Gimnastyka lecznicza z osteochondrozą, skoliozą, przepukliną międzykręgową i chorobami stawów - w domu

Od zajęć z gimnastyki sportowej gimnastyka terapeutyczna różni się tym, że jej ćwiczenia nie są tak intensywne i mają na celu rehabilitację pacjenta. Pomaga rozwinąć wytrzymałość, siłę i temperament ciała. Jest to ważne z punktu widzenia powrotu do zdrowia i właściwego stylu życia w przyszłości. Zaletą ćwiczeń terapeutycznych lub terapii ruchowej jest brak efektów ubocznych. Natomiast gimnastyka rekreacyjna przywraca chore ciało.

Czym jest gimnastyka medyczna

Jest to aktywność fizyczna polegająca na zestawie ćwiczeń mających na celu przywrócenie zdrowia dorosłego lub dziecka z problemami neurologicznymi, kardiologicznymi, reumatologicznymi, traumatycznymi i innymi. Terapeutyczny trening fizyczny jest niezbędny do pozbycia się bólu, zwiększenia aktywności ruchowej i poprawy koordynacji ruchów. Oprócz rehabilitacji gimnastyka jest wykorzystywana w medycynie do przywracania emocji i umysłuBędę, a także zapobiegać wielu chorobom.

Cechy

Główną różnicą między gimnastyką jest ćwiczenie statyczne. Są wykonywane powoli, dzięki czemu mogą osiągnąć pożądany efekt leczenia przy stresie. Ćwiczenia mają charakter punktowy, czyli mają na celu przywrócenie funkcji życiowych określonego ciała. W przypadku poważnej choroby gimnastyka prowadzona jest pod nadzorem instruktora terapii ruchowej w specjalnym gabinecie. Do niektórych ćwiczeń można wykorzystać sprzęt sportowy: deski do wyciągania, kanapy, ławki do prasy, fitball.

Jaka jest główna metoda terapeutyczna terapii ruchowej

Głównymi metodami terapii ruchowej są specjalnie wybrane ćwiczenia fizyczne, dzięki którym leczy się określoną chorobę. Zasadniczo jest to głównym zadaniem poprawy gimnastyki. Nazwa konkretnej metody terapii ruchowej obejmuje stan patologiczny lub chorobę, w której jest pokazany. Na przykład, zwężenie stawu biodrowego zaleca się leczyć poranną gimnastyką.

Wskazania do gimnastyki medycznej

Wykaz wskazań do stosowania terapeutycznego wychowania fizycznego obejmuje dużą liczbę chorób układu mięśniowo-szkieletowego, układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i innych. W każdym przypadku wybierany jest indywidualny program, który wpłynie na ciało pacjenta. Ogólnie rzecz biorąc, terapeutyczną kulturę fizyczną przedstawiono w:

  • zniekształcenie kręgosłupa;
  • paraliż;
  • odwyk po operacji;
  • chorób ortopedycznych;
  • powrót do traumy;
  • neurologicznychoroby;
  • niedowład, który jest osłabieniem narządów;
  • choroby serca i naczyń krwionośnych.

Sposoby i formy terapii ruchowej

W ramach środków terapii ruchowej zrozumieć aktualne czynniki medyczne, które są wykorzystywane do rehabilitacji pacjenta. Ta lista zawiera:

  • chodzenie;
  • gimnastyka w wodzie;
  • pływanie;
  • zajęcia na symulatorach;
  • wspinać;
  • ćwiczenia gimnastyczne.

