technikę, uważali, że ta strefa i jej wielkość (liczba znanych Tobie i Twoim bliskim dopasowanych cech) jest bezpośrednio związana z Twoim szczęściem, sukcesem i dobrym samopoczuciem. W końcu sukces i inne korzyści są możliwe tylko przy pełnym wzajemnym zrozumieniu z otaczającym światem. Dlatego im większa jest ta strefa, tym lepiej jesteś rozumiany i tym skuteczniejsza będzie twoja interakcja z otoczeniem. I przyniesie więcej owoców zarówno w pracy, jak iw domu oraz w innych dziedzinach życia.
• Jak wypełnić otwartą przestrzeń okna Johari? Na otwartej przestrzeni zapisz wszystkie te cechy, które znasz o sobie i które są rozpoznawane i lubiane (lub nielubiane) przez ludzi wokół ciebie. Nie należy się chwalić, tylko to, z czym zgadzają się osoby wokół Ciebie, sądząc po wcześniej przeprowadzonej ankiecie. Wypełniając to okno, bądź niezwykle szczery.

• Kwadrat na prawo od otwartego obszaru to o nazwie „Strefa ślepa”. Tak często, kiedy dyskutujemy lub osądzamy innych, nie widzimy logiki na własne oczy. Niewielu ludzi jest tak dojrzałych psychicznie, że są świadomi wszystkich swoich cech, zarówno tych złych, jak i dobrych. Ten zły nawyk przyszedł do nas jako dar naszej własnej ignorancji i nieostrożności.
• Najczęściej wyraża się to niską lub wysoką samooceną. Ludzie, którzy cię widzą i znają, widzą wiele pozytywnych cech, ale ty sam ich nie widzisz i wydaje ci się, że jesteś bardzo złą osobą. Prowadzi to do tego, że jesteśmy rozgoryczeni wobec innych i całego świata, nie umiemy budować relacji, niewiele się komunikujemy i zajmujemy wymyśloną dla nas wygodną pozycję „lepiej najpierw zaatakować”.
• Jak wypełnić ślepy obszar okna Johari? W tym kwadracie możesz zapisać wszystkie cechy, które Cię zaskoczyły w cechach nadawanych przez osoby wokół Ciebie. Dobry czy zły, postrzegaj je jako kroki na drodze do góry.

Odpowiedz na następujące pytania:

• Czy tolerujesz krytykę? Za ile?
• Co robisz, gdy zauważasz nietypową reakcję na swoje zachowanie?
• Czy często prosisz innych ludzi o ocenę twoich działań?
• Jakie znaki wskazują, jak inni reagują na twoje działania?

Lewy dolny kwadrat to Ukryta strefa. Szkodliwy nawyk ukrywania swojego prawdziwego ja i dostosowywania się do społeczeństwa z myślami typu „co pomyślą o mnie ludzie wokół mnie” narzuca się nam od dzieciństwa. Już w przedszkolu zaczynamy rozumieć, co jest „piękne”, a co „brzydkie” i ukrywać nasze nieatrakcyjne rysy, aby wydawać się przyjemniejszym dla innych. Oczywiście powody tego, co wszyscy ukrywamy i nosimy w duszy, mogą być różne – niechęć do całkowitego otwarcia się na ludzi, chęć pojawienia się lepszych od nas, obawa, że ​​coś powiedziano lub zrobiono może później zostać użyte przeciwko nam.

Im więcej informacji w naszej ukrytej strefie, tym bardziej nieszczęśliwi wydajemy się i tym więcej mamy problemów zdrowotnych. Jednym z najbardziej wyrazistych wskaźników dojrzałości psychicznej jest puste okno w tej strefie. Należy jednak położyć nacisk na fakt, że jest to wskaźnik dojrzałości, a nie idealności jednostki. Nie ma doskonałych ludzi.

Tyle, że ci, dla których to okno pozostaje puste, już dawno zrozumieli jakąś prawdę, która pozwala im być uczciwym wobec siebie i innych oraz spać spokojnie. Na przykład, jeśli dana osoba dostanie pracę w firmie, której kierownictwo głęboko go brzydzi i rozumie, że będzie musiał codziennie ukrywać swoje nastawienie. Nie podejmie takiej pracy, ale poszuka innej. Choćby dlatego, że głęboko ukrywając swoją niechęć, nie będzie w stanie zbudować skutecznych relacji w zespole, a co za tym idzie, nie będzie w stanie wnieść żadnej wartości do sukcesu firmy, a także do osobistego rozwoju.

Wielu uważa, że ​​ukrywając swoje wady zyskują pewną przewagę i prezentują się tylko w korzystnym świetle. Jednak ciągła potrzeba ukrywania się sprawia, że ​​człowiek jest drażliwy, zły i wycofany, a dodatkowo pojawia się obawa, że ​​tajemnica zostanie ujawniona (a wszyscy doskonale wiemy, że wszystko, co ukryte, pewnego dnia staje się oczywiste), a w efekcie osoba ma problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.

