Ćwiczenia osteochondrozy piersi: kompleks ćwiczeń terapeutycznych wzmacniających mięśnie i poprawiających oddychanie

Zmiany zwyrodnieniowe krążków międzykręgowych klatki piersiowej nie są powszechne, ponieważ ten region kręgosłupa jest nieaktywny z powodu żeber połączonych z mostkiem. Osteochondroza rozwija się w wyniku wcześniejszych obrażeń lub w wyniku innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Rozpoznanie patologii może być spowodowane objawami podobnymi do objawów choroby narządów wewnętrznych. Aby uniknąć szczypania korzeni nerwowych, należy rozpocząć terapię wcześniej i prowadzić ją w połączeniu z terapeutycznym wychowaniem fizycznym.

Separ divacondwania Trudno osteoch chemicalów

Najczęstszą chorobą kręgosłupa jest osteochondroza. Patologia jest zwyrodnieniową i degeneracyjną porażką krążków międzykręgowych, co prowadzi do zmiany ich struktury i formy. Ponieważ choroba postępuje z wiekiem, cierpi do 40 latOsteochondroza to prawie wszyscy ludzie. Najmniej dotknięta tą chorobą jest kręgosłup piersiowy kręgosłupa z powodu sztywnego fizjologicznego unieruchomienia.

Jednakże, gdy rozwija się osteochondroza w tej części, krążki międzykręgowe są zaangażowane w proces patologiczny. Układają się, ich wysokość zmniejsza się wraz z dalszymi ograniczeniami nerwów międzyżebrowych. Stopień uszkodzenia kręgu jest różny. Rozwój patologii jest wspierany przez hipodynamię - niedobór ładunków, które tworzą gorsety mięśniowe. Redukcja mięśni osłabia funkcję kręgosłupa, zwiększa obciążenie krążków międzykręgowych i więzadeł.

Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy

Choroba jest dobrze tolerowana w terapii, a jednym z jej najważniejszych składników jest fizykoterapia. Ćwiczenia w osteochondrozie kręgosłupa piersiowego są uniwersalne, więc można je wykonywać zarówno podczas zaostrzenia choroby, jak i podczas remisji. Kompletny zestaw sprzętu do ćwiczeń na symulatorze obejmuje indywidualne podejście, dlatego jest opracowywany przez lekarza dla każdego pacjenta osobno. Istnieje podstawowa metodologia samokształcenia w domu.

Ponieważ problemy z lokomotorią wynikają głównie z hipodynamii, codzienne wykonywanie kursu całkowicie rekompensuje niskie, aktywne życie ludzi. Gimnastyka rozwiązuje następujące zadania:

• poprawa wentylacji płuc;
• przyspieszenie krążenia krwi i procesów metabolicznych;
• pozbycie się zespołów bólowych;
• z wyjątkiem skurczów mięśni;
• rozwój ruchomości żeber i stawów międzykręgowych.

Wskazania i przeciwwskazania

Terapeutyczny trening fizyczny w osteochondrozie kręgosłupa piersiowego ma na celu przywrócenie czynności motorycznej człowieka po urazie. Ponadto wskazania do stosowania terapii ruchowej są następujące:

• interwencja chirurgiczna;
• słaby gorset mięśniowy;
• skrzywienie kręgosłupa;
• inne choroby mięśni kręgosłupa lub kręgosłupa w fazie remisji (artretyzm, artroza itp.).

Gimnastyka lecznicza jest przeciwwskazana w następujących przypadkach:

• zaburzenie ciśnienia tętniczego;
• obecność patologii układu sercowo-naczyniowego;
• zator i zakrzepica;
• wysoki stopień krótkowzroczności;
• choroby neurologiczne połączone z naruszeniami koordynacji;
• silny zespół bólowy;
• nowotwory złośliwe;
• wysoka temperatura ciała;
• zaostrzenie patologii narządów wewnętrznych;
• predyspozycje do krwawienia;
• podwyższone ciśnienie wewnątrzgałkowe;
• okres odpoczynku po operacji w kręgosłupie.

