Nomofobia — uzależnienie od telefonu: przyczyny, objawy. Uzależnienie od telefonu – jak się go pozbyć?
Objawy, przyczyny i sposoby pozbycia się uzależnienia od telefonu.
Około jedna na siedem osób na świecie cierpi na uzależnienie od telefonu komórkowego. W tym artykule zapoznamy się z nomofobią i powiemy, jak sobie z nią radzić.
Nomofobia — uzależnienie od telefonu, choroba XXI wieku
Telefony komórkowe w naszym kraju stały się popularne około 15 lat temu. To właśnie wtedy rozpowszechniła się powszechna sprzedaż gadżetów wśród ludności. Prawie każdy ma telefon komórkowy. Od tego czasu urządzenia stacjonarne straciły na popularności, a wielu z nich porzuciło je na rzecz telefonów komórkowych.
Jednak nie wszystko jest takie dobre. Rzeczywiście, teraz gadżety znacznie się poprawiły, zmieniły się w porównaniu do tych, które były 15 lat temu. Teraz to nie tylko środek komunikacji, ale także urządzenie rozrywkowe, które pomaga nie tylko komunikować się za pomocą połączeń telefonicznych i SMS-ów, ale także prowadzić swego rodzaju życie publiczne.
Dzięki sieciom społecznościowym, Instagramowi, Telegramowi otworzyły się nowe możliwości dla wszystkich użytkowników. Teraz dużą część wydarzeń można rozpoznać od siebie nie poprzez bezpośrednią komunikację, ale za pomocą sieci społecznościowych. W ten sposób powstała swoista fascynacja telefonami komórkowymi wszystkich użytkowników. Z tego powodu rozwinęła się dość skomplikowana sytuacja z uzależnieniem od tych gadżetów.
Warto zauważyć, że nie jest to upiorna choroba, ale dobrze znana dolegliwość, która towarzyszy hazardowi i alkoholizmowi. Co zaskakujące, telefon komórkowy może uzależniać. Psychologowie nazwali nomofobię chorobą XXI wieku. Zamieniają chorobę w poważny problem, który uniemożliwia normalne życie, a także zmienia zachowanie psychiczne człowieka.
Uzależnienie od telefonu: objawy
Oznaki nomofobii:
- Nie możesz rozstać się ze swoim gadżetem nawet na chwilę minuta. Zawsze staraj się o tym pamiętać i nosić w kieszeni. Jednocześnie zabierz go ze sobą nawet do sklepu, mimo że jest to 2 minuty spacerem od domu.
- Rzadko odpuszczasz telefon. Dużo pieniędzy wydajesz na zakup nowych aktualizacji, a także aplikacji niezbędnych do komunikacji.
- Podczas snu połóż telefon pod poduszką lub obok niego na stoliku nocnym.
- Zawsze wolisz rozmawiać przez telefon niż twarzą w twarz lub twarzą w twarz z osobą.
- Podczas komunikacji twarzą w twarz masz wrażenie, że nie jesteś na swoim talerzu, czujesz się dość sztywny i nie możesz dobrać odpowiednich słów. Nie dzieje się tak podczas rozmowy przez telefon.
- Komunikacja z mobilnym przyjacielem jest znacznie łatwiejsza niż twarzą w twarz. Ciągle boisz się, że zgubisz telefon i sprawdzisz, czy tam jest, czy nie.
- Dużo uwagi poświęcasz selfie i często publikujesz je na Instagramie i innych portalach społecznościowych. Ważne jest, abyś był widziany w dobrych ubraniach, z dobrym makijażem bezpośrednio na zdjęciu, nawet jeśli w prawdziwym życiu nie wyglądasz zbyt dobrze.
Wszystko to są oznaki nomofobii — w zależności od telefonu komórkowego, który musi się zająć. Faktem jest, że telefon komórkowy emituje określone pola magnetyczne, które mogą uszkodzić niektóre komórki mózgowe, powodując poważne choroby.
Dlatego staraj się trzymać telefon z dala od siebie, używaj go tylko w szczególnych i koniecznych przypadkach. Ponieważ uzależnienie od telefonów komórkowych jest dość poważną chorobą i stawia się ją na równi z alkoholizmem i otyłością, walka z nim nie jest tak łatwa, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.
Przyczyny uzależnienia od telefonu?
