Co kryją złe nawyki — 8 najważniejszych z nich: psychologia, konsekwencje, zagrożenia dla zdrowia

Czy wiesz o swoich nawykach i jak są one złe? Rozwiążmy to.

Zdrowie jest jedną z najważniejszych potrzeb człowieka. Od tego zależy długość i jakość życia, zdolność do pracy, nastrój i umiejętność radzenia sobie z trudnościami. Nikt nie chce być chory i słaby. Jak to osiągnąć, co należy zrobić, aby naprawdę stać się zdrową i w pełni zdolną osobą? Przeanalizuj nasze nawyki.

Co kryją złe nawyki?

W życiu wykonujemy pewne czynności, które z czasem stają się nawykiem.

Tak, mycie i mycie zębów staje się nawykiem, używanie pewnych słów, oglądanie programów telewizyjnych i granie w gry komputerowe, jedzenie o określonej porze, czytanie, sprzątanie po sobie lub odwrotnie, zostawić bałagan itp.

Jak widać, wśród wymienionych nawyków znajdują się zarówno te dobre, jak i negatywne, które czasem nam się nie podobają i ingerują w siebie. Rozumiemy, że musimy się ich pozbyć, ale nie zawsze możemy to zrobić, ponieważ takie działania stały się już dla nas nawykiem.

Najpierw określmy, który nawyk jest uważany za szkodliwy. To jest to, co robimy bez zastanowienia, automatycznie, tworząc w ten sposób niedogodności, a czasem szkodząc zarówno innym, jak i sobie. A jeśli my, uświadamiając sobie krzywdę wyrządzoną naszym działaniem, nie mamy wystarczającej siły woli, aby tego nie robić, to uzależniamy się od złego nawyku i, można by rzec, czyni nas jego niewolnikami.

1. Alkoholizm.

Jest to bardzo powszechny zły nawyk, który z czasem niszczy człowieka, jego zdrowie, stan psychiczny. Jeśli pomimo tego, że dana osoba wie o szkodliwych konsekwencjach picia mocnych napojów, nadal to robi i nie może się kontrolować, to zły nawyk przeszedł już w stadium choroby.

Osoba spożywająca alkohol niszczy swój organizm. Nie jest w stanie chodzić prosto, wyraźnie mówić, czuje się słaby, ręce mu się trzęsą, jego zdolność do pracy jest ograniczona, pogarsza się jego mózg i pamięć. Ale to straszne, że człowiek zabija nie tylko siebie, ale także stwarza zagrożenie dla innych, na przykład siadając za kierownicą. Alkohol jest również najczęstszą przyczyną przestępstw domowych i wypadków przy pracy.

1. Uzależnienie od narkotyków.

Chęć „spróbowania” często staje się impulsem do tego, że rozrywka z ciekawości zamienia się w nieuleczalną chorobę. Uzależnienie pojawia się bardzo szybko i człowiek nie może już zrezygnować z narkotyków. Są różne: jedne powodują uzależnienie psychiczne, inne fizyczne, a jeszcze inne powodują uzależnienie obu typów.

Uzależnienie od narkotyków może być pozytywne – w przypadku, gdy używa się ich w celu wywołania dobrego nastroju, uczucia euforii. Jeśli wręcz przeciwnie, dana osoba bierze lek, aby rozładować napięcie, niepokój, zapomnieć o złym zdrowiu, jest to negatywne przywiązanie.

Jeśli osoba odczuwa potrzebę regularnego przyjmowania kolejnej dawki leku, bez niego odczuwa ból fizyczny, to mówimy już o uzależnieniu fizycznym, które jest również nazywane syndromem abstynencji lub po prostu kruchym. Nieodwracalne jest to, że trujące substancje, które dostają się do organizmu wraz z narkotykami, powodują nieodwracalne szkody zdrowotne, dlatego uzależnienie od narkotyków tak często kończy się śmiercią.

