Dobra rada od narkologa: jak prawidłowo pić alkohol, aby nie zostać alkoholikiem? Jak i co pić, żeby nie zasnąć? Co lepiej pić, aby nie czuć się źle lub źle się czuć?

Porady narkologa dotyczące prawidłowego spożycia alkoholu.

Alkohol negatywnie wpływa na stan całego organizmu. Działa szkodliwie na wątrobę, a także neurony mózgu, niszcząc je. Ponadto częste spożywanie alkoholu może prowadzić do nieprzyjemnego uzależnienia. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo i bezpiecznie pić alkohol.

Jak prawidłowo pić alkohol, aby nie czuć się źle?

Warto zauważyć, że w przeddzień świąt noworocznych mieszkańcy naszego kraju kupują ogromne ilości alkoholu. Wierzą, że mocny napój pomoże rozjaśnić wakacje, rozjaśnić je. Najczęściej jednak takie spotkania sprowadzają się do picia dużych ilości alkoholu i wyjaśniania relacji. Wynika to z faktu, że kultura picia alkoholu w krajach byłej WNP jest bardzo zła. Bezpieczniej i lepiej pić alkohol w krajach europejskich.

Warto zauważyć, że we Francji, Włoszech, a także Hiszpanii panuje dobra kultura. W tych krajach alkohol jest spożywany, aby przebywać w dobrym towarzystwie, dyskutować o swoich problemach, a także osiągnięciach i smakować pyszne jedzenie. Oznacza to, że sam alkohol nie jest celem spotkania. Głównym celem jest komunikacja z przyjaciółmi i znajomymi, a także dobre towarzystwo. Ponadto alkohol jest dobrym dodatkiem do niektórych potraw, na przykład do dań mięsnych. Jakich zasad należy przestrzegać, aby nie było problemów z alkoholem?

Zasady spożywania alkoholu:

• Zadbaj o dobrą przekąskę. Niezbędne jest, aby potrawy były obfite i smaczne, alkohol jest do nich tylko dodatkiem. Dania mięsne i ziemniaczane mają dobry wpływ na zdrowie. Faktem jest, że ziemniaki są rodzajem adsorbentu i zapobiegają wchłanianiu alkoholu do żołądka. Tak więc, nawet jeśli wypijesz przyzwoitą ilość alkoholu, nie upijesz się szybko, ponieważ ziemniaki wchłaniają część alkoholu. To samo dotyczy dań mięsnych.
• Złym pomysłem jest spożywanie alkoholu do słodkich dań i deserów. Faktem jest, że alkohol i słodka żywność zawierają ogromną ilość węglowodanów, co ma bardzo silny wpływ na trzustkę. Dlatego jeśli nie chcesz po pewnym czasie leczyć cukrzycy i zapalenia trzustki, spróbuj wieczorem wykluczyć słodkie jedzenie.
• Lepiej pić zwykłą wodę, najlepiej nie mineralną. Faktem jest, że bąbelki poprawiają wchłanianie alkoholu i zwiększają jego stężenie we krwi. Najlepiej pić go z sokiem pomidorowym lub zwykłą, oczyszczoną wodą. Jeśli chodzi o ulubiony koktajl niektórych osób, czyli whisky i colę, to nie można tego zrobić. Faktem jest, że bąbelki poprawiają wchłanianie alkoholu i zwiększają jego toksyczny wpływ na organizm.
• Aby poradzić sobie z kacem i nie upić się szybko, pamiętaj, że po 100 gramach alkoholu trzeba zrobić sobie przerwę. W związku z tym należy przemyśleć nie tylko smaczną przekąskę na wakacje, ale także rozrywkę. To znaczy, wypili kieliszek wódki, najlepiej bawić się tańcząc, tańcząc, konkursy.
• Pomyśl o programie rozrywkowym z wyprzedzeniem, a co najważniejsze, zatrudnij toastmastera lub gospodarza wakacji. Ponadto wskazane jest wypicie węgla aktywnego lub innego sorbentu następnego ranka po zabawie. Odpowiednie są Smekta, Enterosgel i najczęściej stosowany węgiel aktywny. Pochłaniają toksyczne odpady powstałe po rozkładzie alkoholu, ich wpływ na organizm jest ograniczony do minimum.
• Zrób zapas wody mineralnej. Najlepiej następnego ranka po hucznej uczcie nie jeść ciężko. Idealną opcją byłby bulion z kurczaka lub mięsa. Filiżanka ciepłej herbaty z cukrem również nie będzie zbyteczna. Możesz użyć tabletek, które zmniejszają działanie alkoholu. Możesz wziąć Alkoseltzer lub Antihangover.