Korzyści z ćwiczeń

W klatce piersiowej osteochondrozy między kręgami, tkanka kostna rośnie, ich ciała łączą się, zamieniając się w obiekt nieruchomy. Osoba z progresją choroby traci łatwość ruchów, zmniejsza zdolność wspomagania organizmu. Ćwiczenia z osteochondrozy piersiowej pomagają zwiększyć ruchomość kręgosłupa, tworząc silny gorset mięśniowy, aby zapobiec dalszemu rozwojowi osteochondrozy. Ponadto LFC promuje:

• usunięciehipodynamika;
• rozluźniające mięśnie;
• wzmocnienie struktury mięśniowej;
• przyspieszenie procesów wymiany;
• dla równomiernego rozkładu obciążenia;
• zapobieganie deformacji krążków międzykręgowych;
• normalizuje dopływ krwi do uszczelek chrząstek i kręgów;
• rozwój prawidłowej postawy;
• zmniejszone ograniczenie ruchów;
• Eliminacja zacisków mięśniowych.

Cechy terapii ruchowej w formie klatki piersiowej patologii

Ćwiczenia z osteochondrozą klatki piersiowej mają na celu zwiększenie ruchliwości klatki piersiowej, usunięcie bloków stawowych i mięśniowych. Głównym zadaniem kompleksu jest zwiększenie amplitudy ruchów w grzbietowych stawach kręgowych i międzykręgowych. Kolejnym celem lekcji jest usunięcie sztywności głębokich mięśni grzbietu. Kompleks medyczny ma na celu zapobieganie możliwym powikłaniom osteochondrozy, ponieważ wiele konsekwencji tej choroby jest konsekwencją mikofikacji kręgosłupa z powodu zaburzeń mięśniowo-tonicznych.

W złożonej gimnastyce konieczne jest wzmocnienie obręczy barkowej i mięśni pleców. Silny muskularny gorset łagodzi stres kręgosłupa, co może zapobiec progresji procesów patologicznych w krążkach międzykręgowych. Ponadto kompleksowa terapia ruchowa obejmuje ćwiczenia, które przywracają prawidłowe zgięcie kręgosłupa. Stworzenie normalnej postawy zmniejsza nacisk na krążki międzykręgowe, powodując zmniejszenie intensywności bólu, przyspieszone odzyskiwanie uszkodzonego obszaru.

Ważne zasady

Mimo że do wykonania wezwano osteochondrozy klatki piersiowejNiezwykle przydatne, w przypadku analfabetów, mogą uszkodzić ciało. Aby zapobiec negatywnym skutkom terapii ruchowej, należy przestrzegać ważnych zasad:

• kompleks powinien zalecić specjalistę, biorąc pod uwagę indywidualne cechy, przebieg choroby, ogólny stan zdrowia pacjenta, poziom jego sprawności fizycznej, obecność chorób przewlekłych;
• ćwiczenia są wykonywane głównie podczas remisji, a dla stadium ostrego opracowywany jest bardziej spontaniczny kompleks;
• wychowanie fizyczne odbywa się w strefie komfortu, dlatego też pacjent powinien kierować się wyłącznie swoimi uczuciami;
• zwracanie uwagi na medyczne wychowanie fizyczne powinno być codziennie od 5 do 15 minut;
• ładunek jest stopniowo zwiększany i aby uniknąć przemieszczania się statku wolno i płynnie, bez szarpnięć, pozostając w tyle przez 2-3 sekundy w końcowej fazie ruchu.

Najprostsze ćwiczenia

Trening terapeutyczny powinien rozpoczynać się od małego obciążenia. Najpierw rozgrzewa się, pociąga za ramiona, łączy łopatki i rzuca głową. Najprostszy kompleks osteochondrozy piersiowej:

1. Weź pozycję pionową, rozluźnij wszystkie mięśnie, połóż nogi nieco szersze niż ramiona. W oddechu, pociągnij ramiona do przodu, jakbyś złapał się z zimna, a po wydechu odwróć ich, starając się zamknąć.
2. Stań prosto, zamknij nogi. Zmieniaj się z rękami. Najpierw musisz wykonać ruchy szczękowe górnych kończyn zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko.
3. Połóż siępodłoga Złóż kolana, przyciśnij obcasy do podłogi. Po wydechu podnieś tułów, zginaj w odcinku lędźwiowym, ramiona powinny pozostać za głową. W oddechu zawróć.
4. Zaakceptuj pozycję leżącą. Umieść wałek z tyłu łopatek, zrelaksuj się. Przesuwaj obudowę w przód iw tył, jakby masowała plecy.
5. Usiądź na krześle z wysokim oparciem. Przyciśnij mocno do tyłu. Wracaj, podnosząc biodra, próbując zgiąć się nad grzbietem, a następnie zawrócić.

