8 wskazówek, które pomogą pozbyć się uzależnienia od hazardu
Spis treści
Prosty przewodnik dla tych, którzy postanawiają nie marnować czasu na granie w gry wideo.
1. Śledzenie czasu
Gry komputerowe są ekscytującym procesem. Nie możemy nawet zauważyć, jak spędzili kilka godzin za nim. Łatwo jest zgubić się w fikcyjnych światach i fabułach, które utrzymają cię na ekranie przez "kolejne 10 minut".
Psycholog John Grohol (John M. Grohol) jest przekonany Radzenie sobie z uzależnieniem od gier wideo, które w tym przypadku może pomóc w śledzeniu czasu. Nagraj, ile zaczynasz grać i jak długo skończysz. Pod koniec tygodnia policz ile godzin poszło do gry. Najprawdopodobniej ta liczba sprawi, że myślisz.
2. Ustawić limit
Ustaw timer, aby ci w tym pomóc. Nawet jeśli nadal będziesz grać po jego sygnale, nadal będziesz wiedział, ile czasu spędziłeś. A wiedza jest kluczem do twojego zbawienia. Być może pomoże ci to opracować regułę, na przykład grać z przyjaciółmi lub tylko w określone dni.
Nie musisz ograniczać się zbytniozintensyfikować sytuację.
Oprócz limitu czasu należy ustalić limit pieniężny. Określ, ile gier miesięcznie możesz sobie pozwolić.
3. Dokładnie podejść do wyboru gier
Przejście niektórych gier wymaga dużo czasu. Odrzuć je na korzyść tych, które można ukończyć w krótszym terminie.
4. Nie bój się ukończyć gry, jeśli ci się nie podoba
Wielu graczy stara się wybierać gry trudniejsze do udowodnienia siebie i do wszystkiego, co mogą. Uspokój swoją grę. To tylko wirtualna rzeczywistość. Jeśli gra cię nie zachwyci, po prostu jej nie przepuszczaj.
Nie akceptuj gier online jako prawdziwej konkurencji. Nikt nie potępi cię, jeśli opuścisz grę. To twoje życie i tylko Ty decydujesz, na co poświęcić swój czas.
5. Zyskać godziny gry
Jeśli odrzucisz pracę domową, pracę i prywatność poprzez gry, wtedy masz poważne problemy. Spróbuj zdobyć grę. Nie siadaj na komputerze, dopóki nie ukończysz bieżących zadań. Pamiętaj, że celem nie jest całkowite odrzucenie gier wideo. Ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że są one tylko częścią twojego wielostronnego życia.
6. Oglądanie nadawania gier wideo
Wiele osób uważa to za dziwne i na próżno transmitowane na żywo gry wideo na YouTube lub Twitch. I na próżno Zamiast spędzać czas, możesz zobaczyć, jak robi to ktoś inny. Nie trzeba siadać przed ekranem. Możesz robić użyteczne rzeczy, takie jak czyszczenie.
7. Trzymaj grę na czczo
Nie wszyscybędą musieli porzucić gry wideo na jakiś czas. Ale czasami to działa. Jeśli czujesz, że nadszedł czas, aby powrócić do rzeczywistości, spróbuj usunąć wszystkie gry lub zebrać wszystkie dyski i zabrać je komuś z przyjaciół do przechowywania. Na przykład dwa tygodnie lub miesiąc.
Będziecie mieli więcej czasu na ważne rzeczy i spotkania z drogimi ludźmi.
Zdasz sobie sprawę, że prawdziwe życie jest o wiele ciekawsze i gra go nie zastąpi.
8. Znajdź przyczynę ucieczki od rzeczywistości
Gry komputerowe to dobry sposób na relaks. Jednak uzależnienie gry jest jedną z form eskapizmu. Pomyśl, nie ukrywasz się przed czymś w wirtualnym świecie.
Jeśli masz problemy w życiu osobistym, porozmawiaj o nich ze swoim partnerem. Jeśli zmagasz się z pracą, skontaktuj się z pomocą i spróbuj znaleźć rozwiązanie tego problemu. Jest bardziej wydajny niż chowanie się za monitorem.
W grze wszyscy jesteśmy silni i wytrzymali, ale w rzeczywistości - nie zawsze. Jednak nie uzyskasz tych cech, jeśli uporczywie unikasz testów, które przygotowały dla ciebie życie.