Bezpieczna ilość alkoholu: ile możesz wypić?

Pamiętaj, że maksymalna bezpieczna dawka dla organizmu to 30 ml alkoholu dziennie, czyli 200 ml wina o mocy do 12%. Jeśli pijesz więcej, występuje negatywny wpływ alkoholu na organizm, w tym uzależnienie. Oznacza to, że maksymalna ilość picia, na jaką możesz sobie pozwolić w ciągu dnia, to mały kieliszek białego lub czerwonego półsłodkiego wina.

Co zrobić, jeśli jesteś w towarzystwie znajomych? Oczywiście przyjaciele mogą nie zrozumieć, jeśli zrezygnujesz z alkoholu. Najczęściej zdarza się to raz na jakieś rodzinne wakacje lub urodziny. Nie ma potrzeby odmawiania, pożądane jest prawidłowe przyjmowanie alkoholu. Możesz wlać wino do kieliszka i pić małymi łykami. W ten sposób nie odmówisz, ale będziesz też pić wino w bardzo małych porcjach, co pozwoli twoim przyjaciołom nie wywierać na ciebie presji i doda trochę więcej do kieliszka.

Jak pić, aby nie stać się alkoholikiem: wskaźniki uzależnienia od alkoholu

Kto należy do grupy ryzyka? Kto najprawdopodobniej zostanie alkoholikiem? Istnieje kilka oznak, że nie jesteś obojętny na alkohol i jesteś od niego uzależniony.

Wskaźniki uzależnienia od alkoholu:

• Picie alkoholu częściej niż raz na 2 tygodnie
• Pijesz więcej niż jeden kieliszek wina i upijasz się
• Bardzo trudno Ci się zrelaksować, odpocząć lub spotkać kogoś, uprawiać seks bez alkoholu
]

Jeśli przynajmniej jeden z tych czynników jest obecny, zastanów się dwa razy. Faktem jest, że alkoholicy nie stają się alkoholikami natychmiast, spadając na dno, uzależnienie pojawia się stopniowo. Jak pokazuje praktyka, osoby z grupy ryzyka regularnie piją dla towarzystwa. Oznacza to, że mogą to być pracownicy firmy, która często organizuje imprezy firmowe lub takie zawody jak elektryk, ślusarz. Dzięki nim ludzie bardzo często płacą alkoholem.

W grupie ryzyka znajdują się pracownicy biurowi, którzy w każdy piątek upijają się „do śmieci”, aby wyleczyć swój stan psychiczny. Ludzie po prostu nie mogą znieść bardzo silnej presji w pracy, więc zmuszeni są pić w piątki. Co więcej, zwykle nie kończy się na jednym kieliszku wina, picie trwa do momentu, gdy wszyscy pracownicy biurowi są w stanie nieprzytomności.

Alkohol jest narkotykiem: czy uzależnia?

Wielu wierzy, że alkohol nie uzależnia, ale w rzeczywistości tak nie jest. Według wielu narkologów alkohol jest nie mniej niebezpieczny niż opium, a nawet dożylne zastrzyki heroiny. Oczywiście uzależnienie przebiega znacznie wolniej, ale regularne spożywanie alkoholu nie każe czekać.

Cechy:

• W naszym kraju dowolna spotkanie lub jakaś uroczystość wiąże się z alkoholem. Nie dotyczy to tylko tradycji, staramy się wypełnić nasze problemy, dyskomfort psychiczny w komunikowaniu się z ludźmi za pomocą alkoholu. Powinno to ułatwić i rozluźnić komunikację.
• Jednak w rzeczywistości problem tkwi w osobowości każdej osoby, a nie w potrzebie i potrzebie używania alkoholu. W naszym kraju na początku wszystkie napoje alkoholowe są traktowane niewłaściwie, ponieważ stało się to pewną tradycją.
• W innych krajach, takich jak Indie, picie alkoholu jest haniebne. Tam też są alkoholicy, ale jest ich kilka tysięcy razy mniej niż tutaj. Wynika to z faktu, że alkohol w Indiach można kupić w każdym supermarkecie.
• Jest sprzedawany nielegalnie, z półki. Jest to dość trudne do zdobycia. Ponadto to populacja i ludzie mają negatywny stosunek do tych, którzy zażywają i rozprowadzają alkohol. Gdyby w naszym kraju stosunek do picia był dokładnie taki sam, być może wszystko byłoby inaczej, a liczba pacjentów u narkologów nie wzrastałaby z roku na rok.