Forma wychowania fizycznego jest rodzajem organizacji szkoleniowej, w której stosowane są metody i wykorzystywane są środki terapii ruchowej. Są używane nie dla jednego, ale dla kompleksu, aby osiągnąć większy efekt. Główne formy medycznej wychowania fizycznego to:

  • hydrokinezyterapia;
  • poranna gimnastyka w zakresie higieny;
  • ćwiczenia sportowe i stosowane;
  • turystyka krótkiego zasięgu;
  • gry mobilne i sportowe;
  • gimnastyka przemysłowa;
  • spacery;
  • rekreacyjne bieganie;
  • terapia zajęciowa;
  • nauka w domu i na spacerze;
  • uzdrowisko;

Rodzaje gimnastyki medycznej

Ćwiczenia gimnastyczne są podzielone na typy według różnych kryteriów. Dzięki metodzie prowadzenia mogą być indywidualne lub grupowe, a stopień aktywności - pasywny i aktywny. W pierwszym przypadku, gdy pacjent wykonuje praktycznie nie odczuwa napięcia, a same ruchy wykonuje instruktor. Aktywne ruchy mogą wykonywać sam pacjent. Inne kryteria wyróżniają następujące rodzaje gimnastyki:

  1. Statyczny i dynamiczny. Pierwszy polega na utrzymaniu pozycji dla pewnejilość czasu Dynamiczny - przewiduj implementację wielu ruchów.
  2. Do rozciągania i relaksu. Pomagają one w złagodzeniu zmęczenia mięśni.
  3. Oddechowe. Przedstawione z chorobami w narządach oddechowych. Takie ćwiczenia mają korzystny wpływ na wszystkie tkanki i układy. Jednym z dobrze znanych systemów gimnastyki oddechowej jest kompleks opracowany przez wokalistę A. N. Strelnikova.
  4. Dostosowanie - ich zadaniem jest korekcja zaburzeń postawy i gojenia kręgosłupa.

Kompleksy terapii ruchowej w różnych chorobach

Określony system ćwiczeń zależy od rodzaju choroby u pacjenta i tego, co należy przywrócić. Gimnastyka powinna obejmować ciało, które jest przyczyną stanu patologicznego i nieprzyjemnych wrażeń. Leczenie jest często wykonywane z włączeniem różnych form i środków fizjoterapii. Na przykład w osteochondrozy odcinka lędźwiowego, klatki piersiowej lub odcinka szyjnego kręgosłupa pokazany jest poranek i gimnastyka.

Skomplikowane ćwiczenia z osteochondrozą kręgosłupa

Nacisk w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa polega na wzmocnieniu całego gorsetu mięśniowego. Pomoże to w prostych, ale skutecznych ćwiczeniach fizycznych. Dr. Bubnovsky:

  1. Leżąc do góry nogami, połóż dłoń na biodrach. Następnie podnieś górną część ciała i spróbuj przytrzymać przez kilka sekund.
  2. Powtórz poprzedni ruch, ale z rękami z tyłu, a następnie z rozcieńczonym bokiem.
  3. Następnie, w tej samej pozycji, staraj się podnosić nogi tak wysoko, jak to możliwe, mocując w tym samym czasie u góry.
  4. Uruchompoprzedni punkt, ale powyżej stopy, podziel, a następnie złożyć.

Gimnastyka dla kręgosłupa przepuklinowego

Nawet w ostrym okresie, z przepukliną krążków międzykręgowych, możesz wykonywać proste ruchy. Gimnastyka pomoże zmniejszyć intensywność bólu i poprawić kondycję. Same ćwiczenia nie wywołują nieprzyjemnych wrażeń. Jeśli powstały, należy zasięgnąć porady u lekarza, a do tego czasu przerwać zajęcia. Przy dobrym stanie zdrowia możesz wykonać następujące obciążenia:

  1. Połóż się na plecach, wyprostuj nogi. Następnie przyciśnij brodę do klatki piersiowej, a skarpetki same się podciągną.
  2. Wychodź na młode i chodź tak przez około 3-4 minuty.
  3. W tej samej pozycji postaraj się wyciągnąć jednocześnie prawą rękę i lewą nogę, trzymając je na kilka sekund, a następnie wszystkie, ale na przeciwległych kończynach.
  4. Wielokrotnie odwracając się plecami na czworakach i sięgając głową kolanem. Powtórz to samo na innej nodze 8-10 razy.

