Bezsenność podczas ciąży - dlaczego powstaje i jak pozbyć się leków, receptur ludowych

Oczekiwanie dziecka całkowicie zmienia życie każdego przedstawiciela płci pięknej i wprowadza w nim wiele nowych zjawisk i stanów. Jedną z nich jest bezsenność podczas ciąży, która pokonuje prawie każdą kobietę w pierwszym i trzecim trymestrze w nocy. Przeczytaj, dlaczego powstaje lub jest niebezpieczny dla przyszłej matki i dziecka, i przez jakie metody jest eliminowany.

Czym jest bezsenność

Drugą nazwą tego zjawiska jest bezsenność. Bezsenność nazywa się zaburzeniami snu. Może być powierzchowne i przerywane, przebudzenie następuje przedwcześnie. Czasami zdarzało się, że bezsenność dotyczyła każdej osoby. Jeśli jednak jest trwały, to w nocy ciało nie ma czasu, aby odzyskać siły, więc dzień staje się irytujący, wydajność spada silnie, ogólny stan zdrowia pogarsza się.

Przy normalnej pracy godzin biologicznych wieczorem wzrasta szybkość reakcji, temperatura ciała i ciśnienie krwi, a także mniej hormonów adrenalinowych. Dzięki temu mózg i ciało łatwo zanurzają się w sen. Jeśli nie wystąpią deficyty biorytmu tych procesów, trudno jest zasnąć. Bezsenność odnotowuje 35% kobiet i 30% mężczyzn. Jest epizodyczny i chroniczny.

Bezsenność podczas ciąży

Kobiety w "interesującej sytuacji" są niezwykle ważne, aby się dobrze czuły, ponieważ ich ciało ma podwójne obciążenie i powinno w pełni odpoczywać. Niemniej jednak, z tego czy innego powodu, bezsenność u kobiet w ciąży jest bardzo powszechna. W tym stanie kobieta może napotkać dowolny termin. Pewna bezsenność towarzyszy każdej ciąży. Prowadzi to do wyczerpania ciała matki i płodu.

Bezsenność jako oznaka ciąży

Ten symptom jest częścią grupy pośrednich. Bezsenność u niektórych kobiet rozpoczyna się przed opóźnieniem i jest jedną z pierwszych oznak ciąży. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie. Jest to dziwne, ponieważ pod względem liczby objawów ciąży z reguły obejmuje senność, zmęczenie. Jednak wszystkie kobiety robią wszystko indywidualnie, dlatego zakłócenia snu mogą być symptomem "interesującej sytuacji".

Rodzaje bezsenności

Istnieje kilka klasyfikacji bezsenności. W wyniku trwania bezsenności:

  1. Tranzyt (przejściowy). Bezsenność trwa nie dłużej niż tydzień. Z reguły jest to spowodowane stresem, doświadczeniami, negatywnymi stanami emocjonalnymi, które są obfite w życiu codziennym kobiety w ciąży.
  2. Krótkoterminowy. Bezsenność, która trwa od tygodnia do miesiąca.
  3. Chroniczny. Bezsenność, której czas trwania przekracza miesiąc.

Na podstawie etiologii bezsenność dzieli się na:

  1. Główny. Bezsenność spowodowana indywidualnymi cechami ciała.
  2. Wtórny. Zaburzenia snu występujące na tle chorób organicznych.

Przydzielróżne rodzaje bezsenności w stopniu nasilenia:

  1. Słaby. Nieregularne ataki bezsenności. Funkcje społeczne i zawodowe nie są znacznie zmniejszone.
  2. Umiarkowany. Regularne ataki bezsenności niemal co noc.
  3. wymawiane. Ataki bezsenności każdej nocy. Znacząco wpływa to na funkcje społeczne i zawodowe danej osoby.

Z natury kursu rozróżnia się następujące rodzaje bezsenności:

  1. Począwszy. Stan, w którym długo nie spać (od 30 minut do kilku godzin).
  2. Średnia (przerywana) bezsenność. Osoba może się obudzić kilka razy w nocy bez powodu. Faza snu jest powierzchowna, w której świadomość jest prawie całkowicie zachowana.
  3. Bezsenność końcowa. Obudź się wcześnie rano na długo przed budzikiem, po którym nie można już spać.