Najgorzej jest z ludźmi, którzy przyjeżdżają na wakacje, aby pić alkohol. Oznacza to, że opcje towarzystwa, rozrywki i posiłków nie są dla nich ważne, ważny jest dla nich stan upojenia alkoholowego. Ponieważ w tym stanie czują się spokojniejsi, bardziej zrównoważeni, bezpieczniejsi. To pomaga im normalnie komunikować się z ludźmi, zapomnieć o kompleksach i nieśmiałości. W takim przypadku nie należy sięgać po alkohol, tylko udać się do psychologa.

Dobra rada od narkologa, aby nie stać się alkoholikiem

Istnieje kilka przydatnych wskazówek od narkologa, które pozwolą ci nie zostać alkoholikiem.

Porada od narkologa:

• Nie pij tak po prostu alkoholu, jeśli nie ma powodu.
• W żadnym wypadku nie wymyślaj pretekstu do wypicia kolejnej porcji alkoholu.
• W żadnym wypadku nie możesz odmówić zaproszenia na rocznicę swojej teściowej lub starego przyjaciela. Koniecznie przyjdź, ale nie ma potrzeby upijać się aż do utraty przytomności. Pij stopniowo, biorąc dużą ilość jedzenia. Nie zapomnij o rozrywce.
• Wskazane jest zażycie kilku tabletek sorbentu przed wypiciem alkoholu. Węgiel biały wystarczy. Wchłonie znaczną ilość alkoholu i usunie go z organizmu. Pozwoli ci to na wolniejsze upijanie się i zmniejszy wpływ alkoholu na organizm.
• Nigdy nie pij stresu i problemów z alkoholem. Nie powinieneś dotrzymywać towarzystwa nieznajomym i komunikować się z kimś, kogo nie chcesz.
• Oznacza to, że jeśli zostaniesz zaproszony na wakacje z osobą, której nie znasz zbyt dobrze, poczujesz się nieswojo, możesz odmówić. W takiej sytuacji będziesz zmuszony do picia alkoholu z powodu dyskomfortu psychicznego, aby się zrelaksować.
• Nigdy nie pij alkoholu z przyzwyczajenia ani nie prosząc o lunch lub kolację. Tylko niewinna butelka piwa może odegrać bardzo zły żart. To właśnie od piwa i napojów bezalkoholowych rozpoczynali swoją podróż najbardziej upadli alkoholicy.

Który alkohol jest najbardziej nieszkodliwy, co lepiej pić?

Wskazówki:

• Jeśli chodzi o najbezpieczniejszy alkohol, to jest to białe wino. Wielu powie, że czerwone wino jest najbardziej przydatne i nie ma żadnego negatywnego wpływu na organizm. Tak jednak nie jest.
• Faktem jest, że czerwone wino może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe Aby temu zapobiec, weź białe wino. Jeśli masz wybór, jaki mocny alkohol pić, preferuj najbardziej przezroczysty, bezbarwny płyn.
• Czyli bez wątpienia wódka wygra ten pojedynek. Jeśli masz wybór pomiędzy whisky, koniakiem lub wódką, wybierz wódkę. Oczywiście pod względem właściwości smakowych jest znacznie gorszy od whisky i koniaku, ale najlepiej odbiera go organizm, powodując mniej skutków ubocznych i zespół kaca. Faktem jest, że koniak i whisky mają bardziej złożony skład.
• Zawierają nie tylko alkohol, ale także wiele dodatkowych żywic, olejków eterycznych i składników owocowych. Wszystko w przegródce z dużą ilością jedzenia, a przy zażyciu dużej ilości alkoholu ma negatywny wpływ na organizm.

Jak widać, picie alkoholu jest niezbędne. Przestrzegaj miary, a także nie pij tak po prostu napojów alkoholowych, a aby poprawić stan psychiczny, pozbądź się stresu.

WIDEO: Porady narkologa dotyczące picia alkoholu