1. Palenie.

Kolejny zły nawyk - palenie - może prowadzić do tego samego nieodwracalnego rezultatu. Wdychanie nikotyny i różnych żywic prowadzi do ogromnej liczby chorób. Przede wszystkim cierpią płuca, które są zmuszone do pochłaniania dymu ze szkodliwymi substancjami, a także układ sercowo-naczyniowy. Wdychanie dymu zwęża nasze naczynia krwionośne, zmniejszając w ten sposób ilość tlenu we krwi, spowalniając nasz metabolizm. Konsekwencją tego może być powstawanie zakrzepów i niedrożność naczyń krwionośnych, różne choroby serca – niedokrwienie, zawał serca, tachykardia itp.

]

• Dodatkowo palacze stanowią zagrożenie dla otoczenia, ponieważ są zmuszeni do wdychania powietrza wypełnionego różnymi szkodliwymi substancjami wytwarzanymi przez rozkład papierosów. Nazywa się to biernym paleniem i jest tak samo szkodliwe jak aktywne palenie.
• Wszyscy palacze powinni pamiętać, że papierosy i wszystko, co w nich zawarte, nie przynosi żadnych korzyści organizmowi, dlatego należy bez żalu rozstać się z tym złym nawykiem.

Należy o tym pamiętać, kiedy zaczynasz palić, aby wyglądać na dorosłego lub być „swoim” w towarzystwie przyjaciół, którzy już padli ofiarą uzależnienia od nikotyny.

1. Uzależnienie od gier.

To może być pasja do wszelkiego rodzaju gier - hazardu, gier komputerowych, gier wideo. Nie trzeba dodawać, że u osoby, która spędza wiele godzin grając w tę lub inną grę, rozwijają się zaburzenia snu, właściwa dieta jest zaburzona, a układ nerwowy jest zaburzony, zwłaszcza gdy nie jest możliwe przekroczenie pewnego poziomu. W dodatku dość często gry komputerowe, zwłaszcza tzw. „strzelanki”, zawierają elementy okrucieństwa, bo wróg musi zostać zabity. A najgorsze jest, gdy człowiek zaczyna stosować zasady zachowania w grze w prawdziwym życiu.

Osoba, która gra, ryzykuje utratę pieniędzy, a tym samym zuboża nie tylko siebie, ale także swoich bliskich Czy nie lepiej spędzić ten czas na bardziej pożytecznych zajęciach, pospacerować na świeżym powietrzu, nauczyć się czegoś nowego?

1. Uzależnienie od telewizji i internetu.

Trudno nam wyobrazić sobie życie bez telewizji. Ale jeśli niektórzy oglądają go, aby dowiedzieć się najświeższych wiadomości lub obejrzeć film, to są tacy, którzy siedzą przed ekranem godzinami, oglądając wszystko po kolei. Statystyki pokazują, że około połowę wolnego czasu spędzamy na oglądaniu telewizji. Mówimy o tych, którzy nie są „zarażeni” telemanią. Można sobie tylko wyobrazić, ile lat swojego życia telemaniak spędza bezmyślnie oglądając wszystko pod rząd!

To samo dotyczy czasowych „spotkań” w Internecie. Lekarze nazywają takie uzależnienie od Internetu rodzajem zaburzenia psychicznego, czyli chorobą. W końcu człowiek nie może podjąć wysiłku, aby oderwać się od monitora, a to wskazuje, że jest niewolnikiem swojego złego nawyku. Dlatego jeśli godzinami wędrujesz po sieci, masz w niej ogromną liczbę znajomych i stale komunikujesz się ze swoimi wirtualnymi znajomymi, powinieneś pomyśleć o tym, czy nie rozwinąłeś nałogu.

1. Obgryzione gwoździe i uchwyty.

Jest to bardzo nieprzyjemny nawyk, którego wielu ludziom udaje się pozbyć przy niewielkim wysiłku. I jest to konieczne, ponieważ pod paznokciami może znajdować się duża liczba szkodliwych bakterii, nie mówiąc już o zabrudzeniu. Poza tym obgryzione paznokcie są po prostu brzydkie i to zarówno u dziewczynek, jak i chłopców. A lekarze twierdzą, że taki nawyk może być konsekwencją zaburzeń psychicznych.