Dlaczego ciężarna bezsenność

Przyczyny bezpośrednio zależą od czasu, w którym kobieta jest. Według statystyk zebranych przez ekspertów, w pierwszym trymestrze bezsenności występuje u 80% kobiet w ciąży, aw trzecim jest już 96%. Istnieje wiele przyczyn fizjologicznych, które mogą powodować bezsenność u przyszłych matek niezależnie od tego, co się dzieje:

  • Trudno jest wybrać wygodną pozycję snu;
  • w okolicy kości krzyżowej i pleców występują bóle ciągnące;
  • ćwiczenia szkoleniowe;
  • skurcze nóg;
  • żołądki z towarzyszącym swędzeniem pojawiają się na skórze brzucha;
  • częste apetyty w toalecie "w małym";
  • duszność;
  • ruch płodowy;
  • nudności;
  • zgaga, inne defekty układu trawiennego.

Ponadto przyczyny bezsenności u kobiet w ciążymoże być psychologiczne:

  • strach przed przyszłymi dostawami;
  • lęk;
  • niepokój o zdrowie dziecka;
  • napięcie nerwowe;
  • stres;
  • koszmary nocne.

We wczesnych stadiach

Zgodnie z reguły przyczyną bezsenności, w tym przypadku, to gwałtowne zmiany poziomu hormonów, które występują w organizmie po zapłodnieniu. Wprowadzają pewne naruszenia (odwracalne) w pracę układu nerwowego. Inną główną przyczyną bezsenności jest doświadczenie. Trudno wyobrazić sobie kobietę, która dowiedziała się o jej ciąży i pozostała absolutnie spokojna. Niestety jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dziewcząt, które nie planowały wychowywać dzieci lub mają problemy rodzinne.

przed toksycznością może również rozpocząć bezsenność na początku ciąży. Jest to typowe dla 5-6 tygodni. Najbardziej czuł się źle w godzinach porannych, ale niektóre kobiety nie spać w nocy. Na tym tle ciało silnym wpływem innych negatywnych czynników, które mogłyby mieć wpływ na spokój, szum, suche powietrze, niewygodne temperatury. W większości przypadków bezsenności podczas ciąży do początku drugiego trymestru i nie martwi się kobieta do samego końca (wznowione od 28 tygodnia ciąży).

W późniejszych terminach

Trzeci trymestr bezsenności spotyka się z przytłaczającą większością kobiet. Bezsenność w późniejszej ciąży występuje z powodu:

  1. Szokujące dziecko. Dziecko rośnie szybko i zachowuje się bardzo aktywnie. Namacalne wstrząsy dają kobiecie zły sen podczas ciąży.
  2. Nieprzyjemna postawa. Świetnietrudno jest kobiecemu brzuchowi wpaść w pozycję, w której przyzwyczaiła się do snu.
  3. Zgaga. Częste występowanie późnych okresów, powodujące bezsenność u kobiet w ciąży.
  4. Wszy na oddawanie moczu. Rosnąca macica naciska na pęcherz, więc przyszła mama jest zmuszona go opróżniać znacznie częściej.
  5. Ból kości i pleców. Obciążenie mięśni wzrasta z powodu przesunięcia środka ciężkości. Z tego powodu kobieta odczuwa ból i dyskomfort, które uniemożliwiają jej spanie.
  6. Szpilki treningowe. Z reguły zaczynają się w nocy.
  7. Doświadczenie. Bezsenność przed porodem, zwłaszcza jeśli są pierwszymi, jest nieunikniona. Kobieta odczuwa wiele problemów w tym okresie, ponieważ nie wie, jak to się potoczy, przeżywają wszystko, aby wszystko było w porządku.

