Czym jest szacunek dla samego siebie i z czego się składa? Jak nauczyć się doceniać i szanować siebie: praktyczne kroki, wskazówki

W tym artykule zastanowimy się, jak rozwijać poczucie własnej wartości. Opowiemy również o jego roli w naszym życiu i opowiemy, jak nauczyć się doceniać i szanować siebie.

Szacunek do samego siebie jest bardzo ważnym elementem życia każdej szczęśliwej osoby. W dzisiejszych czasach niska samoocena to duży problem. W końcu działa jako czynnik uniemożliwiający wzrost i rozwój człowieka, a czasami może nawet wyrządzić wielką szkodę. Musisz nauczyć się szanować siebie! Jak to zrobić i od czego zacząć, powiemy Ci poniżej.

Czym jest szacunek dla samego siebie i dlaczego powinieneś szanować siebie?

Jeśli zwrócimy się do podręczników psychologii lub socjologii, dowiemy się, czym jest samoocena.

• W języku naukowym ma następującą interpretację: jest to subiektywna ocena, jaką człowiek sam sobie nadaje, określająca swoje możliwości, stopień konieczności i znaczenia dla innych.
• Szacunek do samego siebie nie przejawia się bez odpowiedniej samooceny. Te dwa pojęcia są ze sobą ściśle powiązane i są od siebie zależne.
• Z kolei adekwatna samoocena to zdolność jednostki do trzeźwej oceny swojego potencjału. A także podejmować, zgodnie z tymi kryteriami, decyzje i podejmować świadome działania. Jeśli nie ma dobrej samooceny, nie ma szacunku do samego siebie.
• Ważnym czynnikiem w kształtowaniu samooceny jest poziom wymagań wobec siebie. Jakiś stosunek rzeczywistych osiągnięć do wyznaczonych celów. Cele są częściej wyznaczane przez osobę w oparciu o oczekiwane możliwości. To jest poziom nękania.
  • Mówiąc prościej, osoba może wierzyć lub nie wierzyć w swoje możliwości. I biorąc pod uwagę ten czynnik, działa lub nie działa odpowiednio na drodze do wyznaczonego celu.
• Orientacja człowieka jest również ważna. Czyli to, czego chce bardziej : osiągnięcia wyniku lub uniknięcia porażki. To w tym momencie zachodzą zmiany w samoocenie.
• Oczywiście sukcesy i pozytywne wyniki mogą zwiększyć zarówno samoocenę, jak i poczucie własnej wartości. Wręcz przeciwnie, proces ma miejsce, gdy dana osoba ma pecha. Potem zaczyna wątpić w swoje umiejętności, a poziom samooceny spada.
  • Możemy również powiedzieć, że samoocena jest ważną częścią rozwoju osobowości. Jest to przecież jeden z głównych czynników motywacji do osiągania celów i pragnień. Jeśli nie ma motywacji, to nie ma celów, sukcesów i oczywiście porażek.
• Ponieważ nic się nie dzieje, ale płynie w zwykły sposób, jednostka jest po prostu zadowolona z tego, co jest. A wtedy na samoocenę mogą wpływać czynniki zewnętrzne lub inne otaczające osobowości.

Z czego składa się samoocena: jej składowe i poziomy

Ważne jest, aby zrozumieć, z czego składa się samoocena i na jakim poziomie jest w konkretnej sytuacji. Jeśli psycholog pracuje z osobą, przede wszystkim spróbuje dowiedzieć się, czy wszystko jest w porządku z samooceną klienta. Jeśli diagnoza ujawnia niską samoocenę, przede wszystkim musisz z nią popracować. W końcu jest to często główna przyczyna wszystkich problemów.

