Zimny ​​prysznic rano - użyteczne właściwości, przeciwwskazania, skuteczność dla odporności i wigoru

Od dawna udowodniono korzyści z utwardzania: procedura pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawić stan skóry i naczyń krwionośnych. Doświadczeni eksperci radzą, aby wziąć zimny prysznic nawet w zimie, i lepiej zrobić to rano, wtedy korzyści będą zmaksymalizowane: wesoła procedura aktywuje procesy metaboliczne i tonuje cały organizm przed dniem pracy. Niemniej jednak konieczne jest wcześniejsze ustalenie możliwych przeciwwskazań i zasad hartowania.

Korzyść z zimnej duszy

Użyteczna procedura jest szeroko stosowana w salonach SPA w celu pobudzenia krążenia krwi. W takim przypadku zimny prysznic przyczynia się do nasycenia komórek skóry wodą i tlenem, dzięki czemu poprawia się wygląd powłok. Ponadto woda z lodem pomaga zwalczać cellulit, żylaki, rozluźnia mięśnie, stymuluje odnowę skóry. Ponadto zimny prysznic jest bardzo użyteczny dla włosów, ponieważ wzmacnia je, czyni je bardziej błyszczącymi, zapobiega pojawianiu się łupieżu i rozwojowi łysienia. Zimna woda zmniejsza produkcję łoju, dzięki czemu włosy stają się mniej tłuste.

Entuzjastyczne przelotne opady lodu wywołują rozwój krwinek czerwonych i zwiększają odporność organizmu na wszelkie infekcje /wirusy. Procedura idealnie nadaje się do zapobieganiaprzeziębienie i grypę, pomaga wprowadzić ciało w ruch i stymuluje aktywność umysłową. Zimna woda jest doskonałym lekarstwem na depresję, ponieważ prowokuje rozwój hormonów szczęścia.

Dla mężczyzn

Zabiegi z użyciem wody lodowej są szczególnie przydatne dla mężczyzn, ponieważ zwiększają siłę fizyczną i stymulują sprawność umysłową w wyniku przypływu adrenaliny we krwi. W wyniku regularnych zabiegów w męskim ciele występują następujące zmiany:

  • zwiększa energię ładowania;
  • zwiększa częstość akcji serca, aktywuje się krążenie krwi;
  • zwiększona produkcja testosteronu;
  • poprawia jakość płynu nasiennego.

Dla kobiet

Entuzjastyczne, chłodne dusze stymulują usuwanie z organizmu produktów rozpadu, które mogą spowolnić metabolizm. Ponadto, dla kobiet, procedura jest szczególnie przydatna w walce z tłustymi guzkami pod skórą (cellulit). Efekt lodowatej wody na skórze jest nieoceniony, zapewnia efekt odmładzający, tonizuje kołdrę, wygładza zmarszczki, czyni mniej zauważalne rozstępy. Ponadto dla zdrowia kobiet ważne jest, aby przeciwstawiać się duszy, aby uniknąć rozwoju chorób ginekologicznych.

Jak wziąć zimny prysznic

W celu uniknięcia uszkodzenia procedury nie jest konieczne natychmiastowe rozpoczęcie długotrwałych procedur wodnych, wchodzenie pod strumień lodu przez 10-15 minut. Bardzo ważne jest przygotowanie własnego ciała do zrzucania. Aby to zrobić, skorzystaj z następujących wskazówek:

  • łazienka powinna mieć umiarkowaną temperaturę (nie powinno być zimno);
  • pierwsza procedura powinna być przeprowadzona nie pod lodem, ale przy zimnej wodzie (32-34 stopni), stopniowo obniżając temperaturę;
  • Czas trwania pierwszych procedur powinien być ograniczony do 1-2 minut;
  • nie powinien natychmiast schodzić pod zimny strumień, lepiej jest stopniowo zanurzać się pod jej stopami, rękami i po ciele i twarzy;
  • po zabiegu należy pocierać ręcznik i wykonać rozgrzewający masaż światłem.

Rano

Jeśli lepiej jest wziąć ciepłe dusze przed pójściem spać, wtedy zimne odświeżające zabiegi najlepiej wykonywać rano. Jak rano wziąć zimny prysznic? Natychmiast po śnie idealnie nadaje się do podgrzania mięśni, a nawet po połknięciu. Całkowity czas zabiegu powinien wynosić 5-8 minut, ale lepiej jest poprawić 1-2 minuty. Głowa może być umieszczona pod chłodną wodą tylko wtedy, gdy przyzwyczaisz się do zabiegu. Po połknięciu skórę należy natrzeć delikatnym zaczerwienieniem za pomocą czystego ręcznika z naturalnej szmatki.

Aby schudnąć

Podczas kontaktu ze skórą zimną wodą małe naczynia są zredukowane. Ciało jest chronione przed zamarzaniem poprzez aktywację krążenia krwi, co powoduje nieco zwiększone ciśnienie krwi. Aktywuje metabolizm i spalanie kalorii. Optymalnie stosowany do odchudzania, prysznic kontrastowy, w którym woda zmienia się z ciepłej na zimną co 1-2 minuty. Rób te zajęciaTo jest warte 1-2 razy dziennie, od najmłodszych lat.

Jeśli często chorujesz na przeziębienie, któremu towarzyszy nieżywotność, wówczas należy spowolnić reżim temperatury. Wybierz optymalną temperaturę wody w zakresie 12-4 stopni. Przełknięcie ciała jest konieczne od stóp do głów. Jeśli prysznic zostanie wzięty po treningu, ważne jest, aby ciało ostygło i wyschło. Długo po aktywności fizycznej nie jest możliwe pod zimnym strumieniem, ponieważ może prowadzić do przechłodzenia ciała i dreszcze.

Przeciwwskazania zimnego prysznica

Pomimo wielu zalet takiego hartowania, jest to możliwe i szkoda wylewająca się z wody lodowej. Z reguły działania niepożądane występują w obecności następujących przeciwwskazań:

  • ciąża (odbiór pozostawiono chłodnym ale nie lodowaty prysznic można również zrobić chłodne kąpieli stopy w temperaturze nie niższej niż 18 °);
  • obecność przeziębień;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych;
  • obecność patologii układu nerwowego.

Filmy wideo