Ćwiczenia w ostrym stadium

W przypadku zaostrzenia osteochondrozy piersiowej głównym zadaniem terapii ruchowej jest usunięcie zespołu bólowego, dlatego gimnastyka powinna być tak prosta, jak to tylko możliwe. Aby odciążyć kręgosłup, zalecane ćwiczenia oddechowe. Pacjent powinien znajdować się z tyłu, najlepiej na pochyłej powierzchni, tak aby głowa znajdowała się nad pniem. Separacyjne skoncentrowane oddychanie sprzyja usuwaniu skurczy mięśni. Dzięki nachyleniu ciała znajduje się odcinek kręgosłupa, eliminujący kompresję zakończeń nerwowych, redukujący ból.

Po osłabieniu zespołu bólowego można wykonywać ćwiczenia rozciągające i rozluźniające klatkę piersiową kręgosłupa. Kompleks jest wykonywany kilka razy dziennie, jeśli to możliwe, wzrasta liczba powtórzeń. Jeśli terapia wykonywana jest prawidłowo, przyspieszy to wyjście z ostrej fazy osteochondrozy w oddziale klatki piersiowej.

1. Połóż się na plecach, przeciągnij dłonie nad głowę, dobrze się pociągnij, aby poczuć napięcie wszystkich mięśni. Ramiona należy odciągnąć.
2. Leżącna plecach, zrelaksuj się, oddychaj spokojnie. Wykonuj zginanie i nieugięte ruchy szkaplerza.
3. Dogodnie umieszczona na plecach, ugnij nogi w kolanie. Podczas wydechu każda kończyna jest złożona i podniesiona jedna po drugiej. Kiedy oddychasz, wróć do pozycji wyjściowej.
4. Rozłóż wygodnie plecy, połóż zrelaksowane dłonie na ciele. Wykonuj okrągłe elementy z podniesionymi rękami, a następnie zrób przerwę na kilka sekund.

Kompleks ćwiczeń z osteochondrozą

Podczas remisji osteochondrozy kompleks gimnastyki medycznej jest bardziej zróżnicowany. Obejmuje ćwiczenia na krzesłach, wykonane patykiem. Istnieją metody autorskie, na przykład gimnastyka Bubnovsky lub program rehabilitacji Shishonin. Kompleksy te są zatwierdzone przez ortopedów, neurologów, kręgowców. W przypadku zajęć należy wybrać pomieszczenie z wentylacją, w którym nie ma przeciągów. Ubrania do gimnastyki powinny być wykonane z naturalnej tkaniny, wolnej, aby nie pociągać za okolicę szyi.

Pożądane jest rozpoczęcie od małej liczby ćwiczeń - 5-7, stopniowe zwiększanie ich liczby. Optymalne obciążenie wzbudzi twoje własne uczucia. Przykładowe ćwiczenia z osteochondrozą klatki piersiowej podczas remisji dla Bubnovsky'ego:

1. Usiądź na krześle, zegnij nogi na kolanach. Przechyl głowę w dół, próbując dotknąć klatki piersiowej. Poczuj napięcie skóry na szyi.
2. Stań prosto, rozstaw nogi do szerokości ramion. Weź laskę. Trzymaj dłonie w wyciągniętych ramionach. Wykonuj obroty w różnych kierunkach z tym samymamplituda.
3. Usiądź na podłodze, spłaszczając plecy na piłce lub poduszce. Weź ekspandery lub końcówki gumowej opaski zaciskowej. Zabezpiecz gumę na ścianie naprzeciwko. Przyciągnij ją do swojej klatki piersiowej, zginając dłonie. Łokcie powinny iść równolegle.

Dr Shishonin jest również specjalistą w leczeniu chorób kości i układu mięśniowego. Lata eksperymentów i poszukiwań pomogły kandydatom nauk medycznych stworzyć unikalną gimnastykę terapeutyczną z 7 ćwiczeniami. Podczas zajęć wymagane jest ustalenie w 30 sekund w określonej pozycji. Każde ćwiczenie ma oryginalne imię, które łatwo zapamiętać: patrząc w niebo, wiosnę, Gusak, Fakir, Chaplya i inne. Niektóre z nich:

1. Metronome. Stań prosto, oprzyj głowę gładko na prawym ramieniu, a następnie zablokuj na 30 sekund, a następnie na lewo.
2. Guska. Trzymaj głowę równomiernie, upewnij się, że podbródek jest równoległy do ​​podłogi. Pociągnij za szyję, starając się utrzymać pozycję podbródka. Następnie odwróć głowę w lewo i pociągnij do lewego ramienia. Po zamocowaniu powtórz to samo w innym kierunku.
3. Patrząc w niebo. Wykonaj maksymalny obrót głowy w prawo, pozostań w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo po lewej stronie.