Ważne elementy samooceny

• Głównym aspektem jest czynnik emocjonalny. To znaczy, jak człowiek czuje się w społeczeństwie. Ważną rolę odgrywa również jego postrzeganie siebie i swoich możliwości. Ponadto jest to również zrozumienie przez jednostkę swoich pragnień i możliwości.
• Poziom wiedzy i kompetencji w wymaganym obszarze. To osoba, która rozumie, co robi i dlaczego. A najważniejsze, jak to zrobić. Dlatego często ma pozytywne wyniki z wykonywanej pracy. Ta formuła jest prosta: wiem, co robię, osiągam dobry wynik. To właśnie osiągnięcia i sukcesy pomagają czuć się dobrze, a nawet wzniosłym. Oznacza to szacunek dla samego siebie.
• Relacje osobiste z przyjaciółmi, kolegami i bliskimi. Osoba, która ma odpowiednią samoocenę, szanuje siebie i potrafi nawiązać normalne, zdrowe relacje z otaczającymi go ludźmi. Nie będzie uwięziony w komunikacji z płcią przeciwną. A jeśli ważni ludzie go akceptują i doceniają, cieszy się szacunkiem do samego siebie.
  • I odwrotnie dzieje się z osobą, która ma niską samoocenę. W końcu trudno mu się komunikować, a na tym tle często powstają kompleksy i lęki. Związek z płcią przeciwną może zakończyć się, zanim jeszcze się zacznie. W końcu strach często uniemożliwia podejmowanie aktywnych działań i budowanie relacji.
• Własna akceptacja siebie jako jednostki, a także poczucie aprobaty siebie jako jednostki przez innych. Wszystko to wiąże się z szacunkiem do samego siebie. Człowiek może lubić siebie, jeśli aprobuje jego działania i osiąga wyniki. A także odczuwa aprobatę krewnych, kolegów, przyjaciół i innych ludzi wokół.
• Zgoda z boku jest często wpajana w instytucji rodziny. Kiedy rodzice mówią dziecku, dokonując konkretnego podziału, że to jest dobre, a to złe. Jednak silnie ograniczone ramy prowadzą do braku pewności siebie iw rezultacie braku szacunku do samego siebie.

Ważne: Rodzice muszą zapomnieć zdanie „powiedziałem/powiedziałem”. Dziecko nie jest robotem, który wykonuje twoje polecenia. I tym zwrotem już zabijasz w nim osobowość, która zasługuje na szacunek. Bardzo ważne jest, aby od dzieciństwa słuchać myśli i życzeń dziecka. W końcu to podstawa całego jego życia!

Psychologowie wyróżniają trzy główne poziomy poczucie własnej wartości

• Wysoki stopień to poziom, który pozwala żyć zgodnie z twoim wewnętrznym rozumieniem właściwego stanu rzeczy. Jednostka nie będzie czekać na „błogosławieństwo” z zewnątrz przed podjęciem ważnej decyzji.
  • Wie, czego chce, dlatego stawia sobie ambitne cele i stara się je osiągnąć. Wysoki poziom samooceny jest czynnikiem, który przyczynia się do aktywnej samorealizacji i uzyskania pożądanego rezultatu.
  • Osoby z takim poziomem samooceny mogą również napotkać porażkę i kłopoty. Ale stosunek do sytuacji będzie racjonalny. Prowadzone będą prace nad błędami i kontynuowana będzie faza aktywnych działań.
• Średnia to poziom samooceny większości ludzi. Człowiek wie, co należy zrobić, aby być szczęśliwym i odnoszącym sukcesy. Jednocześnie na jego opinię często wpływają ramy społeczne. Co z kolei wpływa na zrozumienie rzeczywistości pragnień.
  • Jednostka może poświęcić własne interesy dla potrzeb innych. Ale stara się również zachować równowagę ze swoimi zasadami i zasadami społeczeństwa.
• Niski poziom samooceny pociąga za sobą nieumiejętność ustalania priorytetów, szukania możliwości rozwoju i manifestowania własnych możliwości.
  • Człowiek boi się opinii innych i ewentualnego potępienia z zewnątrz. Nie szuka możliwości i nie rozwija swoich talentów. Często szuka wymówki, dlaczego nie powinno się tego robić lub dlaczego nie będzie w stanie tego zrobić.
  • Wyznaczanie celów ma miejsce, ale nie ma akcji, aby przejść do aktywnej fazy. W społeczeństwie jednostka nie pokazuje się z najlepszej strony, często jest agresywna lub drażliwa.

