Pielęgnacja kobiecych nóg: porady, zalecenia i ćwiczenia

Co obejmuje codzienną pielęgnację stóp?

Wielu słyszących przysłowie: "Nogi starzeją się przed człowiekiem". W tej ludowej mądrości jest część prawdy. Regularna aktywność fizyczna, niezdrowy styl życia, siedzący tryb pracy, niewygodne buty często sprowokować pojawienie się bólu w nogach, obrzęki, zmęczenie.

Aby czuć się komfortowo, uczynić swoje nogi codziennej pielęgnacji, a oni „dziękuję” ty zdrowy wygląd, dbałość o tej części ciała od mężczyzn. Procedury są dość proste do ich przeprowadzenia nie musi uzyskać wiedzę, ponadto nie zajmuje dużo czasu.

- Codziennie myj stopy ciepłą wodą z użyciem mydła (najlepiej tłuste, a jeśli problem potliwości stóp - mydło antybakteryjne z dodatkami), przemyć je zimną wodą.
, - po zakończeniu obróbki wody i fałdy skóry pomiędzy palcami pocierać szorstkie ręczniki (suchy!), W kierunku od palców do bioder.
- Jeśli masz suchą skórę, nie zapomnij umieścić go zmiękczający krem (jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do nóg, a woda jest często suchy). Usuwanie martwych komórek i zapewnienie atrakcyjnej gładkości pomoże w procedurze złuszczania; w tym celu pojawi się peeling (na przykład z nasionami jabłek, winogronami, podobnym lekarstwem nie tylko exfolves, ale także nawilża skórę).
- Nasmarować kolana kremem do rąk, który zawiera składnik - miód pszczeli lub pożywnekrem (zawierający witaminę E).
- Po wizycie na basenie, w łaźniach lub saunach nie należy zapominać o leczeniu środkami przeciwgrzybiczymi.

Nasze nogi wymagają regularnej pielęgnacji nie tylko w okresie letnim, kiedy często zakładamy buty na zewnątrz. Nawet jeśli nikt nie widzi nóg w zimie, nie można o nich zapomnieć. Jeśli więc nie zwrócisz w tym czasie należytej uwagi, to w lecie z nimi będziesz bardzo zmęczony. W zimnym sezonie skóra stóp bez dodatkowej opieki zamienia się w zwykły "papier ścierny".

Trudno spotkać kobietę, która dobrowolnie porzuca piętę. W końcu piękno postawy, kobiecości i łatwości w trakcie, entuzjastyczny wygląd zależy od nich. Jednak niewielu może sobie pozwolić na taki luksus, ponieważ nosi buty na obcasach - ogromna praca. W ciągu dnia nasze stopy podlegają surowym testom (praca, w której trzeba stać lub siedzieć dużo, długie spacery), a także buty na obcasie, buty mogą być wąskie, niewygodne. Wszystkie te czynniki mogą przyczynić się do pojawienia się takich problemów, jak plewy, troptyki, pęknięcia, swędzenie, suchość stopy, pocenie się.

Jednym z podstawowych warunków zdrowych nóg jest noszenie obuwia o odpowiedniej wielkości. Bardzo szkodliwe jest noszenie ciasnych, wąskich butów, co prowadzi do deformacji stopy, skrzywienia palców, wzrostu paznokci. Z roku na rok kształt buta zmienia się pod dyktando mody, jednak higienistki wprowadzają do butów takie wymagania, które będą odpowiednie dla wyrafinowanych butów i modnych butów. Iść na inną parę sandałów lub butów,skorzystaj z naszych porad.