Ze skoliozą

Gimnastyka jest przydatna w zniekształconej pozycji. Pomaga w pewnym stopniu wyprostować kręgosłup i zapobiec jego deformacji. Kompleks gimnastyki leczniczej powinien być wykonywany codziennie w wolnym tempie. Opóźnienie w skrajnej pozycji nie powinno być zbyt długie. Na koniec po prostu leżeć na waciku przez około kwadrans. Kompleks ćwiczeń fizycznych jest następujący:

  1. Połóż się na plecach, trzymaj ręce za głową. Następnie na inspirację, aby rozszerzyć łokcie na bokach i na wydechu - aby odwrócić.
  2. W tym samympozycja wyjściowa naprzemiennie powoduje zgięcie /wyprostowanie nóg, przyciskając je do brzucha.
  3. Połóż się na brzuchu, połóż jedno ramię z tyłu, a drugie na klatce piersiowej po zakrzywionej stronie zakrzywienia. Następnie na inspirację do zaciśnięcia ciała i wydechu - aby zająć pozycję wyjściową.

Do stawów

Aby pozbyć się bólu i przywrócić ruchomość stawów, możesz regularnie uprawiać gimnastykę. Wraz z prawidłowym odżywianiem, ćwiczenia stopniowo przywracają ich funkcję i uniemożliwiają rozpoczęcie stanu. Ruchy powinny być płynne. W przerwach można nawet masować stawy, aby uzyskać najlepszą strefę krążenia krwi. Kompleks obejmuje ćwiczenia dla niektórych stawów.

  1. Na łokcie. Rozluźnij ramiona, dłonie zaciskają się w pięści, a następnie obracaj przedramionami w różnych kierunkach - od siebie i od siebie.
  2. Stawy barkowe. Ręce wyprostuj, obracaj je kilka razy tam iz powrotem jednocześnie lub detalicznie.
  3. Stawy uda. Ręce są zakładane na pasek, a następnie obracać biodrami w jednym i drugim, starając się użyć tylko miednicy.
  4. Kolano. Delikatnie zegnij nogi, połóż dłonie na biodrach tuż nad stawami kolanowymi. Wykonuj okrężne ruchy kolanami 8-10 razy.

Z hemoroidami

Celem wychowania fizycznego dla wewnętrznych lub zewnętrznych hemoroidów jest powrót napięcia mięśniowego zwieracza odbytu i aktywacja krążenia krwi w tym obszarze. Zapobiega to zaparciom i eliminuje zastój żylny. Można wykonać następujące ćwiczenia:

  1. Nożyczki. Zajmij pozycję, leżąc na plecach, podnosząc nogi pod kątem około 45stopnie Następnie rozszerz swoje kończyny, a następnie ustaw krzyż, wykonując ruchy według rodzaju nożyczek.
  2. Instrukcja. Pozostań w tej samej pozycji, unieś miednicę, przytrzymaj przez kilka sekund, opuść się.
  3. Chodzenie po pośladkach. Usiądź na podłodze, pociągnij za nogi. Napnij mięśnie jednego pośladka, przesuń je do przodu, powtórz to samo z drugim. "Go" najpierw z góry, a następnie w ten sam sposób z powrotem.

Z zapaleniem prostaty

W zapobieganiu i poprawie stanu z zapaleniem prostaty pomaga również "chodzenie po pośladkach". Z innych prostych ćwiczeń możesz śledzić następujące ruchy:

  1. Stań prosto, ale po wydechu, weź jedną stopę do przodu, zginając kolano pod kątem 90 stopni, tak aby uda były równoległe do podłogi. Następnie pociągnij nogę do tyłu, zachowując ten sam kąt w kolanie.
  2. Połóż się w brzuchu, pociągnij ręce wzdłuż tułowia. Nogi są lekko oderwane od podłogi, po czym są skrzyżowanymi ruchami, jak w klasycznych "nożycach".
  3. Leżąc na brzuchu, unieś nogi i wykonuj okrężne ruchy, takie jak jazda rowerem.