• Jak wypełnić ukryty obszar okna Johari? To proste - uczciwie wypisz w tym okienku wszystko, co zbierałeś i ukrywałeś w sobie przez lata, a o czym inni nie wiedzą, sądząc po ankiecie, którą zrobiłeś wcześniej.
• I wreszcie, kwadrat w prawym dolnym rogu nazywa się „Nieznana strefa”. Czego ty sam o sobie nie wiesz, a czego nie wiedzą ludzie z twojego otoczenia, nawet ci bliscy?
• Niektórzy psychologowie uważają, że nieznana strefa to te cechy charakteru i ogólnie osobowości, które nabywa się w ekstremalnych warunkach. Inni uważają, że jest to jakaś studnia, na dnie której kryje się Twój nieodkryty jeszcze potencjał. Kiedy Twoi znajomi lub inne osoby zadają Ci pytania typu: „Czy mógłbyś zabić?”, „Czy mógłbyś rozstać się ze swoim życiem, aby uratować inną osobę?”, „Czy mógłbyś umrzeć za swój pomysł?”, „ Czy myślisz, że byłbyś w stanie oddać swoje dziecko nieznajomym?", "Czy pozwoliłbyś odejść ukochanej osobie innej osoby?", "Czy mógłbyś kłamać w sądzie?" — w ten sposób próbują dostać się do Twojej nieznanej strefy i jeszcze lepiej Cię zrozumieć.
• Niestety, nikt z nas nie potrafi odpowiedzieć na to pytanie, dopóki nie zaczniemy naprawdę żyć, przyjmując zarówno dary życia, jak i problemy, które ono ze sobą niesie. Świadomie lub nieświadomie, właśnie po to, aby wyeliminować taką strefę, ludzie lubią sporty ekstremalne.

Jak wypełnić okno nieznanego obszaru o kna Johari?

Joseph Lift i Harrington Inham zasugerowali bardzo prosty sposób - podczas rozmowy z przyjaciółmi zapytaj ich także o cechy, których na pewno nie masz. W ten sposób, porównując je z cechami, które Twoim zdaniem posiadasz, i wybierając te, które nie pasują do Twojej listy, będziesz w stanie wypełnić to okno na odwrót.

Możesz także sporządzić listę cech, które sam chcesz zdobyć, a których inni jeszcze nie mają dostrzegam w tobie.

Okno Johariego: co zrobić z wynikami - popracuj nad sobą

Czytając tak daleko masz już zdążyłem zrozumieć, że okno Johari to nie tylko zabawka i dosyć trudno będzie je „wyciąć” w głowie. Czy to konieczne? Wszyscy psycholodzy i ludzie, którzy odnieśli wielki sukces w życiu i samopoznanie, twierdzą, że gra jest warta świeczek. W końcu okno Johariego to nie tylko cztery kwadraty na papierze w celi wypełnionej krasnoludkami. Są to jasno sformułowane rekomendacje dla tych, którzy chcą żyć lepiej i czuć się lepiej oraz tych, którzy starają się zrozumieć sens własnej egzystencji i drogę do szczęścia.

Co robić? Jeśli sformułować treść dalszej pracy z oknem Johariego – należy spróbować zmniejszyć takie strefy jak nieznane, ukryte i ślepe, a zwiększyć otwartą.

Otwarta strefa jest odzwierciedleniem twojego ja Jest to strefa, w której możesz być sobą, cieszyć się życiem i niczego nie ukrywać. Dlatego, aby stać się szczęśliwszym, musisz popracować nad wyeliminowaniem innych stref.

Jak zmniejszyć lub wyeliminować martwą strefę?

Musisz więcej komunikować się z innymi ludźmi. Częściej zadawaj innym pytania na swój temat i, otrzymując informację zwrotną, pracuj nad wyeliminowaniem cech, które ci się nie podobają lub w jakiś sposób ci przeszkadzają, edytując swoje zachowanie. Nie bój się komunikacji, bo nie na darmo życie wypycha nas z jaskini w każdej chwili, w której podświadomie staramy się wygodniej osiąść.

To w komunikacji i interakcji z innymi ludźmi stajemy się lepsi i po prostu szczęśliwsi i osiągnąć sukces.

Jak zmniejszyć ukryty obszar?

Staraj się nie żyć w kłamstwie, nieważne jak trudne jest to. W tym celu nie trzeba wchodzić w konflikt. Unikaj lub przezwyciężaj sytuacje, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo lub boisz się. Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś okropnym mówcą publicznym i boisz się wystąpień publicznych, możesz albo zrezygnować z przemawiania do końca życia, albo wziąć udział w kursach aktorstwa i wystąpień publicznych, które dadzą ci pewność siebie, wielu nowych przyjaciół i oczywiście umiejętność oczarowania publiczności.

Albo inna sytuacja - jeśli nagle w trakcie pracy okazało się, że brakuje Ci umiejętności do wykonania określonego zadania, nabierz odwagi i poproś o pomoc i wskazówki od kolegów. Nie powinieneś się ukrywać i czekać, aż terminy zaczną na ciebie naciskać.

Co zrobić z nieznanym obszarem?

Tę strefę można zmniejszyć jedynie poprzez ciągły rozwój, zdobywanie nowych umiejętności i opuszczenie własnej strefy komfortu. Naucz się nowego języka, weź udział w kursie teatralnym, naucz się jeździć na deskorolce lub snowboardzie, załóż własnego bloga.

Wideo: Okno Johari