Kompleks do poprawy oddychania

W przypadku osteochondrozy piersiowej ważne jest przywrócenie oddychania w celu zwiększenia ruchomości mostka i stawów obrzękokręgowych. Gimnastyka oddechowa pomoże zwiększyć objętośćwdychane powietrze. Kompleks zawiera proste ruchy, które trzeba powtórzyć 5-7 razy:

1. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy. Wytrzyj dolną część klatki piersiowej gęstą szmatką. Przytrzymaj końcówki kawałka tkaniny i powoli rozciągnij je podczas głębokiego wdechu. Wstrzymaj oddech wysoko, następnie stopniowo wydychaj powietrze, osłabiając siłę naprężenia tkaniny.
2. Usiądź z prostym grzbietem na twardej powierzchni. Rozmasuj ręce na biodrach. Powoli wdychaj i zdejmij głowę i ramiona, zginając klatkę piersiową. Ostrze blisko siebie, następnie wstrzymaj oddech i pozuj. Na wydechu ramienia powoli przesuń się do przodu i pochyl głowę do klatki piersiowej. Przytrzymaj tę pozę i ponownie weź głęboki oddech, prostując plecy.
3. Usiądź na krześle, złap dłonie w zamek, uniesiony nad głowę. Odetchnij, napinając mięśnie prasy i klatki piersiowej. Pochylaj się w lewo, a potem w prawo po wydechu. Po ponownym głębokim oddechu, rozciągnij go. Po wygaśnięciu ramion opuść oczy i zrelaksuj się.
4. Stań prosto, powoli ugnij się w podłogę. Pośrodku stoku oddychaj przez nos, który powinien kończyć się stokiem. Następnie wyprostuj, wydychaj i powtarzaj ćwiczenie kilka razy.
5. Weź 4 oddechy przez nos i 4 wydech przez usta. Wdech powinien być ostry, głęboki i hałaśliwy, a wydech jest cichy i niewidoczny. Co 4 oddechy wymagają przerwy 3-5 sekund. Chwyć ręce, wdychając pięści, a podczas wydechu rozluźnij się. Łopatki i żołądek w oddechu nie biorą.
6. Owiń drewniany kij szmatką, krawędziąnapraw to Średnica wałka powinna wynosić od 8 do 15 cm. Połóż się na plecach i włóż walec pod łopatki. Odrzuć ręce i odetchnij, napinając plecy. Po wydechu trzeba wspiąć się na podłogę z głową i wyciągnąć ręce do przodu.

Gimnastyka dla dwojga

Ten kompleks ćwiczeń wykonywany jest razem z asystentem, a role można zmieniać na przemian. Ładowanie pomaga wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, przywraca im normalną ruchliwość i elastyczność:

1. Połóż się na brzuchu, połóż dłonie na ciele. Przy wdechu, z wysiłkiem, ściśnij łopatki razem. Asystent powinien położyć dłonie na łopatkach, próbując odciągnąć je od siebie i opierając się mięśniom. Podczas wydechu zrelaksuj się. Wykonaj 5-8 powtórzeń.
2. Leżąc na brzuchu, złóż ręce wzdłuż tułowia. Asystent jest z tyłu, kładąc kolana po obu stronach odcinka lędźwiowego. On może usiąść na tobie lub uklęknąć. Podczas inhalacji asystent opiera się ruchowi rękami żeber, próbując mocniej ściśnąć klatkę piersiową. Po wydechu musisz się zrelaksować. Powtórz 5-8 razy.
3. Leżąc na brzuchu, weź głęboki oddech. Asystent siedzący na plecach przesuwa krawędzie dłoni po obu stronach kręgosłupa. Znajdują się one pośrodku tylnej części kręgów, tworząc grzebień. Podczas wydechu zatrzymaj się. Powtórz 5-8 razy.

Filmy wideo

Informacje przedstawione w tym artykule mają charakter informacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko kwalifikowanylekarz może zdiagnozować i udzielić porady dotyczącej leczenia w oparciu o indywidualne cechy konkretnego pacjenta.