Jak i czym wzmocnić serce - porada kardiologa. Wzmacnianie osłabionego serca w powikłanych chorobach serca: technika medyczna

Serce jest najważniejszym organem, który wymaga ochrony. Dowiedz się, jak wzmocnić serce od doświadczonych kardiologów.

W ostatnich dziesięcioleciach choroby układu krążenia stały się pierwszą przyczyną zgonów w populacji. I każdego roku ich liczba tylko rośnie. Ta choroba jest również bardzo powszechna wśród młodych ludzi.

Mimo to lekarze oferują różne sposoby walki i zapobiegania poważnej chorobie. Rozwiń szereg przydatnych nawyków, aby zachować zdrowie i przedłużyć życie.

Co zrobić, aby wzmocnić serce: porada kardiologiczna

Należy przestrzegać następujących zasad zasady:

1. Kontrola żywienia.

• Dla stabilnej i rytmicznej pracy serca niezwykle ważne jest: białka służą do budowy tkanki mięśniowej, węglowodany wypełniają z energią i uzupełnij wszystkie te witaminy Wyklucz z diety produkty zawierające wysoki poziom cholesterolu.
• Lepiej usuwać tłuszcze zwierzęce i smażone potrawy lub używać ich w małych ilościach. Zrób to samo z solą i cukrem.

• Przyczyną zatykania naczyń krwionośnych jest odkładanie się nadmiaru cholesterolu. A to już powoduje różne problemy: od otyłości po miażdżycę i poważniejsze choroby. Sprawdź i monitoruj następujące wskaźniki - HDL i LDL.
• Włącz do diety zdrowe i świeże warzywa i owoce, ryby morskie, sól zastąp kapustą morską i jedz to, co pozwoli oczyścić i wzmocnić naczynia krwionośne. Przydatna żywność roślinna, owoce morza, produkty mleczne, tłuszcze (oliwa, sezam, olej lniany).
• Przejadanie się przyczynia się do dużego obciążenia serca i stopniowo może prowadzić do ataku. Nie obciążaj żołądka i pozostań trochę głodny po posiłku.

WAŻNE: Istnieje 5 zasad zdrowego serca: ćwiczenia, zdrowe odżywianie, kontrola wagi, odrzucenie złych nawyków, brak stres. Podążaj za nimi, a poczujesz się świetnie i pełen energii.

1. Kontroluj swoją wagę.

• Osoby z nadwagą są bardzo często zagrożone. Tłuszcz gromadzi się na brzuchu i pokrywa narządy wewnętrzne.
• Takie zjawisko jest bardzo niebezpieczne, ponieważ pozbycie się tego typu tłuszczu jest znacznie trudniejsze niż tłuszczu podskórnego.
• Otyłość kilkakrotnie zwiększa dysfunkcję mięśnia sercowego.

1. Porzuć złe nawyki.

• Jest to jeden z dość ważnych punktów , aby wzmocnić serce. Palenie powoduje wzrost ciśnienia krwi i stymuluje niszczenie ścian naczyń krwionośnych.
• Podczas tego złego nawyku zwężają się naczynia krwionośne i dochodzi do niedoboru tlenu. Zwiększa się ryzyko zakrzepicy i zablokowania tętnic. Podczas picia alkoholu serce zatruwa się toksycznymi substancjami i zwiększa się jego obciążenie. Naukowcy namawiają ludzi do rezygnacji z takich przyjemności.
• Zwłaszcza gdy te dwa składniki są połączone, pojawia się silny stres dla organizmu. Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, a alkohol je rozszerza. U miłośników tych nawyków ryzyko udaru i zawału serca wzrasta 2-3 razy.
• Ludzie, którzy piją dużo kawy dziennie, są również bardziej narażeni na atak serca. Jeśli połączysz ten aromatyczny napój z papierosami, ryzyko chorób wzrośnie jeszcze bardziej. Występują gwałtowne skoki ciśnienia, co ma szkodliwy wpływ na serce.

1. Aktywny wypoczynek.

• Aktywność fizyczna jest uważana za bardzo korzystną dla serca. Pamiętaj jednak, że muszą być zrównoważone. Zarówno przepracowanie, jak i hipodynamia mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Systematyczny trening fizyczny hartuje serce.
• Nie zapominaj o pełnym i spokojnym śnie, aby wzmocnić serce. Wybierz opcję ładunków, która przypadnie Ci do gustu i rób to regularnie.
• Wyczerpywanie się treningami, których nie lubisz, nie jest tego warte, ponieważ nie przyniesie to rezultatów i szybko zrezygnujesz z ćwiczeń.

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, aby wzmocnić swoje serce wtedy pomogą Ci zalecenia kardiologa.

WAŻNE: Trening należy rozpoczynać stopniowo, za każdym razem zwiększając obciążenie. Nawet minimalny wysiłek fizyczny jest dobry dla zdrowia i zmniejsza ryzyko chorób mięśnia sercowego.