Wybierz i kup lepsze buty wieczorem. W tym czasie obrzęk i inne "uroki" aktywnego życia mogą pojawić się na nogach, a jeśli w tym stanie podczas zakładania butów nie poczujesz dyskomfortu, oznacza to, że twoja para jest zdecydowanie twoja; Wał pochodzący z RANKU może być szczelny. W sytuacji, gdy twoje buty są nawet trochę zakręcone, odmawiajcie, nie kupujcie ich, bo aby dostać się do świata w takich butach będzie się kojarzyło z mąką.
Buty na co dzień powinny mieć szeroką, stabilną piętę, na wysokości nieprzekraczającej 2-4 centymetrów. Ale na uroczystą okazję kobieta może sobie pozwolić na buty na wysokim obcasie; jednak w tak świątecznej atmosferze pozwól nodze odpocząć (raz na dwie godziny wstrząśnij, aw ciągu 15 minut nie masz butów, a w tym czasie spłucz nogi i nogi).
Lepiej jest nosić obuwie uszyte z mocnego, ale lekkiego materiału, który przechodzi przez powietrze i nie zakłóca naturalnego przekazywania ciepła.
Najlepiej wybrać modele z zaokrąglonym palcem. Buty powinny mieć kształt nóg, ściśle przylegające, ale nie ściskaj ich. Darmowe buty nie powinny być noszone, ponieważ grozi pojawieniem się odcisków, silnymi napięciowymi mięśniami nóg.
W butach, butach, tenisówkach, poduszkach naramiennych należy je zdemontować w razie potrzeby. Wybierz buty z miękką wkładką, gęste, ale z elastyczną podeszwą; tylko takie są w stanie chronić stopę przed nierównościami gleby, łagodząc uderzenia podczas chodzenia, a zatem nie przeciążając układu mięśniowo-szkieletowego. I tutajButy, które są wypełnione piętami wykonanymi z metalu, mogą radykalnie zmniejszyć właściwości tłumiące podeszwy.
Robiąc zakupy, upewnij się, że wewnętrzna powierzchnia butów, które wybrałeś, nie ma grubych ściegów.

Problem wielu kobiet jest tak nieprzyjemną wadą kosmetyczną, jak pęknięcie pięty. Jak zauważają lekarze, powstają one z kilku powodów, w tym:

- Brak witamin (A i E),
- nadmiernie sucha skóra,
- noszenie ciężkich butów,
- naruszenie higieny.

Najczęściej problem ten występuje u osób podatnych na choroby skóry, z zaburzeniami czynności tarczycy, mogą to być objawy awitaminozy, niedokrwistość z niedoboru żelaza, cukrzyca, zakażenie grzybicze i zapalenie żołądka. To wywołuje pojawienie się pęknięć na piętach - noszenie skarpet z syntetycznych tkanin.

Wskazówki pozwalające pozbyć się takiego ataku

Pęknięcia można wyleczyć świeżymi liśćmi kapusty, stosując je na noc do pięt.
Aby stać się delikatną i gładką skórą na piętach, wystarczy za każdym razem po kąpieli lub prysznicu rozetrzeć rozszczepione pięty ciepłej oliwy z oliwek. Można również stosować różne oleje roślinne do okładów, na przykład rokitnik zwyczajny, olej lniany, migdałowy lub olejek z drzewa herbacianego (z dodatkiem gliceryny).
Okresowy masaż tłustym kremem; W tym celu rozgrzewa się i wciera w skórę pięt, wykonując intensywne ruchy ugniatające. Takie manipulacje zwiększają krążenie krwi w stopach i przyspieszają regeneracjęprocesy. W nocy, po masażu lepiej nosić bawełniane skarpety.
W celu szybkiego gojenia pięty należy wykonać w ciągu kilku dni cebula kompresy lub aloesu tej sproszkowanej surowej cebuli lub łodygi aloesu, zmiękczanie w stan zawiesiny stosuje się tkaninę i utrwalano folią i bandaża) na nogi odejdź na noc.
Istnieje wiele kremów i żeli z pęknięć w korku, z celem: nawodnienie i odżywianie przystanku skóry, zapobieganie i zniszczyć pleśń, gojenie ran efekt. Główne zastosowanie zasada: przed zastosowaniem leku do dotkniętych obszarów, stopy powinny umyć, parę wodną i przetwarzane pumeks. Kupując krem zwrócić uwagę na wykorzystanie tylko tych witamin zawierającego (A, E, B5), lanolina.
Bilellitine napełnij pojemnik gorącą wodą i rozpuść w nim 1 łyżkę. łyżka zmiażdżonego mydła i 5 g sody oczyszczonej. Akceptacja kąpieli jest dozwolona nie dłużej niż 30 minut.
W ramach profilaktyki zaleca się, aby raz w miesiącu wykonać następujący nowy przepis. W 1 kubka białego wina (należy ogrza) dodano 10 g wysuszonych kwiatów lipy (w postaci proszku). Gotować roztwór przez ogień przez dwie minuty, ochłodzić i połączyć z 1 litrem ciepłej wody. Wlać powstałą mieszaninę do małego pojemnika i przytrzymać w stopie przez 10 minut. Następnie wypłucz je prawidłowo ręcznikiem frotte, a następnie ponownie wstaw do roztworu na 15 minut. Pod koniec zabiegu nogi są wycierane na sucho i nałożony krem odżywczy.
Zgrzewaniemleć jabłko, zmielić i zdobyć uzyskany tłuczony garnek na stopie, gdzie występują pęknięcia.
Jeśli skóra na nogach jest gruboziarnista i pojawiają się pęknięcia, należy wykonać obierki ziemniaczane. Ziemniaki należy wcześniej umyć, dodać siemię lniane (10 g), napełnić wodą (wystarczy niewielka ilość!). Włóż przygotowaną miksturę do pieca i gotuj, aż zamieni się w papkę. Opuść nogi w jeszcze ciepłej półpłynnej cieczy i siedź przez co najmniej 15 minut, następnie umyj je, nałóż krem odżywczy.