Co robić

Istnieje kilka różnych sposobów na dostosowanie nocnego snu. Staraj się nie obciążać w ciągu dnia, szczególnie bliżej wieczora. Weź udział w ćwiczeniach, które mogą być używane przez kobiety w ciąży, na przykład ze specjalnymi rodzajami jogi. Twój sen nie powinien trwać dłużej niż półtorej godziny, ale lepiej nie rezygnować. Więcej chodź i postaraj się zrobić wszystko, aby twój nastrój był jak najbardziej pozytywny.

Zapewnienie komfortu snu

Upewnij się, że nocny odpoczynek jest tak wygodny, jak to tylko możliwe. Jak radzić sobie z bezsennością w czasie ciąży:

  1. Nie przejadaj się na noc. Zjedz z lekkim białkiem lub węglowodanami. Przed snem wypij szklankę herbaty ziołowej lub ciepłego mleka z miodem. Pamiętaj, że nie wszystkie zioła mogą być w ciąży. Z trawyfit melisa, ziele dziurawca, waleriana.
  2. Staraj się nie denerwować wieczorem, aby nie cierpieć na bezsenność, odłożyć ważne kwestie do jutra.
  3. Optymalna temperatura w pokoju ciężarnej powinna wynosić 18-20 stopni. Powietrze nie powinno być zbyt suche. Pokój jest lepiej wentylowany każdego wieczoru.
  4. Wieczorem nie pij dużo płynów i mocnych napojów zawierających kofeinę.
  5. Kup specjalną poduszkę dla kobiet w ciąży. Dzięki temu łatwiej będzie zająć wygodną pozycję.
  6. Najlepsza pozycja do zasypiania - leżąca po lewej stronie.
  7. Wartość ma wygodę miejsca do spania. W czasie ciąży niektóre kobiety muszą zmienić łóżko na inne, z materacem ortopedycznym lub osobnym mężczyzną.

Leki

Jeśli żadna z powyższych porad nie pomogła ci poradzić sobie z bezsennością, możesz spróbować przyjmować leki, ale tylko na receptę i za jego zgodą. Istnieje tylko mała lista leków dozwolonych podczas ciąży, ale nawet one nie mogą być uznane za całkowicie bezpieczne. Dopóki zaburzenia snu nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla życia kobiety i przyszłego dziecka, lepiej jest nie robić leków. Jakie leki mogą pomóc w bezsenności:

  • Pustrynik;
  • Magne;
  • Novopassit;
  • Ekstrakt z kozłka lekarskiego.

Relaks

Pozycja ta obejmuje środki, po których kobieta w ciąży czuje się zrelaksowana i zrelaksowana. Odpowiednie wieczorne wędrówki, lekki masaż i dolna część pleców. Świetnym rozwiązaniem byłoby ogrzewaniekąpiel i kolejna sesja aromaterapii na relaksującą muzykę. Jednym z najlepszych rodzajów wypoczynku jest seks (jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych). Postaraj się każdego wieczora wypocząć, a na pewno będziesz mógł dobrze spać.

Ćwiczenie

Jeśli nie możesz zasnąć, spróbuj wykonać następujące czynności:

  1. Połóż się na plecach. Trzymaj dłonie wzdłuż ciała. Podnieś nogi i spróbuj symulować chodzenie. U większości kobiet ćwiczenie to bardzo szybko zasypia.
  2. Oddychaj powierzchownie i nieregularnie (jak pies) bez obciążania brzucha. Pomoże to uspokoić i nasycić krew tlenem, aby złagodzić napięcie.

Zapobieganie

Aby zapobiec problemom ze snem, wykonaj następujące czynności:

  1. W ciągu dnia prawidłowo dystrybuuj aktywność fizyczną. Mogą to być spacery, sporty. Lepiej pozostawić więcej aktywnych klas przez pierwszą połowę dnia.
  2. Wieczorem chodź na zewnątrz.
  3. Częściej przewietrz dom.
  4. Myśl pozytywnie. Przywróć się od wszelkich kłótni, skandali, trzepotów. Twoi bliscy powinni cię zrozumieć i wspierać.
  5. Weź udział w kursach dla kobiet w ciąży. Tam dowiesz się, jak radzić sobie z lękami i obawami.
  6. Jedzcie dobrze.

Wideo

?