• Trening aerobowy. Rano trochę ćwiczeń pomoże ci stać się energicznym. Wykonuj te same ćwiczenia, co w szkole. Będzie „naładować twoje ciało. Zacznij stopniowo zwiększać czas ładowania i 2-3 razy w tygodniu staraj się wykonywać trudniejsze ćwiczenia. Idź rano pobiegać, zapisz się na zajęcia taneczne, aerobik lub wybierz się na przejażdżkę rowerem. Zrób cokolwiek związanego z cardio. Dzisiaj starsi ludzie chętnie uprawiają nordic walking. Trenuje wytrzymałość organizmu, poprawia koordynację ruchów, efektywność zwykłego chodzenia jest niższa o 46%.
• Aerotrenerzy z Nordic Walking posiadają niezbędną wiedzę, aby wzmocnić zdrowie serca. Ale nie zapomnij przestrzegać trzech zasad: monitoruj puls (norma to 120-130 uderzeń/min), czas trwania fizjoterapii nie przekracza 30-60 minut, częstotliwość wykonywania nie przekracza 2-3 razy tydzień.
• Staraj się być bardziej mobilny, aby wzmocnić serce. Zaleca się 130-150 minut treningu aerobowego i 60 minut treningu siłowego tygodniowo.

Za pomocą takich regularnych zajęć wzmocnisz układ sercowo-oddechowy, ustabilizujesz ciśnienie krwi i znormalizujesz poziom szkodliwych substancji we krwi.

1. Spróbuj uwolnić ciało od stresu, bądź mniej nerwowy.

• Pamiętaj, aby odpocząć, aby wzmocnić swoje serce. Stres i częste doświadczenia zaszkodzą jedynie układowi sercowo-naczyniowemu. Kardiolodzy zalecają stosowanie wszelkich środków, aby pozbyć się stresu emocjonalnego. Z powodu silnego lęku dochodzi do zaburzeń czynności mięśnia sercowego, co może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia (zawał serca, arytmia itp.).
• Upewnij się, że ciśnienie krwi nie wzrasta. Jeśli zauważysz, że Twoje ciśnienie krwi często „skacze”, skontaktuj się z kardiologiem. Nadciśnienie prowadzi do pogrubienia ścian mięśnia sercowego i może wywołać zawał mięśnia sercowego.

• Pamiętaj, że nie możesz poprawić swojego zdrowie bez zmiany swojego życia. Osłabione serce jest bardzo trudne do podtrzymania lekami. Dopóki nie pozbędziesz się negatywnych źródeł, które wpływają na Ciebie i Twój stan, nie będziesz w stanie w pełni oddychać. Porady lekarzy pomogą Ci zadbać o swoje serce i zachować je silne i zdrowe.
• Normalizuj swój styl życia, a poczujesz się pełen siły i energii.

Wzmacnianie osłabionego serca z powikłanymi chorobami serca: porada kardiologa

Szczególnie ważne jest przestrzeganie porady kardiologów dla osób, które przeszły lub mają łagodne formy patologii.

Do zaleceń opisanych powyżej należy dodać:

1. Odwiedź specjalistę o tym profilu.
2. Okresowo poddawać się badaniu układu sercowo-naczyniowego. Zdaj niezbędne testy i poddaj się badaniu (EKG, USG i LUNA, testy). Wizyta u lekarza zależy od Twojej choroby, ale przynajmniej raz w roku. Kardiolog będzie monitorował dynamikę zmian i dopasowywał leczenie.
3. Sprawdź inne narządy, ponieważ każda inna choroba może mieć wpływ na serce.
4. Należy przestrzegać zaleceń lekarza. Samoleczenie może negatywnie wpłynąć na mięsień sercowy i pogorszyć przebieg choroby.

Nieodwracalne zmiany w sercu są bardzo trudne do zapobieżenia, a czasem wręcz niemożliwe.

W złożonych postaciach chorób serca (zapalenie mięśnia sercowego, miażdżyca itp.) traci zdolność do destylacji krwi. Dlatego konieczne jest nie tylko dostosowanie stylu życia, ale także przyjmowanie kardioprotektorów i dodatkowych leków do leczenia całego ciała.

• Kardiolodzy przepisują różne leki w celu utrzymania stabilnej pracy serca. Przywracają zdolności funkcjonalne mięśnia sercowego – rozruszniki serca (1 m/1–2 lata rocznie).
• Poprawa następuje stopniowo. Gromadzą się po systematycznym stosowaniu.

• Zastrzyki są skuteczniejsze, działają lepiej i szybciej niż pigułki. Dlatego najczęściej specjaliści przepisują kilka zastrzyków, a po nagromadzeniu leku w organizmie przenoszą pacjenta na tabletki. W zależności od złożoności choroby określa się i przepisuje jeden lek lub połączenie kilku.

Pamiętaj, nie zażywaj żadnych leków bez konsultacji z lekarzem. Staraj się postępować zgodnie z radami kardiologów, aby zachować zdrowe serce!

Wideo: Wskazówki wiodących kardiologów dotyczące zdrowia serca