Jak pozbyć się brzucha kobiety w domu - programy treningowe, dieta, okłady i masaże

Kiedy utrata masy ciała, każda część ciała zaczyna tracić wagę we własnym tempie, ale niektóre z nich ze szczególną niechęcią tracą małpę. Aby usunąć tłuszcz z ud, aby zawęzić talię, aby łatwiej było wyciągnąć ręce, niż dowiedzieć się, jak pozbyć się kobiecego brzucha, zwłaszcza, jeśli proste ćwiczenia i klasyczne zmniejszenie spożycia kalorii nie pomaga. Jakie czynniki mogą utrudniać osiągnięcie tego celu i mieć szansę na rozwiązanie problemu bez interwencji specjalisty?

Dlaczego żołądek wypada

Odejście od osadów w talii i pod kobietą nie jest tak łatwe, jak dostosowanie innych obszarów, przewiduje się charakter dostarczania określonej ilości tłuszczu w tej części. Rola matki oczekującej, położonej na dziewczętach, implikuje ruchliwość macicy podczas ciąży i po jej zakończeniu, co ułatwia warstwa tłuszczu, która zapobiega przywieraniu tkanek i pojawianiu się zrostów. Nie każdy przypadek płaskiego (zwanego "suchym") żołądka prowadzi do tego, ale przed podjęciem decyzji o pozbyciu się tłuszczu tutaj, konieczne jest zrozumienie, takie jest to dodatkowe.

Oprócz naturalnej myśli wypukły żołądek u kobiet można wyjaśnić i:

• Zakłócenie metabolizmu, które prowadzi do otyłości i pojawienia się tłuszczu trzewnego.
• cecha genetyczna - jeśli linia żeńska przodków zaobserwowano wyraźnych złogów tłuszczu w jamie brzusznej, nawet o smukłej figurze, masz szansę, pojawiają się również.
• Stres wywołujący wzrost poziomu kortyzolu.
• Problem z układu hormonalnego, prowadzi hormonalne zakłóceń, które powodują utrzymanie płynu komórek.
• Zniekształcenie tylnego i zbyt cienkiego krążka międzykręgowego.
• Problemy jelitowe powodujące wzdęcia.
• Rozciągnięta skóra i słabe mięśnie brzucha (po urodzeniu dziecka).

Jak usunąć kobiecy brzuch

, aż znajdziesz przyczynę dlaczego obvys zwiniętą brzuch lub piwo w sposób chłopców nie może zacząć starać się go pozbyć - pozytywne efekty to przyniesie, szczególnie gdy endogenny otyłości. W tylnej części zniekształceń do prawidłowego żywienia głupie, ale spróbuj podkręcić prasy - to jest niebezpieczne; jeśli jesteś winny hormonów, bez wpływu na nie nawet najzdrowsze jedzenie, które odzyskasz. Po urodzeniu, pytanie brzmi jak usunąć ogromny brzuch kobiety staje się jeszcze bardziej istotne, ale powinna być skierowana przez lekarza.

Uniwersalne zalecenia bez studiowania problemu może być udzielona tylko do tych, którzy muszą pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu, wywołała dużo cukru w ​​diecie, siedzący tryb życia i niezdrowej diety. Tutaj schemat jest prosty:

• aktywność fizyczna na spalanie tłuszczu i pomoc w ćwiczeniu głębokich mięśni;
• korekta diety przez długi czas (bez twardej diety!);
• zabiegi kosmetyczne, jeśli chcesz dokręcić skórę.

Ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne wraz z korekcją żywienia pomagają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w ciele, ale stają się skuteczne tylko wtedy, gdy budujesz właściwy plan zajęć. Każdego dnia nie są zobowiązani do przeniesienia się na siłownię, nie potrzebują - w domu, aby schudnąć z żołądka nie może być gorzej. Jednak systematyczny jest potrzebny. Specjaliści w kwestii redukcji żołądka i boków u kobiet zalecają wykonanie 3 zabiegów cardiotreatment i 2 mocnych z lokalnymi ćwiczeniami do głębokich mięśni brzucha tygodniowo.

Dieta

Jeśli tłuszcz brzuszny jest podskórny i nie dotyka narządów wewnętrznych, próba pozbycia się go może być nawet prostym przejściem do właściwego odżywiania. Największym zagrożeniem jest alkohol i żywność bogata w cukier. Wszystkie źródła prostych węglowodanów, czyli słodycze, produkty białej mąki, fast food, próbując dowiedzieć się, jak pozbyć się żołądka kobiety, muszą zostać usunięte z menu. Dopuszczalna, a nawet niezbędna żywność będzie:

• świeże (głównie) warzywa;
• ryby;
• opcje mięsa o niskiej zawartości tłuszczu;
• owoce morza;
• jaja;
• zieloni (bądźcie pewni!).

Istnieją rozbieżne opinie na temat dużych lekarzy. Tylko w kwestii gryki jest jedynym rozwiązaniem - nie będzie to przeszkadzać w pozbyciu się żołądka, szczególnie biorąc pod uwagę jego wpływ na hormonalne podłoże.kobiety Ryż nie jest przydatny dla nikogo - tylko nieoszlifowany, czyli w skorupie; Płatki owsiane nie powinny mieć kształtu płatków, a gryzak może uszkodzić żołądek. Pożądane jest, aby w walce z grubymi fałdami skupić się na surowym pożywieniu roślinnym, czyli na warzywach, a nie na zbożach.