Gimnastyka oddechowa na VSD

Gimnastyka oddechowa pomaga zmniejszyć objawy VSD (dystonia wegetatywno-naczyniowa). Jej ćwiczenia są bardzo proste i dostępne dla wszystkich. Zacznij od małego obciążenia, a następnie stopniowo go zwiększaj. Wykonuje się je w następujący sposób:

  1. Rytmiczne oddychanie. Aby to zrobić, konieczny jest nos, wdychający w zwykłym tempie powietrza. Wtedy możesz skomplikować ćwiczenie, robić szarpnięcia oddechowe, licząc do trzech. Dodatki powinny przejśćusta
  2. Oddychanie piersi. Ręce należy założyć na talię. Następnie maksymalnie wdychaj przez nos, rozszerz klatkę piersiową, a następnie wydychaj całe powietrze.
  3. Oddychaj w papierowej torbie. Odpowiedni do ciężkich napadów wegetatywnej dystonii naczyniowej. Aby nosić papierową torbę mocno wciśnięty do nosa i policzków, po którym przez 2 minuty rytmicznie w nią oddychać. Kontynuuj, aby zatrzymać atak.

wykonywanie terapii w chorobach neurologicznych

Kompleksowe leczenie chorób neurologicznych nie obywa się bez fizycznej edukacji medycznej. Regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń jest ważne dla przyspieszenia procesów odzyskiwania. Ich technika jest następująca:

  1. Zacznij od chodzenia w kółko przez 1-2 minuty, okresowo zmieniając kierunek.
  2. Następnie zrób to samo, ale idź już na zmianę na palcach i piętach.
  3. Stań w prawo, podnieś ręce wzdłuż ciała, zrelaksuj się. Następnie na przemian podnieś prawą i lewą rękę z prędkością 60-120 razy na minutę.
  4. Nogi ustawione na szerokość ramion. Ręce pociągnij do przodu, ściskaj palce z prędkością do 120 razy na minutę.
  5. Stawić nogi już trochę, na oddech robić przysiady, na wydechu, aby powstać. Wykonaj kolejne 4-5 powtórzeń.
  6. Wstawaj na skarpetkach, a następnie obniż piętę, wykonaj 5-6 razy więcej.

Gimnastyka pooperacyjna

Nie można stworzyć uniwersalnego kompleksu ćwiczeń medycznych, który pasowałby po każdej operacji. Kompleks ustala lekarz w zależności od ciała poddawanego zabiegowi chirurgicznemu. Na ogół po operacjiPokazano wykonywanie ćwiczeń, które pacjent musiał opanować przed zabiegiem. Począwszy sesji fizykoterapii dozwolony około 1-2 godzin po pacjenta oddala się z narkozy. Obejmują one:

  1. Ćwiczenia, które pomagają nauczyć pacjenta prawidłowego oddychania.
  2. w trybie ćwiczeń światło, ćwiczenia mięśni, które obejmują małe, czas trwania i częstotliwość 3-5 minut 3-4 razy dziennie.
  3. bardziej intensywnej aktywności fizycznej 2 dni po zabiegu, pod warunkiem, ćwiczeń terapeutycznych, które są określone na podstawie choroby.

Przeciwwskazania fizjoterapii ,

Nie zawsze, ćwiczenie jest korzystne. Ćwiczenie jest surowo zabronione, jeśli:

  • oznaki zaostrzenia się chorób;
  • podwyższona temperatura;
  • w czasie ciąży u kobiet lub w niedawnej operacji - w sprawie wskazań;
  • choroby płuc i serca;
  • krwawienie
  • choroby onkologiczne;
  • ciężkie zaburzenia psychiczne;
  • zakrzepica;
  • zatrucie, procesy infekcyjne i zapalne.

Filmy wideo