Obżarstwo i przejadanie się w nocy: oznaki, przyczyny, konsekwencje. Co zrobić, gdy przejadasz się w nocy, jak pozbyć się głodu w nocy?

Dlaczego budzę się w nocy z silnego uczucia głodu?

1. Pojawienie się uczucia głodu w nocy jest zjawiskiem normalnym, jeśli w ciągu dnia osoba prowadziła aktywny tryb życia, uprawiała sport, a przy tym czas nie zjadł wystarczająco dużo lub przegapił obiad. Aby nie obudzić się z chęci jedzenia, przed pójściem spać możesz sobie pozwolić na niskokaloryczny produkt białkowy - szklankę kefiru lub jogurtu, 100 g sera itp. A w nocy, w tym przypadku, możesz nawet stłumić uczucie głodu szklanką czystej wody.
2. Silne pragnienie jedzenia w nocy występuje u kobiet stosujących modne diety, które obiecują niespotykane rezultaty. Głodny, niezrównoważony, z nieprzemyślanym menu produktów bez smaku. W dzień kobieta walczy ze sobą iz uczuciem głodu, ze stoickim spokojem żuje seler lub nalewa się kefirem, a nocą, z braku energii i składników odżywczych, ciało buntuje się, sumienie wysyła gdzieś daleko. Okazuje się więc: „Nie jem po szóstej wieczorem, ale jem po dwunastej wieczorem”. Dietetycy i lekarze krzyczą: musisz prawidłowo schudnąć, aby postrzegane korzyści nie przerodziły się w wielką szkodę.
3. Istnieje szczególny rodzaj zaburzeń odżywiania, który w psychologii nazywa się kompulsywnym objadaniem się, au ludzi jest to po prostu nocne obżarstwo. Występujący na tle stresu, silnego lęku, chronicznego zmęczenia zespół charakteryzuje się pojawieniem się nieokiełznanego głodu w godzinach wieczornych i nocnych, jedzeniem wszystkiego bezkrytycznie, aż do bólu w żołądku, pojawiającym się po silnym poczuciu winy za własne zachowanie. Kompulsywnego objadania się nie zawsze da się przezwyciężyć w pojedynkę. Czasami konieczna jest pomoc psychologa i leczenie uzależnień.

WAŻNE: Podczas wielokrotnego lub ciągłego opróżniania lodówki w nocy najważniejsze jest zrozumienie, że jedzenie w nocy jest złe, aby spróbować znaleźć przyczynę tego nie można było zasnąć z powodu głodu. Wtedy znacznie łatwiej będzie rozwiązać problem nocnego przejadania się.

Obżarstwo i napady objadania się w nocy: oznaki przyczyny

Kompulsywne objadanie się ze względu na stres, wraz z jadłowstrętem psychicznym i bulimią nervosa, to trzy najczęstsze zaburzenia zachowania żywieniowego.

Psychologowie uważają, że nocne „czuwanie” jest odpowiednią reakcją organizmu na stres, uraz psychiczny czy depresję. Zaburzenie odżywiania występuje, gdy:

• czynnikiem traumatycznym jest jednorazowa, ale bardzo silna negatywna emocja, np. powstająca w odpowiedzi na utratę bliskiej osoby, nieszczęśliwa miłość, nieciekawa praca, inne
• czynnik traumatyzujący oddziałuje stale (takim czynnikiem mogą być ciągłe wyrzuty ze strony rodziców, kpiny z innych, inne)

Nie będąc w stanie kontrolować i wyrażać swoich emocji, bez „przyjaznego ramienia”, osoba zaczyna jeść stres. Głównie wieczorem iw nocy.

WAŻNE: Istnieje teoria rozwoju kompulsywnego objadania się na poziomie ośrodkowego układu nerwowego, w podwzgórzu mózgu. Tu znajduje się ośrodek głodu i ośrodek szczęścia. Niektórzy eksperci uważają, że przy chorobach układu nerwowego pacjenci mogą zastąpić te dwie koncepcje.

