Jak spowolnić proces starzenia i pozostać wesoło
Ponieważ wiek +40 lat pozostaje pogodny, młody. Przydatne wskazówki
Uważa się, że starzenie się i jego towarzysze (zapominanie, zmarszczki, osłabienie loków, siwe włosy ...) dają o tym znać już w czterdziestym roku życia. W rzeczywistości harmonijne, dostatnie życie może rozpocząć się w latach 50. i 60., a nawet w latach 80-tych.
W tym przypadku głównym czynnikiem jest pragnienie osoby. Poniżej przedstawiamy zasady, które są zgodne z gwarancją dla kobiet w wieku +40 godnych pozazdroszczenia wyglądu, urabialności i dobrego samopoczucia. Przy okazji, wszystkie zasady zaczynają się od litery "C".
Sport
Wielu błędnie uważa, że aby spowolnić proces starzenia, konieczne jest codzienne radzenie sobie z siódmym potem, aby przetransportować żelazo na siłowni. Pozostaw to zawodowym sportowcom.
Wystarczy codziennie leżeć w łóżku lub siedzieć na krześle, aby się poruszyć. Pamiętaj, że zdrowy i zdrowy tryb życia nie ogranicza się do ładowania, joggingu. Możesz pokazać aktywność i czerpać z niej przyjemność. Możesz sprawdzić się jako rybak (ogromny wpływ takiego zdarzenia na organizm jest poświęcony niezliczonym pracom).
Regularne wycieczki w lesie będą dobrym rozwiązaniem, ale nie w celu zorganizowania typowego pikniku, ale zbiórki grzybów, jagód i składowania surowców do domowych produktów kosmetycznych. Nie myślałeś o tym, żeby zostać łowcą zdjęć? Jeśli tak, śmiały!
Nawiasem mówiąc, zgodnie z jedną chińską mądrością, aby zostać dłużej młodym, każdego dnia trzeba wykonać co najmniej tysiąc kroków. I tomaksymalny kilometr
Samorozwój
Podczas ładowania ciała nie zapomnij codziennie ładować mózgu. W dawnych czasach ludzie w wieku 40 Ograniczone czytanie poezji i krzyżówki, ponieważ wierzono, że to wystarczyło, aby utrzymać ton mózgu.
Ostatnie badania wykazały, że młodzież jest pozytywnie związana z samorozwojem. Dlatego ważne jest, aby stale monitorować trendy w nauce, kulturze i filmie. Pożądane jest znalezienie osób o podobnych zainteresowaniach. Będą z kim rozmawiać o tych lub innych odkryciach, wydarzeniach.
Suszone owoce, owoce i warzywa
Zastąpić cukierki i ciasteczka suszonymi owocami i orzechami. Wskazówka: Zrób jak największą dietę z różnymi rodzajami owoców i warzyw. Minimalna ich stawka dzienna musi wynosić 0,5 kg.
poddaje się czasami odprężyć się kebaby lub kanapki z masłem. Ważnym warunkiem jest zróżnicowana dieta. Wskazówka: staraj się pozbyć głodu przynajmniej w każdej części głównego posiłku.
Cóż, sól i cukier są tabu
Płeć
W dniach szczytu i latach, często zapominamy o ich płci, stając bezpłciowy personel biurowy, ciotka lub dziadek - mniszek lekarski. Nie należy tego robić, jeśli chcesz odłożyć starzenie się.
Oczywiście, nie trzeba się przez cały rok na koty marcu. Trzymaj się złotego środka.
Życie bez złych nawyków
Palenie i nadmierne spożywanie mocnego alkoholu powoduje poważną chorobę. Ale węglowodany i tłuszcze, które mamywchłanianie, siedząc przed telewizorem, koniecznie prowadzi do zwiększenia masy ciała - jest również właściwym sposobem na starsze spojrzenie.
Sen
Zasypianie, wstawanie - właśnie w tym samym czasie. Oczywiście, bez odchyleń, nie może zrobić. Najważniejsze jest to, że są one nieistotne - +/- godziny. Eksperci twierdzą, że marzenie ma działanie odmładzające, jeśli zasypiasz nie później niż na godzinę przed 12:00.
Śpij wieczorem, kiedy słońce wciąż świeci, nie jest mile widziane, ponieważ negatywnie wpływa na komfort głównego odpoczynku.
Słońce i opalenizna pod kontrolą
Niebiańskie światło, nieogolone przez jego uwagę, nie kochamy za nic. Dzięki niemu produkujemy witaminę D. Nawet 30-minutowy spacer w promienny dzień wystarczy, aby w pełni zapewnić organizmowi tę witaminę życia.
Ale nadmiar słońca, szczególnie sztucznego w solarium, jest głównym czynnikiem starzenia się skóry i mechanizmu spustowego na początku poważnej choroby. W związku z tym nie ma leżaków i szkodliwych promieni ultrafioletowych z kremami chroniącymi przed słońcem.
Nie bądź leniwy, aby angażować się w codzienne rozciąganie pleców, szyi, ramion, mięśni twarzy.
Szczęście kochać bliskich
Pozytywna strona i kochający krewni to jeden z głównych sekretów młodości. Wieloletnie badania potwierdzają, że dobre relacje z tymi, którzy są bliscy długowieczności są równie ważne, a nie mają dobre zdrowie, dobre cechy fizjologiczne lub wysoki poziom zdrowia.
Kiedy radujesz się ze spotkania z synem lub córką, przytulasz swojego towarzysza życia, matkę i siostrę, jesteś aktywowany i wyszkolonysekcje mózgu odpowiedzialne za utrzymanie ważnych funkcji.
