Jak usunąć brzuch piwny u mężczyzn i kobiet w domu - ćwiczyć filmy i dietę
Spis treści
Po 35 latach wielu mężczyzn i kobiet napotyka nagłe problemy z nadwagą. Często wiąże się to z nadużywaniem popularnego napoju chmielowego, ale związek między tym zjawiskiem jest jedynie pośredni. Poniżej opiszemy, co należy zrobić, aby usunąć brzuch piwny w domu i dlaczego nie jest silnie związany z alkoholem.
Jak usunąć brzuch piwny u mężczyzny
Główną przyczyną wzrostu guza jest nie tylko piwo, głównym problemem jest niewydolność hormonalna, która prowadzi do gromadzenia się tłuszczu trzewnego. Niebezpieczny taki, który zakrywa narządy wewnętrzne, komplikuje ich pracę i komplikuje życie człowieka. Po 35 latach w obecności dużej liczby komórek tłuszczowych dochodzi do niewydolności hormonalnej, która przekształca mężczyzn w żeński hormon - estrogen. Może to prowadzić do następujących konsekwencji:
- istnieje poczucie depresji;
- zmniejszenie libido;
- zmniejszony ton życiowy;
- zmniejsza masę mięśniową;
- człowiek staje się denerwujący, szybko zmęczony;
- pogarsza pamięć, zdolności umysłowe;
- metabolizm spowalnia toprowadzi do tworzenia dodatkowego tłuszczu.
Usunięcie brzucha piwnego u mężczyzny może być uwarunkowane jedynie wzrostem niezbędnego hormonu testosteronu. Wszystkie działania w walce będą miały na celu zmniejszenie całkowitej wartości kalorycznej żywności, zwiększenie metabolizmu i zwiększenie produkcji męskiego hormonu. Będziesz musiał zrezygnować z piwa, ale to nie znaczy, że nie możesz już tego wypić. Wszystkie niezbędne działania, aby pozbyć się żołądka, prowadzić w domu.
Jak usunąć brzuch piwny dla kobiety
To sformułowanie występuje w komunikacji lub Internecie, ale naukowcy, odnosząc się do badania, twierdzą, że takie zjawisko u kobiet nie jest. Przyrost masy ciała to po prostu zła dieta, nadużywanie alkoholu, mąka i słodycze. Usunięcie tego problemu odbywa się w ten sam sposób, co chęć po prostu utraty wagi. Głównym zadaniem - wyeliminowanie prowokującego wzrostu podskórnych czynników tłuszczowych. Aby usunąć kobiecy brzuszek, należy unikać następujących rzeczy:
- Solone przekąski: orzechy, ryby, wiśnie itp. Ta żywność opóźnia płyn w organizmie, co prowadzi do obrzęku i przyrostu masy ciała.
- Chipsy, przekąski i piwo jako całość dają około 1000 kcal, co stanowi największą część całkowitej dopuszczalnej ilości w utracie wagi.
- Sól, tłuste potrawy, alkohol wpływają na czynność wątroby. Jeśli jego funkcje są naruszone, zwiększa się, żołądek zaczyna rosnąć.
- Piwo zawiera substancje hormonopodobne, co powoduje niepotrzebne leczenie hormonalne. Prowadzi to do niewydolności hormonalnej w pracyaparatura i przyrost masy ciała. Stąd nazwa żołądka piwa wyszła.
- Tryb życia pasywnego prowadzi do spowolnienia metabolizmu, brak treningu negatywnie wpływa na stan osoby jako całości.
Otyłość u kobiet nie ma związku z brzuchem piwnym. Jednak pewne zbieg okoliczności powoduje zwiększenie spożycia tłuszczów u mężczyzn. Aby usunąć złogi tłuszczu na brzuchu, dziewczyny potrzebują:
- jedz racjonalnie, licząc kalorie;
- stosować się do reżimu snu, aby zasnąć;
- nie przejadajcie się, aby nie rozciągnąć żołądka;
- porzucać napoje alkoholowe;
- zwiększyć aktywność fizyczną: jogging, rower, siłownia (przynajmniej ładunek rano);
- spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu.