Są też takie "gryzonie" posługujące się długopisami lub ołówkami. Jest to tak samo nieprzyjemne jak obgryzanie paznokci, poza tym można zabrudzić twarz i dłonie pastą lub ołówkiem, nie mówiąc już o tym, że bardzo łatwo jest połknąć zawarte w nich szkodliwe substancje.

<>Zależność od nowych technologii.

Polega na tym, że człowiek zawsze chce mieć najnowszy model telefonu, komputera, laptopa, tabletu i innego sprzętu. Co więcej, chcesz tego nie dlatego, że stary model się zepsuł, ale po prostu dlatego, że pojawił się nowy.

Nawet jeśli sytuacja finansowa na to pozwala, trzeba się zastanowić, czy na w danej chwili rzeczy do kupienia. A jeśli nie ma możliwości zakupu tego, co chcesz, możliwe jest, że dojdzie do załamania nerwowego lub depresji.

1. Przejadanie się.

Nasz organizm codziennie potrzebuje określonej ilości kalorii, a jeśli stale przekraczamy normę, łatwo jest przytyć. A to wiąże się z pojawieniem się kompleksów, które wpływają na stan układu nerwowego. Problemy mogą pojawić się prawie ze wszystkimi narządami: wątrobą, żołądkiem, sercem, zębami, stawami itp. Dlatego przejadanie się to nie tylko zły nawyk, ale także rodzaj choroby, którą należy leczyć.

Wciąż istnieje wiele złych nawyków, które można wykorzystać do określenia poziomu wykształcenia danej osoby. Jeśli ciągle plujesz na podłogę, mówisz nieprzyzwoicie, używasz w swojej mowie tzw. pasożytniczych słów, jesteś spóźniony, leniwy i niechlujny, rozmowny, zazdrosny – nikt nie nazwie Cię kulturalną osobą, a komunikacji z takimi osobami zazwyczaj unika się.

Z drugiej strony zawsze ciekawie i przyjemnie jest komunikować się z kimś, kto pomaga i wspiera, jest przyjacielski i uśmiechnięty, ma przydatne i interesujące hobby i dużo czyta.

Jak pozbyć się złych nawyków?

Musisz zacząć od znalezienia powodu: dlaczego masz ten nawyk. Wtedy możesz zrozumieć, co należy zmienić, aby się go pozbyć. Następnie musisz stworzyć dla siebie powód, aby porzucić zły nawyk (chcę być zdrowy, silny, piękny, wysportowany itp.). Znajdź przyjaciół, którzy myślą tak samo jak Ty – razem będzie Wam łatwiej osiągnąć cel, bo będziecie się wspierać.

Weź zeszyt i zapisz na jego kartach swoje nawyki, zarówno dobre, jak i złe. A teraz zbierz „szkodliwe” liście i zdecydowanie je rozerwij. Tutaj zrobiłeś pierwszy krok!

Jeśli obok ciebie jest osoba, która ma złe nawyki, również możesz ją odstawić. Zacznij od poproszenia go, aby nie pluł na podłogę obok ciebie, nie palił, nie mówił złych słów itp. Bądź stanowczy i kategoryczny, wyjaśnij mu, jak nieprzyjemne jest dla innych.

A co najważniejsze, decydując się na pozbycie się złego nawyku, trzeba być wytrwałym, nie poddawać się, nawet jeśli na początku wszystko się nie udaje.

Odkryliśmy, że większość złych nawyków jest nie tylko brzydka i niecywilizowana, ale stanowi zagrożenie dla zdrowia. A zdrowie jest najważniejsze dla każdej osoby. Dlatego zamiast siedzieć godzinami przed telewizorem lub w Internecie, zróbmy codzienną rutynę i trzymajmy się jej.

Jeśli poranek zaczniemy od ćwiczeń, będziemy radośni i energiczni przez cały dzień. Mycie rąk, zwłaszcza po skorzystaniu z toalety i przed jedzeniem, codzienne mycie zębów, prawidłowe odżywianie to nie tylko dobre nawyki, ale także gwarancja dobrego zdrowia.

Wideo: Szkodliwe nawyki i ich negatywny wpływ