Jak nauczyć się doceniać siebie i zwiększać poczucie własnej wartości: 11 praktycznych kroków

Jeśli po postawieniu diagnozy lub autodiagnozie wynik był niski lub niski poczucie własnej wartości, musisz pilnie zacząć pracować nad sobą. Dla tych, którzy są zdeterminowani, aby zmienić swoją sytuację, są nie tylko zalecenia teoretyczne, ale także ćwiczenia praktyczne. Zastanowimy się teraz nad praktycznymi krokami w celu zwiększenia poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości.

1. Pierwszą rzeczą są myśli w głowie

• Mamy wszystko już wielokrotnie słyszałem o sile sugestii. Tak, to naprawdę działa. Jeśli właściwie pokierujesz swoimi myślami. Jeśli myślisz o porażce, to na pewno się wydarzy. A potem powiesz, że po prostu nie zasługujesz na kolejny obrót wydarzeń z tobą.
• Pamiętaj — wszechświat słyszy każdy nasz dźwięk. Ponadto spisuje wszelkie skargi, a nawet przypadkowe życzenia. Przeżyj w głowie dzień, w którym wszystko się rozpada. Często mówimy zdanie, że takie kłopoty to za mało, więc dzieje się to od razu.
• Naucz się także formułować swoje marzenia i cele bez części „nie” lub „nie”, ponieważ wszechświat je traci. Dlatego myśli „nawet jeśli tak się nie stanie” są tłumaczone jako pragnienie tego.
• Jeśli złe myśli przychodzą ci do głowy, natychmiast je odepchnij i zresetuj swój mózg, jak komputer, do pozytywnego nastroju.

2. Analiza własnych możliwości i osiągnięć

• Tworzymy listę dobrych cech i sukcesów. Do tego potrzebny będzie długopis, zwykła kartka papieru i trochę czasu. Zapisz w dowolnej kolejności wszystkie swoje dobre cechy w kolumnie, tak aby przed każdym wpisem było wolne miejsce.
• Jeśli lista cech jest gotowa, czas przejść do drugiego etapu. Naprzeciw każdej pozytywnej cechy napisz, jakie sukcesy pomogła osiągnąć. Pamiętaj, że to jest Twoja lista i wszystko, co uważasz za osiągnięcie, musisz spisać.
• Nie wszystko od razu zapamiętasz i przeanalizujesz, więc możesz dodać do listy później, jeśli coś sobie przypomnisz lub pojawią się nowe sukcesy. Lista będzie rosła, wzrośnie również samoocena, a także chęć wznoszenia się na wyżyny.

3. Patrzymy dla otwartych dróg i ukrytych możliwości

• Wróć do naszej listy. Robi listę cech i niektórych sukcesów, ale na tym nie poprzestaniemy. Czas poszukać nowych możliwości. Na przykład taka cecha, jak celowość, już przyniosła ci wymarzoną pracę. Ale wciąż może przynieść więcej.
• Zastanów się i napisz, co można osiągnąć z takim zestawem cech jak Twój. To doskonały przykład promowania lub tworzenia własnego projektu.
• Wpływaj na wszystkie swoje cechy, a nie tylko na aspekty charakteru. Może jesteś dobry w szyciu. Następnie rób plany w swojej głowie z perspektywą przyszłej tej umiejętności. Dzięki temu zobaczysz swój potencjał i będziesz mógł przejść do bezpośredniego wyznaczania celów.

4. Realne cele i praktyczne kroki

• Tutaj i przeszliśmy do ważnej części praktycznego kursu zwiększania poczucia własnej wartości. Uczymy się wyznaczać cele i terminy ich realizacji. Na początek musisz zrobić plany krótkoterminowe, które można zrobić w ciągu miesiąca lub maksymalnie roku.
• Każdemu celowi przypisujemy czas, w którym musi zostać zrealizowany. Ale pamiętaj, aby napisać krok po kroku ze szczegółowymi instrukcjami. Po pokonaniu każdego kroku na drodze do celu nie zapomnij dodać listy osiągnięć.
• Pod koniec wyznaczonego okresu możesz podsumować wyniki wykonanej pracy. Jeśli nauczysz się podejmować działania i osiągać wyniki, wszystko będzie w porządku z twoją samooceną.