​​

Osoba cierpiąca na nocne obżarstwo nie od razu rozumie, że coś jest z nim nie tak. Zaczyna bić na alarm dopiero po przebudzeniu się w nocy, żeby coś zjeść, zaczyna ingerować w jego życie, cały czas obwinia się za żywność „przechowywaną” w nocy, przez co przybiera mnóstwo dodatkowych kilogramów i nabiera poważnych problemów zdrowotnych.

Warto pomyśleć o występowaniu problemu psychologicznego, który umiejętnie maskuje się jako pozornie nieszkodliwe „chcieć jeść”, jeśli ty lub ktoś bliski ma następujące objawy kliniczne:

• pojawienie się niekontrolowanego uczucia głodu w nocy
• bezkrytyczne wchłanianie pokarmu (pacjenci z kompulsywnym obżarstwom jedzą dosłownie wszystko w zasięgu wzroku)
• brak przyjemności w procesie spożywania pokarmu
• bulimia epizodyczna (z powodu uczucia ciężkości w żołądku, ze wstydu lub lęku o własne zachowanie, pacjent z kompulsywnym objadaniem się może wywoływać wymioty)
• uczucie wstydu, winy lub strachu związane z przejadaniem się w nocy

Pacjent z kompulsywnym obżarstwo w obecności członków rodziny może jeść całkiem prawidłowo w społeczeństwie, ale zauważa chęć jedzenia w samotności i wtedy traci kontrolę nad tym procesem.

WAŻNE: O nocnym przejadaniu się można mówić, jeśli napady obżarstwa w nocy występują dwa lub więcej razy w tygodniu, przez 4-5 tygodni z rzędu.

Zauważono, że kobiety są bardziej podatne na kompulsywne przejadanie się, podobnie jak inne zaburzenia odżywiania. W nocy zmuszane są do wypełniania brzuchów kompleksami na temat swojego wyglądu (z mężami, rodziną, kolegami i przyjaciółmi, takie młode panie jedzą bardzo mało, a nocą opróżniają lodówkę), problemy w rodzinie, brak uwagi ze strony mężczyzn itp.

WIDEO:Kompulsywne przejadanie się

Obżarstwo i przejadanie się w nocy: konsekwencje. Czy możesz posadzić trzustkę przejadającą się w nocy?

Problem psychologiczny spowodowany ubiegłą nocą niesie ze sobą nowy problem psychologiczny. Człowiek obwinia się o obżarstwo, nie jest już zadowolony z odbicia w lustrze, popada w depresję. Cieszenie się jedzeniem staje się jeszcze trudniejsze.

Staje się rozdrażniony, źle śpi i ma wahania nastroju. Dlatego w obecności trzech z wymienionych objawów kompulsywnego przejadania się konieczne jest skontaktowanie się ze specjalistami - psychologiem i dietetykiem.

Obżarstwo w nocy jest chroniczne, więc jego nieprzyjemne konsekwencje pojawiają się po miesiącu lub dwóch:

1. Jedzenie spożywane w nocy nie jest przydatne, ale szybko osadzają się w tłuszczu. Pacjent bardzo szybko staje przed problemem nadwagi. Wszyscy wiedzą, czym grozi.
2. Wpływa na przewód pokarmowy. Żołądek się rozciąga, aktywnie wytwarzany jest sok żołądkowy. Pacjent odczuwa ciężkość w żołądku, może rozwinąć się zapalenie żołądka. Jego stolce są zaburzone (dziś może być biegunka, a jutro mogą być zaparcia).
3. Metabolizm jest zaburzony. Z reguły w nocy jedzą tłuste i węglowodanowe potrawy. Organizm nie może go przetworzyć w takiej ilości.
4. Poziom cholesterolu i cukru we krwi wzrasta. Pacjent z kompulsywnym przejadaniem się może rozwinąć miażdżycę, nadciśnienie i cukrzycę typu 2.
5. Pojawia się obrzęk. Z powodu nocnego obżarstwa woda jest zatrzymywana w organizmie, więc rano pacjent odczuwa obrzęk twarzy i kończyn.
6. Występuje niewydolność hormonalna. Kobieta może mieć nieregularne, obfite lub skąpe miesiączki, mężczyzna – problemy z potencją. Zmniejszenie libido i płodności u pacjentów ze złożonym przejadaniem się, niezależnie od płci.

