Zdrowie dziecka: zaburzenia snu u dzieci w wieku wczesnoszkolnym

Przyczyny zaburzeń snu u dzieci i prawdziwe porady - jak pomóc dziecku w dostosowaniu snu

Jeśli do pięciu, sześciu lat dziecko spało normalnie, a w wieku 6-7 lat zdarzały się zaburzenia snu - pierwsze, co przychodzi na myśl - problemy w szkole. W krótkim czasie dziecko musi przyzwyczaić się do całkowitej zmiany środowiska:

• - nowe środowisko,
• - nowe obowiązki,
• - wszystko jest niezwykłe.

Rodzice powinni ściśle monitorować proces dostosowania malucha do szkoły, a jeśli dziecko jest zaledwie przyzwyczajeni do życia szkolnego, pomoc w czasie.

Co powinno się martwić?

Niespokojny sen, nadpobudliwość lub obniżony ogólny ton, zmęczenie - wszystkie te objawy mogą być spowodowane zmęczeniem wynikającym z nowego rozkładu dnia i zwiększonymi naprężeniami i stresem.

Pełny odpoczynek jest warunkiem wstępnym wzrostu i rozwoju dziecka, przeciążenie może powodować poważne problemy zdrowotne.

Wśród poważnych objawów związanych z zaburzeniami snu możemy wyróżnić trzy główne:

• - Zwiększona czułość.

Nadwrażliwość objawia się tendencją do łez, dziecko płacze i nie ma (jak może się wydawać na pierwszy rzut oka). Dziecko ciągle zmienia nastrój, jest podekscytowane i nie może się uspokoić, nie jest w stanie skoncentrować się na zadaniu, z góry, pewny swojej porażki. Ciągle narzeka, wygląda na nieszczęśliwego i zmęczonego.

• - Dziecko często się budzi.

Dziecko nie może zasnąć, przewraca się, skarży się na głośne dźwięki - wszystko nie pozwala mu zasnąć. Zawsze się kręci, budzi się, nocny sen niemowlęcia jest niespokojny. Nawet nocne koszmary są możliwe, w nocy dziecko budzi się kilka razy. Wskazuje to na zwiększony niepokój dziecka.

• - Podekscytowanie.

Zwiększona pobudliwość objawia się nagłymi zmianami nastroju, przyczynowym śmiechem, a następnie przechodzi w łzy. Dziecko nie może usiąść na swoim miejscu, wszystko to wymyka się spod kontroli, nie może skoncentrować się i zacząć wykonywać zadanie.

Wszystkie te objawy razem mogą powodować poważne zaburzenia snu i prowadzić do bezsenności, senności i naruszenia reżimu przemiennego snu i okresów czuwania.

Jak pomóc dziecku

• - Obserwuj tryb dnia, na przemian obciążenie psychiczne pracą fizyczną. W szkole dzieci muszą robić przerwy w gimnastyce, dawać im możliwość wstawania, poruszania się i dorastania. Rodzice powinni skorzystać z możliwości wykonywania tego samego trybu pracy w domu, aby nie siedzieć godzinami, szukając rezultatu. Przez długi czas rozpraszać, śmiać się, żartować i podnosić nastrój dla siebie i swojego dziecka.
• - Dobrze jest karmić dziecko, pamiętaj, że białko jest źródłem energii, dlatego nie jest konieczne podawanie dziecku pokarmu na noc, bogatego w białko. Pokarmy białkowe należy pozostawić na poranne i popołudniowe posiłki. Lepiej jest zwrócić się do węglowodanów, węglowodany mają relaksujący efekt. Mleko z ciasteczkami w nocy to nie tylko hołd dla tradycji. Zmniejsz (jeśli nie możesz całkowicie usunąć) wykorzystanie produktów, którezawierają kofeinę - Coca-Cola, kakao, czekoladę.
• - Przestań oglądać telewizję na około pół godziny przed snem. Nawet jeśli oglądasz spokojne transmisje, oglądanie programów telewizyjnych podnieci system nerwowy sam.
• - Nie przeładowuj dziecka przed emocjami marzeń, nawet pozytywnymi, a tym bardziej, nie siadaj z powrotem do realizacji zadań domowych, nawet przed pójściem spać.
• - Warto iść do łóżka o tej samej porze. Ciepła kąpiel przed pójściem do łóżka zapewni efekt uspokajający i relaksujący.

Jeśli w porę pomożecie dziecku poradzić sobie z problemem zaburzeń snu - nieuchronnie będzie potrzebna pomoc specjalistów. Stres, choroba - tego wszystkiego można uniknąć, dając dziecku więcej uwagi. Opieka, proszę, kochanie - to jest to, czego potrzebujesz, aby być dzieckiem, a sukcesy szkolne dobiegną końca.