5. Uczymy się ograniczać komunikację z przełożonymi

• Na świecie są ludzie, którzy czują swoją wagę poniżając i obrażając innych. Tacy znajomi często mówią: nie będziesz mógł, dlaczego jest to konieczne lub niemożliwe. A wszystko dlatego, że sami boją się odpowiedzialności i wszelkich zmian.
• Jeśli masz takich znajomych w swoim kręgu, komunikacja z nimi powinna być ograniczona i zminimalizowana. A jeśli to możliwe, to całkowicie się zatrzymało. Nie możesz pozwolić, aby inni negatywnie wpływali na twoje myśli i uczucia. Życz im wszystkiego najlepszego i pozwól im żyć w kręgu przyjętych norm.

6. Nawiąż kontakt z osobami, które pomagać i inspirować

• Wierzcie mi ludzie, którzy wiedzą czego chcą od życia i starają się to osiągnąć, zawsze służą radą i wsparciem. Ponadto nie muszą poniżać innych, wręcz przeciwnie, starają się uczyć i dzielić się swoim doświadczeniem.
• Miło i pożytecznie jest komunikować się z takimi przyjaciółmi. Twoje cele i ścieżki mogą być zupełnie inne. Ale sukcesy twoich znajomych pobudzą cię do pójścia swoją drogą. I to też jest swego rodzaju moment motywacyjny.

7. Nigdy nie porównuj swojego życia z innymi ludźmi

• Wszyscy jesteśmy różni, więc możesz działać podobnie lub żyć podobnie. Szanować siebie to akceptować siebie, swój charakter i całe swoje życie. Przypomnijmy grzechy śmiertelne – jednym z nich była zazdrość. Tak, porównanie często idzie w parze z zazdrością.
• Złe myśli o innej osobie na pewno do Ciebie powrócą. Tak układa się nasze życie. Wszystko wraca jak bumerang! Faktem jest, że zazdrość nie kryje dobrych myśli. Z reguły niszczy nawet człowieka od środka, wyżerając wszystkie pozytywne myśli w głowie i sercu.

8. Niewyczerpana moc wiary

• postaw na cel, ale dręczą cię wątpliwości, to jest to normalna reakcja. Musisz tylko wierzyć w siebie i stawiać małe kroki. Krok po kroku, a to, co było trudne, wydaje się proste. Istnieją takie metody stymulacji jak wizualizacja czy mapa życzeń.
• Pierwsza metoda polega na tym, że musisz już zobaczyć swoje marzenie. Jak będziesz się czuł i co powiedzieć, przewijaj w głowie najdrobniejsze niuanse.
  • Jeśli cel jest materialny, na przykład dom lub samochód, wyobraź sobie go we wszystkich szczegółach. To znaczy, ile pokoi w domu, jaki kolor zasłon lub tapety w kuchni. A także lataj w chmurach, jak spędzasz w nim czas. Jeśli potrzebujesz samochodu, wyobraź sobie wszystko: markę, wnętrze, kolor i muzykę, która będzie grała na drodze.
• Musisz często wizualizować, to pomoże ci jasno zrozumieć, czego chcesz.
• Ta sama zasada dotyczy karty życzeń. Potrzebujesz prostego Whatmana, do którego przyczepione są wycinki z czasopism lub rysunki domu, samochodu, morza i wszystkiego, o czym marzysz. Taki plakat wisi w widocznym miejscu jako stałe przypomnienie, aby myśleć tylko o tym, co przyjemne i nie zapominać o swoim pragnieniu.

9. Orientacja na własne życzenia

• Człowiek nie może zadowolić wszystkich i być dobry dla wszystkich. Często, próbując zadowolić innych, działamy przeciwko sobie. Nie można tego zrobić kategorycznie! Ci, którzy naprawdę potrzebują Twojej pomocy, poproszą o nią i dostosują się do Twoich możliwości.
• Jeśli widzisz próby obrony siebie lub osiągania celów własnym kosztem, natychmiast je powstrzymaj. Nie ucz się podobać i służyć, ponieważ sam jesteś godny szacunku. I powinni to zrozumieć przyjaciele, koledzy i znajomi.