Kukurydza, a także bolesne pęknięcia, powodują wiele niedogodności podczas chodzenia i wyglądają mało estetycznie.

Większość pęcherze pojawiają się od noszenia niewygodnych buty i skarpetki i niskiej jakości rajstopy nylonowe syntetyczny, w wyniku tarcia i pocenie się, z powodu płaskostopia i prawidłowo ustawić kurs.

W żadnym wypadku nie można wycinać starych, twardych krzewów, ponieważ można uszkodzić zdrową warstwę skóry lub zainfekować. W przypadku tego problemu należy skontaktować się ze specjalistą w salonie kosmetycznym lub szpitalu w celu uzyskania pomocy.

Wodnisty (płacz), kukurydza może być zdezynfekowany z igłą do nakłuwania (przed wycierania go z alkoholem lub posiadać płomienia), rozmaz antyseptyczne i przeciwbakteryjny środek do uszczelniania taśmy.

Każdej wieczorem kukurydzy z pietruszki, następnie pocierać olej (dodając do niej witaminę E); W rezultacie kukurydza zmięknie.
Skorinki z owoców cytrusowych pomogą usunąć frustrującą kukurydzę, na topotrzebują do pary i dołączyć do niego, takie jak kawałek cytryny z pulpy jest lepsza (zabezpieczony taśmą lub bandaż).
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli kukurydza jest jędrna, wyszczerbiona. Może to nastąpić w wyniku wpadnięcia w głębokie warstwy skóry infekcji grzybiczej. W przypadku kukurydzy, która „pręt” w głąb tkanek miękkich stóp jest usuwany przez chirurgii laserowej, krioterapii. Kiedy leczenie przedwczesnej (gdy kukurydza osiąga kluczowych i zakończeń nerwowych) może zastanawiać się stan zapalny tkanki ścięgna mięśni trzaski ból, zaburzenia chodu.
Można spróbować specjalne kremy i maści w obecnym składzie salicylowy i kwas benzoesowy, który w krótkim czasie rozluźni coarsened skórę. Przechowywać od 6 do 8 godzin.
Połączyć sok z glistnika i smalcu (w równych proporcjach), stosuje się do uszkodzonego obszaru. Możesz także zastosować naturalny propolis. Wszystko jest naprawione za pomocą kleju.
Przećwicz tace na bazie manganu. Należy go rozcieńczyć wodą do takiego stanu, aby stał się ciemnobrązowy. Obniżyć piętę za pomocą kukurydzy w pojemniku z manganu i przytrzymać przez co najmniej 10 minut. Wykonaj procedurę, smarując kukurydzę jodem. Zrób to co dwa dni.