Jak usunąć brzuch w talii

Wpływ ciepła pomaga pozbyć się złogów tłuszczu, ale zdaniem ekspertów jest to raczej sposób na zaciśnięcie skóry i poprawę jej stanu, ale nie jest to uniwersalna odpowiedź na pytanie, jak usunąć gruby żołądek u kobiet, zwłaszcza gdy jest otyłość. Kontrola apetytu i spożycia kalorii da bardziej oczywisty wynik. Jeśli zdecydujesz się dowiedzieć, jak pozbyć się brzucha kobiety, wykonując okłady, skorzystaj z tej instrukcji:

1. Rozłóż glinę na gęstą konsystencję, dodając do niej ciepłą wodę.
2. Upuść odrobinę olejku cytrusowego, rzuć szczyptę cynamonu.
3. Rozłóż tę masę na skórze, zamień ją w folię spożywczą.
4. Pokryj ten obszar wełnianą szmatką, odczekaj godzinę przed spłukaniem.

masaż

Mechaniczny efekt każdego masażu antycellulitowego jest podobny do masażu: podgrzewa okolice brzucha, pomagając spalić tłuszcz podskórny. Możesz iść do specjalisty, sam możesz zrobić masaż - efekt będzie prawie taki sam. Solo, jak okłady, ta metoda nie pomaga schudnąć. Kobiety z problemami z układem rozrodczym, szczególnie z macicą, są zakazane, ponieważ mogą uszkodzić ciało.

Procedury kosmetyczne

Chęć pozbyć się warstwy tłuszczuużywanie cudownych "spalających tłuszcz" kremów oraz innych kosmetyków i procedur jest podobne do prób leczenia raka dzięki popularnym przepisom. Takie szkody nie będą szkodliwe, ale korzyści są wątpliwe, nawet jako element zintegrowanego podejścia. Ekstrakty z ziół, które są uważane za wyzwalające spalanie tłuszczu na żołądku, osiągają cel, gdy są stosowane zewnętrznie w tak małych ilościach, że wynik może być oczekiwany przez miesiące. Jedyne, co da zabiegi kosmetyczne - poprawę jakości skóry.

Jak usunąć dolną część brzucha

Występ tej strefy nie ma związku z jedzeniem i nie zależy nawet od siły prasy. Często jest to wina tła hormonalnego, zaburzeń kręgosłupa, zwłaszcza jeśli nie ma problemów z odżywianiem i aktywnością motoryczną. Od ćwiczeń na "dolnym brzuchu" ma dobry wpływ klasyczny pasek, czyli trzymanie ciała poziomo wydłużona linia z naciskiem na łokieć, a próżnia - maksymalne wycofanie brzucha. Jednak, aby poradzić sobie z tym problemem, kobieta może porozmawiać tylko ze specjalistą.

Jak usunąć żołądek z siłowni

Kiedy nadszedł czas, aby ukończyć ostatnie kilka kilogramów, które koncentrują się na talii, jest to prosta droga do sali gimnastycznej, gdzie trzeba zacząć ćwiczyć z symulatorem i sprzętem sportowym. Podano szczególnie oczywiste wyniki:

• ćwiczenia z kulą tłuszczową (wielka piłka);
• szkolenie na stanowisku dla prasy;
• zbocza z hantlami.

Jak pozbyć się kobiet z wiekowego brzucha

W wieku dojrzałym liczba zmienia się pod wpływem hormonówoscylacje, zwłaszcza gdy kobieta wchodzi w menopauzę. Wzmacnia próby pozbycia się złogów tłuszczu, spowalnia metabolizm, utratę napięcia skóry i pogorszenie mięśni. Ogólne zasady tworzenia menu pozostają takie same jak w przypadku dziewcząt, ale eksperci podkreślają ułamkowe odżywianie i zmniejszone spożycie soli. Ponadto obowiązkowe ćwiczenia dla głębokich mięśni brzucha (nie trening siłowy!). Potrzebuje dość, ale nie wyczerpuje obciążenia.

Film wideo: jak prowadzić tłuszcz z brzucha kobiety

Opinie

Olga, 30 lat

Każdy ma swój własny przepis, jak pozbyć się znienawidzonych centymetrów w jamie brzusznej. Mój organ często przeszkadza w owocach - jako przytłaczający, więc zaczynam przybierać na wadze i objętości. Warzywa mogą również powodować odpadanie żołądka, ponieważ jelito nie lubi pokarmów roślinnych. Staram się jeść więcej białka, a przynajmniej węglowodanów.

Anna, 26 lat

Na mnie połowa porady, jak pozbyć się podbrzusza kobiety, nie działa w żaden sposób - obręcz, lina, zbocza całkowicie omijają. "Rower" i pompowanie prasy też. Dobrze pracował szereg pilates i tor wyścigowy: przez miesiąc udało się pozbyć 4 cm w talii i zacisnąć żołądek.

Ulyana, 34 lata

Wszystkie kobiety w mojej rodzinie cierpią na objętościowe uda i brzuch, nawet jeśli są ściśle monitorowane pod kątem jedzenia. Pozbądź się tego całkowicie, genetycznie, ciało się nie odbudowuje, ale utrzymuję się w przyzwoitej formie przez 2 lata jogi i basen. Menu składa się głównie z warzyw, owoców morza.