Przyczyny nomofobii:
- Lęk przed samotnością. Faktem jest, że wszystkie te gadżety, Internet i sieci społecznościowe tworzą iluzję potrzeby człowieka, jego potrzeb. W rzeczywistości użytkownicy bardzo boją się pozostawienia w spokoju i bezużyteczności dla nikogo. Telefon daje pewnego rodzaju pewność siebie, pozwala poczuć się potrzebnym i niezastąpionym.
- Złudzenie bezkarności. Możesz mówić i publikować co chcesz w sieci. W ten sposób możesz stworzyć obraz, który nie odpowiada rzeczywistości. Osoba może chcieć wyglądać inaczej niż w rzeczywistości. A jednocześnie nikt w sieci nie będzie wiedział, że to nieprawda. To pozwala osobie wznieść się we własnych oczach i stworzyć iluzję sukcesu.
- Stała reklama. W rzeczywistości reklama różnych gadżetów, Internetu i operatorów sieci społecznościowych wskazuje, że dana osoba nie może przeżyć dnia bez telefonu. Jeśli dorośli potrafią w jakiś sposób filtrować informacje, które do nich docierają z ekranów telewizorów i Internetu, dzieciom jest to dość trudne. Niemowlęta jak gąbka chłoną wszystkie informacje zamieszczane w sieci i naprawdę uważają telefony i podobne gadżety za niezbędne i niezastąpione w dzisiejszym świecie.
- Brak komunikacji ze światem zewnętrznym. Obecnie budki telefoniczne nie działają, więc dość trudno jest skontaktować się z potrzebnymi osobami w inny sposób, poza telefonem komórkowym. Wielu z nas nawet nie wyobraża sobie, jak żyli ludzie 20 lat temu, kiedy nie można było skontaktować się z osobą i korespondować z nią prawie 24 godziny na dobę. Telefony wykonywano dość rzadko, ale jednocześnie ludzie mieli więcej chęci i możliwości spotkania się i spędzenia czasu. Teraz część relacji przypada na korespondencję w sieciach społecznościowych.
- Wiąże się to również z koniecznością poświęcania ogromnej ilości czasu na pracę. Jeśli nie istniały wcześniejsze zawody, takie jak programista i agent reklamowy, teraz te specjalności są powszechne. Ale jednocześnie zajmują dużo czasu. W ten sposób osoba pracuje przez całą dobę. W związku z tym praktycznie nie ma czasu na życie osobiste, więc ludzie są zmuszeni spędzać większość swojego życia w gadżetach. Teraz niektóre relacje są nawiązywane bezpośrednio przez Internet.
- Osoba bez telefonu komórkowego staje się nikim, nie ma możliwości skontaktowania się ze znajomymi. To właśnie ten strach powoduje nomofobię.
Uzależnienie od telefonu – jak się go pozbyć?
Wskazówki:
- Aby pozbyć się problemu, należy zrezygnować z używania gadżetów. W rzeczywistości na początku jest to dość trudne, ponieważ zależność już istnieje. Na początkowym etapie eksperci radzą, abyś przestał nosić telefon po mieszkaniu.
- Zostaw go w trudno dostępnym miejscu. Połóż na szafie lub w torbie. Staraj się używać urządzenia tylko w ostateczności. Przestań używać telefonu, aby uzyskać dostęp do Internetu.
- Aby wejść do sieci, używaj tylko komputera. Kiedy wychodzisz, na spacer z dzieckiem lub z ukochaną osobą, zostaw telefon w domu. Staraj się częściej odwiedzać miejsca, w których nie ma zasięgu.
- To znaczy, gdy nie ma połączenia. Może to być podziemna kawiarnia lub miejsca, w których nie ma wi-fi i 4G.
Wskazówki:
- Staraj się nie używać gadżetów podczas odpoczynku i wakacji. Spróbuj wyłączyć telefon i włączaj go dość rzadko. Spędzaj mniej czasu online i staraj się dzwonić do ludzi tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
- Zminimalizuj kontakt telefoniczny. W żadnym wypadku nie należy wkładać go pod poduszkę lub na stolik nocny w nocy. Trzymaj go w trudno dostępnych miejscach, używaj go rzadko.
- W ten sposób czas spędzany z telefonem stopniowo się zmniejsza. Z biegiem czasu gadżet będzie postrzegany wyłącznie jako środek komunikacji. Jednocześnie nie nadużywaj czasu spędzanego z telefonem.
W ten sposób zrozumiesz, że życie bez telefonu się nie kończy bez jego pomocy można się łatwo obejść. Poprawi to twoje umiejętności społeczne, pozwoli ci lepiej komunikować się z ludźmi w prawdziwym świecie, a także nie angażować się w zachowania pustelnicze.