10. Podróżuj, słuchaj muzyki i rób wszystko co kochasz

• Życie powinno być jasne. Znajdź czas na odpoczynek między dniami roboczymi. Nie zarobisz wszystkich pieniędzy i nie osiągniesz wszystkiego od razu. Podróżuj jak najwięcej - pomaga się zrelaksować. Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi poza domem, zmieniaj otoczenie. Staraj się codziennie dawać coś ważnego, bo to jest Twój czas i warto to docenić.

11. Uporządkuj swój dom

• Chiński mędrcy zdecydowanie zalecają ten niuans i traktują swój dom z szacunkiem. Według nich jest to nasza główna ochrona emocjonalna. A zagracony i brudny dom jest nie tylko słaby, ale także nie pozwala na pozytywne przepływy.
• Nawiasem mówiąc, stare rzeczy lub ich duża akumulacja są tylko magazynem wszystkich złych aspektów i negatywnej energii. To samo dotyczy ciemnych pomieszczeń ze stale zaciągniętymi zasłonami. Światło słoneczne wnosi radość do naszego życia, pomaga podnieść nas na duchu i zwiększyć naszą samoocenę.
• Ale ten punkt nie dotyczy nie tylko twojego domu, ale także wszystkich aspektów twojego życia. Naucz się przestrzegać porządku we wszystkim. W końcu pomoże to zwiększyć pewność siebie, a w rezultacie Twoją samoocenę.

Jak nauczyć się szanować siebie i jak rozwijać poczucie własnej wartości: wskazówki

Na naszą samoocenę i poczucie własnej wartości przez wiele lat miały wpływ różne czynniki, takie jak rodzice, szkoła, przyjaciele i koledzy. To oczywiście ma konsekwencje. Komuś udało się utrzymać dobrą samoocenę, a ktoś otrzymał niską samoocenę, a to uniemożliwia mu bycie szczęśliwym człowiekiem. Wszystko można zmienić, pracując nad sobą i swoją świadomością, w każdym wieku.

Odpowiednia samoocena jest ważnym czynnikiem, bez którego nie można osiągnąć sukcesu. Jest kilka etapów, których przejście zwiększy szansę na zmianę Twojej osobowości i nauczenie się szacunku do siebie.

• Zaakceptuj siebie całkowicie ze wszystkimi zaletami i wadami. Technika polega na prawidłowym ułożeniu priorytetów. Uczymy się przedkładać interesy osobiste nad życzenia publiczne i nie bać się, aw najlepszym razie ignorować krytykę z zewnątrz.
  • Staramy się również nie podobać się społeczeństwu i szkodzić naszym interesom. Ważnym punktem jest samorozwój tego, w czym jesteśmy dobrzy. Ale nigdy nie zapominaj, że jest jeszcze miejsce na rozwój i zawsze tak będzie! Nie możesz na tym poprzestać.
• Akceptacja własnych słabości i lęków to nie tylko żyć prosto i spokojnie, poznając je i akceptując. Nadal trzeba podejmować próby ich przezwyciężenia i robienia tego, co przerażające. Innymi słowy, musisz przekraczać granice i próbować nowych rzeczy. Opuszczenie kręgu komfortu jest konieczne, aby coś osiągnąć. W tym i zwiększ samoocenę.
• Uczymy się być niezależni. Nic samo się nie zmieni, będziesz musiał dużo się nauczyć i robić wszystko tylko własnymi rękami. Aby być całkowicie niezależnym, musisz się wysilić.
  • Musisz zdefiniować swoje pragnienia i wyznaczyć cele, które są dla Ciebie ważne. Jednocześnie warto posłuchać opinii innych lub poprosić o radę tych, którzy Twoim zdaniem osiągnęli wyżyny. Dlatego ten etap jest dość trudny, ponieważ musisz wyczuć cienką granicę między swoimi pragnieniami a radami innych.
  • Jeśli jednostka zawsze kierowała się opinią innych, wyrażanie własnego punktu widzenia może być postrzegane jako bagnet i poddawane krytyce. A niska samoocena w głowie zacznie budzić wątpliwości co do własnych słów. Aby się nie poddawać, musisz nauczyć się przekonywać i udowadniać, że masz rację, dobierając właściwe argumenty.
  ​​​​