Jak walczyć i pozbyć się nocnego obżarstwa?

Diagnozę „kompulsywnego objadania się” lub „psychogenicznego objadania się” stawia psycholog. Następnie ten specjalista opracowuje taktykę leczenia, która powinna obejmować zestaw środków.

1. Wraz z psychologiem pacjent musi uświadomić sobie, jaki ma problem. Jeśli tak się nie stanie, leczenie będzie bezużyteczne. Będzie mógł pozbyć się nałogu i przejąć kontrolę nad spożyciem jedzenia tylko przy wsparciu psychologa, swojej rodziny i bliskich. Pacjentowi przedstawiono indywidualną terapię poznawczo-behawioralną oraz zajęcia grupowe. Sam pacjent i jego rodzina powinni starać się stworzyć w domu atmosferę sprzyjającą wyzdrowieniu, ponieważ konflikty i nieporozumienia między bliskimi często powodują stres, który pociąga za sobą nocne obżarstwo.
2. Dietetyk powinien pomóc pacjentowi z kompulsywnym przejadaniem się w prawidłowym zbudowaniu diety. Jeśli zaburzenia odżywiania zareagowały już dodatkowymi kilogramami, specjalista opracowuje dietę bezbolesną, stopniową utratę wagi.
3. Jeżeli chory zachoruje na choroby somatyczne z powodu nocnego obżarstwa, konieczna jest konsultacja z terapeutą i innymi lekarzami specjalistami w celu ich wyleczenia.

Leki na przejadanie się w nocy

Nie ma specyficznego leku do leczenia transmisji nocnej. Ale w niektórych przypadkach stosuje się terapię lekową w celu wyeliminowania jej przyczyn i konsekwencji.

1. Decyzją psychologa pacjentowi może zostać przepisana terapia przeciwdepresyjna. Będzie skuteczny tylko w połączeniu z innymi metodami leczenia nocnego obżarstwa!
2. W celu zaspokojenia uczucia głodu i przyspieszenia utraty wagi pacjentowi przepisuje się preparaty ziołowe, na przykład herbatki ziołowe hamujące apetyt.
3. Jeśli lekarz sądowy wykrył choroby somatyczne, pacjentowi z obżarstwom przepisuje się lekarstwo na jego leczenie w nocy.
4. W celu normalizacji pracy narządów trawiennych pacjentowi można przepisać preparaty enzymatyczne.

Jak pozbyć się głodu w nocy? Co jeść w nocy, jeśli jesteś głodny?

Jeśli w nocy od czasu do czasu chcesz coś zjeść, nie jest to zaburzenie odżywiania, oto kilka wskazówek, jak kontrolować siebie i nie przejadać się.

1. W ciągu dnia należy jeść regularnie iw sposób zrównoważony. Aby zapanować nad uczuciem głodu, należy ułożyć dietę tak, aby było co najmniej 5 posiłków dziennie
2. Obiad musi być obowiązkowy. I nie za wcześnie. To, że nie możesz jeść po 6 to nonsens. Ostatni posiłek powinien być 2 godziny przed snem.
3. Nie można wieczorem jeść słodyczy, pobudzają apetyt.
4. Przed pójściem spać zaleca się spacer na świeżym powietrzu.
5. Możesz też pić herbatę ziołową przed pójściem spać, jeśli nie ma alergii. Zmniejszy apetyt i poprawi sen.

WAŻNE: Osoby skłonne do przejadania się wieczorem nie powinny trzymać w lodówce dużego zapasu jedzenia. Słodkie, mączne, półprodukty i przekąski w ogóle nie powinny znajdować się w domu.

Jeśli uczucie głodu nadal nie pozwala Ci zasnąć, możesz je stłumić wypijając:

• szklankę wody
• szklanka zielonej herbaty
• szklanka kefiru
• pół pomarańczy
• pół zielone jabłko
• kilka listków kapusty
• świeży ogórek
• łyżka otrębów owsianych
• kilka migdałów

WIDEO:Co zrobić, jeśli nie chcesz jeść (chcę jeść w nocy)