Jeżeli istnieje taka niedogodność jako nadmierne pocenie się stóp (nadmierne pocenie się), przede wszystkim należy skontaktować się ze zwykłymi procedurami higieny. Kilka razy w tygodniu zaleca się zrobić napar kąpiel stóp z szałwi i pokrzywy. I służy również do płukania nógwywar z kory dębu W cieplejszych miesiącach, przed wprowadzeniem na buty, nogi i skóra między palcami wymagają specjalnego proszku posypać talkiem. W lecie, tak często, jak to możliwe, nosić otwarte buty. Zaleca się mycie stóp przynajmniej 2 razy dziennie, najlepiej mydłem antybakteryjnym.

W celu znormalizowania proces pocenia kontakt ciepłej kąpieli, główny składnik potrzebny dodać:

- Essential Oil,
- słaby roztwór manganu,
- zioła,
- owoce (liście, kwiaty i owoce dzikiej róży, skórki granatu, szałwia).

Co najmniej dwa razy dziennie, umyj stopy, umieść swoje brzozowe liście między palcami; Drobno posiekać suchej trawy (lub kory dębu, roztartych na proszek) i umieścić go w skarpetkach, które będą potrzebne do noszenia w nocy. Ogranicz spożycie alkoholu, kawy i pikantnych potraw, ponieważ aktywują pocenie. Od czasu do czasu próbuj boso.

Łatwe ćwiczenia na stopie pomogą Ci odzyskać siły i rozładować napięcie. Leżąc na łóżku możesz:

- obróć ciało w prawo i na odwrót;
- przyciągnij palce stóp;
- podnieście nogi.

Wszystkie te ćwiczenia zapobiegną stagnacji krwi w kończynach dolnych, jak również samo-masażowi. Znaczenie i korzyści z tej procedury jest oczywista, ponieważ stopy są około 70.000 zakończeń nerwowych. Ćwiczenie powinno być w pozycji siedzącej, zgodnie z określoną sekwencją:

- zacznij masaż od stopy, wyciągnij palce, nie zapominając o obcasach;
- po treningukażdy palec (ciągnięcie, zginanie, rozszerzanie);
- ugniataj nogi i pięty (masuj kolana kciukami obu dłoni u dołu);
- Stopniowo idź w górę, w kierunku stawu kolanowego.

Masaż wykańczający nóg i nóg przez potrząsanie nogami. Samo masaż rano doprowadzi Cię do tonu i "włącz" mięśnie, narządy. Zrób to tak regularnie, jak to możliwe, a tym samym być w stanie uchronić się przed rozwojem poważnych dolegliwości: artretyzmem, żylakami.

Masaż wieczorem złagodzi zmęczenie, zmniejszy obrzęk i pomoże zapobiec zastojowi krwi w żyłach. Użyj specjalnego oleju do masażu, pomoże to w uniknięciu podrażnień skóry. Aby uzyskać efekt antycellulitowy, dodaj 1-2 krople oleju pomarańczowego lub geraniowego do głównego oleju.

Załaduj ładunek na nogi. Jeśli będziesz musiał siedzieć w miejscu pracy przez długi czas, zastanów się, jak możesz zrobić stojącą aktywność.

Zwróć uwagę na następujące ćwiczenia dla nóg.

Weź pozycję startową - wstań, postaw mały gumowy pocisk pod jedną nogą. Zacznij je toczyć tak, aby cała stopa była zajęta; ruchy muszą być okrągłe.
Usiądź na krześle, zegnij nogi na kolanach, postaw nogi równolegle do siebie. Naprzemiennie podnieś obcasy, a następnie unieś je w tym samym czasie. Powtórz 15-20 razy.
Zaakceptuj pozycję wyjściową podaną w drugim ćwiczeniu iw tym stanie zacznij podnosić małe przedmioty lub magazyny z mięty z palcami stóppapier palcami.