• Samorealizacja to punkt, bez którego wysoka samoocena nie może istnieć. Człowiek musi odczuwać swoje znaczenie w społeczeństwie, a do tego musi być zaangażowany w biznes lub pracę, która przynosi zarówno korzyści, jak i satysfakcję.
  • Ważne jest, aby zrozumieć, do czego jesteś zdolny i czego chcesz, a także nie wycofywać się przy pierwszej porażce. W końcu doświadczenie przychodzi z czasem. Hobby lub sport mogą być również dobrą alternatywą i doskonałą metodą na podniesienie poczucia własnej wartości. Talenty należy rozwijać, a nie ukrywać.
• Zadbaj o siebie to nie tylko zdrowy styl życia, ale także dobry impuls do zwiększenia siebie szacunek. Pamiętaj, jeśli lubimy siebie, to ci wokół nas również odczują te wibracje. Tak, nie mówimy, że wszystko zależy tylko od zewnętrznej powłoki. Ale silne i pewne siebie osobowości nigdy nie pozwolą na pojawienie się obwisłego brzucha lub noszenie niechlujnych ubrań.
  • Szanować siebie to dobrze wyglądać. Jest nawet powiedzenie, że „kobieta nie tylko nakłada makijaż, ale tworzy nastrój”. Nie zapomniano również o zadbanym wyglądzie mężczyzn. Swoją drogą osoba, która szanuje innych i siebie, zawsze będzie używała perfum.
  • Sprawa dotyczy również złych nawyków i samej diety. Jesteśmy stworzeni z tego, co konsumujemy. A zaufanie nie może powstać tam, gdzie jest słaby punkt. Tak, bez względu na wszystko, ale złe nawyki i wysokokaloryczne jedzenie to nasza słabość, która jest również uważana za jeden z grzechów głównych.
• Ignorujesz krytykę. Co więcej, nawet nie łapiąc go w głowę. Społeczeństwo często narzuca człowiekowi pewne zasady i punkty widzenia. Wpływa na konkretną jednostkę, przez co traci swoją esencję, zaczyna inaczej myśleć i przestaje się rozwijać.
  • Ignorowanie i nieprzyjmowanie krytyki z zewnątrz da możliwość zaoszczędzenia nerwów, pozbycia się zbędnych kompleksów i obaw. Konieczne jest prawidłowe nauczenie się akceptowania i analizowania nie tylko własnych, ale także niepowodzeń innych ludzi. Szacunek do samego siebie nie pozwoli ci popełniać błędów, motywuje rozwój osobowości jako całości.

• Ale niech przeszłość łatwo odejdzie. Zwłaszcza jeśli ma złe wspomnienia. Często to ciężar z dzieciństwa lub młodości zżera cię od środka i obniża poczucie własnej wartości. Pamiętaj, być może w dzieciństwie zostałeś ukarany bez powodu. I pozostał głęboko w środku.
  • Tak, nie jest łatwo wybaczyć. Ale powiedz rodzicom, że to na ciebie wpłynęło. Ułatwi to nawet po tylu latach. I puść wszelkie urazy. W końcu wszyscy jesteśmy żywymi ludźmi i możemy popełniać błędy. Negatywne myśli przyciągną do ciebie ponure dni. A brak bagażu z przeszłości pozwoli na świetlaną przyszłość w twoim życiu.

Jeśli uda ci się przejść i zrealizować te punkty, z pewnością nastąpią jakościowe zmiany w twoim życiu. Człowiek poczuje się w dobrym nastroju i zacznie pozytywnie patrzeć w przyszłość. Praca nad sobą jest trudna, ale wynik jest tego wart. W końcu szacunek do samego siebie pomaga człowiekowi radzić sobie z wszelkimi trudnościami. Jeśli czujesz jego niedobór, czas popracować nad sobą.

Wideo: Jak rozwijać poczucie własnej wartości i nauczyć się doceniać siebie?