Jak szybko usunąć brzuch piwa
Możesz osiągnąć pożądany rezultat tylko wtedy, gdy jesteś wytrwale trenowany, trzymasz się diety. Nie pojawi się on wkrótce i powinien być zaopatrzony w cierpliwość, dlatego wiele osób szuka sposobu na szybkie usunięcie żołądka. Jeśli nie pomogą Ci konserwatywne metody (basen, gimnastyka, przestrzeganie reżimu dnia), możesz skorzystać z operacji plastycznej - liposukcji. Podczas zabiegu usunie się podskórny tłuszcz, który pomoże usunąć część objętości brzucha. W tym samym czasie mięśnie będą nadal słabe, więc musisz trenować.
Inną opcją jest szybkie usunięcie kilku rozmiarów - abdominoplastyki. Istotą operacji jest to, że pacjent rozciąga mięśnie brzucha, wzmacnia je. Ze względu na bliską pozycję dźwięku narządów wewnętrznychprasa jest bardzo ważna. Przed operacją należy oczyścić jelito, zakłada się ciasny bandaż na ciele. Kiedy kilka razy nastąpi redukcja przewodu żołądkowo-jelitowego, dopiero wtedy możliwe będzie przeprowadzenie abdominoplastyki.
Ćwiczenia na brzuchu piwnego
Rozpoczęcie prac w obszarach problemowych powinno polegać na dostosowaniu żywienia i zwiększeniu aktywności fizycznej. Ćwiczenia na brzuchu piwnego można podzielić na dwie główne grupy: cardio i wzmacnianie prasy. Pierwszy typ pomaga poprawić metabolizm, tak aby organizm nie odkładał odżywiania w postaci tłuszczu i natychmiast przetwarzał je na energię. Wzmocnienie mięśni brzucha pomoże usunąć "kij" żołądek. Jako kardiopulię możesz:
- zapisać się na podróż;
- kupić symulator jazdy i trenować w domu lub biegać po ulicy;
- organizuje przejażdżki rowerowe;
- wykonuj cykliczny trening.
Skała prasę - druga kwestia ważności zadania, jeśli chcesz usunąć objętość w okolicy talii i nie pozwolić, by znów rosła w brzuchu. Prace można wykonywać w dwóch kierunkach: zwiększając objętość mięśni lub je wzmacniając. Jeśli chcesz pokonać brzuch piwny, druga opcja jest najlepsza, więc statyczny typ ładunku jest lepiej dopasowany. Usuń dodatkowe centymetry z talii, wykonując następujące ćwiczenia:
- Leżąc na podłodze, unieś nogi tak, aby wychylić pod kątem 30 stopni. Przytrzymaj jak najwięcej w tej pozycji. Powtórz 3-5 razy.
- Planck. Weź nacisk, jakbyś naciskał, ciałotrzymaj dokładnie, nie powinno być ugięcia w plecy, tyłek też nie może przebić. Następnie opuść się na łokciu, zachowując resztę ciała. Stań w tej pozycji przez maksymalny czas. Ćwiczenie obejmuje mięśnie prasy, pleców, ramion i bioder.
- Ćwicz w taki sam sposób jak pierwszy, ale zamiast tego podnieś swoje ciało i przytrzymaj je.
Dieta z brzucha piwnego
Jest to ważny aspekt planu, jak pozbyć się dodatkowych kilogramów w okolicy talii. Dieta brzucha nie różni się zbytnio od planów mających na celu zmniejszenie masy ciała. Konieczne jest powstrzymanie apetytu i spożywanie kilku tygodni z mniejszą ilością kalorii. Dodatkowo można wziąć kreatynę (specjalne leki), ale wiele, aby ich uniknąć i bez nich. Aby utrzymać prawidłowe odżywienie w celu usunięcia żołądka, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- Ogranicz liczbę tłuszczowych (czerwonych) odmian mięsa, ryb.
- Ograniczyć lub całkowicie wyeliminować słodkie, fast food, tłuste, mączne i wędzone.
- Każdego dnia w menu powinieneś mieć owoce, warzywa i warzywa.
- Woda do picia pomoże oczyścić brzuch piwny. Pić przed posiłkami, w tym czasie jest to niemożliwe, aby nie zakłócać procesu trawienia.
- Aby nie rozwijać brzucha piwnego, zaleca się jeść małą porcję 4-5 razy dziennie.
- Możesz usunąć dodatkowe funty jeśli jesz codziennie o tej samej porze. Pomoże to poprawić metabolizm, co jest ważne, jeśli chcesz pozbyć się żołądka.
- Nie przejadaj się, wstań trochę głodny zza stołu.To nie pozwoli przejadania się, co często powoduje wzrost żołądka.
