8 powodów porannego bólu głowy

Ból głowy rano sprawia, że ​​jest on nie do zniesienia przez cały dzień. Przyczyny złego samopoczucia mogą być bardzo różne - od świądu alkoholowego w przeddzień poważnych chorób - dlatego nie należy pozostawiać go bez opieki.

1. Nie wystarczy do snu

Twoje ciało potrzebuje 7-8 godzin snu do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli śpisz mniej - ciało wierzy, że coś się stało i przechodzi w tryb awaryjny.

Hormony w odpowiedzi na stres wyzwalają mechanizm "uderzenia lub biegu", w wyniku czego istnieje większe prawdopodobieństwo, że masz puls, zwiększasz ciśnienie. Wszystko to przyczynia się do wystąpienia bólu głowy.

Salvatore Napoli, doktor medycyny i specjalistyczne centrum neurologiczne w Nowej Anglii

"Wszystkie leki bez recepty, takie jak ibuprofen lub naproksen, pomogą ci przetrwać poranek" - mówi dr Napoli. - Uśmierzą ból, blokując proces produkcji hormonów, powodując ten ból. "

A jeśli po otrzymaniu leku nadal czujesz się połamany i chory, potem spędź 20-30 minut dziennie, co da ci odpoczynek. Dłuższy sen może prowadzićna fakt, że poczujesz się jeszcze gorzej, a ból głowy nasili się.

Powrót do normalnego cyklu snu uratuje cię od bólu następnego ranka.

2. Zbyt dużo śpisz

Jeśli niewystarczający czas snu powoduje ból głowy, a następnie wydłużając czas snu, pomożesz sobie, nieprawdaż? Nie było go tutaj. "Nocny sen przez ponad 9 godzin wiąże się ze spadkiem poziomu serotoniny" - wyjaśnia dr Napoli. "Niski poziom serotoniny zmniejsza przepływ krwi do mózgu i powoduje ból głowy."

Jest to jeden z powodów, dla których czujesz się samotny, gdy wstałeś później niż zwykle. Podobny ból głowy zwykle ma miejsce w weekendy, kiedy prawdopodobieństwo dłuższego snu jest większe.

Według dr Napoli, środki przeciwbólowe pomogą rozwiązać problem, ale lepiej jest zmienić tryb i spać nie więcej niż 7-8 godzin. Ustaw budzik na weekend.

3. Dostarczone są endorfiny

Wcześnie rano ciało produkuje niewiele endorfin - hormonów szczęścia. U niektórych osób powoduje migrenę.

niski poziom endorfin może zmniejszyć poziom innych neuroprzekaźników, takich jak serotonina, zmniejszenie produkcji, co prowadzi do zwężenia naczyń, co z kolei prowadzi do niedostatecznego przepływu krwi w mózgu i mogą powodować bóle głowy.

Mark Khorsandi, lekarz osteopatii i założyciel Centrum Pomocy Migrenie Dallas i Fort Urte

Jednak sami eksperci nie wiedzą, dlaczego u niektórych osób powoduje ból głowy, ale nie u innych. Według dr Horsandi, w takichPrzypadek porannego treningu to jedyny sposób na pozbycie się choroby. Aktywność fizyczna stymuluje rozwój endorfin.

4. Pijecie ostatniej nocy

Nadużywanie alkoholu może prowadzić do poważnego bólu głowy. Nie trzeba się upijać, aby następnego dnia poczuć kaca.

"Nawet niewielka ilość alkoholu może powodować pragnienie, ponieważ zmniejsza się przepływ krwi do mózgu. A teraz masz ból głowy "- mówi dr Horsandy. - Alkohol może również uniemożliwić ci spanie w nocy - oto kolejny powód bólu głowy.

"Najbardziej poprawnym sposobem na poprawę samopoczucia jest przywrócenie równowagi wodnej" - radzi Horsany. - Pomocne mogą być napoje wodne lub izotoniczne używane przez sportowców podczas treningu. Witamina C w tabletkach lub w postaci proszku rozpuszczonego w wodzie pomoże wątrobie szybko i skutecznie usunąć alkohol z organizmu. "

5. Masz chrapanie

Jeśli chrapisz jako ciągnik, oznacza to bezdech senny. Chrapanie może być przyczyną uduszenia, duszności, a nawet chwilowego zastoju oddechu w nocy podczas snu.

"Te chwile zatrzymania oddechu trwają tylko kilka sekund, ale prowadzą do zmniejszenia ilości tlenu w mózgu" - skomentował dr Horsandy.

Eksperci nadal nie mają dokładnej odpowiedzi, dlaczego może to prowadzić do bólu głowy. Niektórzy eksperci sugerują, że zmniejszenie ilości tlenu może powodować ekspansję naczyń krwionośnych w mózgu, zwiększyć przepływ krwi i ciśnienie w głowie. W rezultacie pojawia się ból.

MożeszNawet nie wiesz, że masz senny bezdech, jeśli śpisz sam i skarżysz się komukolwiek na twoje chrapanie. Jeśli podejrzewasz ten problem, skonsultuj się z lekarzem, który doradzi Ci dodatkowe metody testowania. Jeśli zdiagnozujesz tę chorobę, musisz użyć specjalnego urządzenia podczas snu, aby wytworzyć stałe pozytywne ciśnienie. Pomoże to zakończyć ból głowy.

6. Spóźniasz się z filiżanką kawy

Kofeina działa pobudzająco na układ nerwowy. Jeśli regularnie pijesz kawę i raz nie dostałeś dawki (na przykład spałeś lub próbujesz związać się z kawą), możesz poczuć, że głowa jest rozdzielona.

Wykluczenie kofeiny z diety prowadzi do ekspansji naczyń krwionośnych w mózgu, co powoduje zwiększony dopływ krwi do mózgu i zwiększa ciśnienie, powodując bóle głowy.

Salvator Napoli, lekarz medycyny i specjalistyczne centrum neurologiczne w Nowej Anglii

Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie bólu głowy, jeśli pijesz dużo kawy lub pijesz ją o tej samej porze każdego ranka. W takim przypadku najlepszym sposobem na rozweselić będzie przyjęcie filiżanki. Jeśli próbujesz pozbyć się swojego nawyku, stopniowo zmniejszaj ilość spożywanej kawy w ciągu tygodnia lub dwóch i nie działaj za jednym zamachem.

7. Jesteś w depresji

Bóle głowy związane z depresją mogą wystąpić o każdej porze dnia. Wynika to z niskiego poziomu serotoniny.

"Ale najprawdopodobniej ból objawi się rano. Depresja może zakłócićtwój zwykły program snu i bardzo krótki sen, jak zbyt długi, prowadzi do bólu głowy - wyjaśnia dr Napoli. - Ból może negatywnie wpłynąć na nastrój, uruchamiając błędne koło. "

Leki bez recepty mogą tylko przez chwilę pomóc. Najlepszym rozwiązaniem będzie wyeliminowanie przyczyny. Jeśli podejrzewasz depresję, zapytaj lekarza. Leki przeciwdepresyjne lub terapia specjalistyczna spowodują powrót do normalności i pomogą poradzić sobie z problemami z bólem głowy.

8. Masz wysokie ciśnienie krwi

"Jeśli masz wysokie ciśnienie - 140/90 mm Hg. Art. lub wyżej - twoja krew faktycznie zwiększa ciśnienie w głowie - wyjaśnia dr Horsandy. - Zwiększone ciśnienie jest typową przyczyną bólu głowy. "

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ma wysokie ciśnienie krwi, dopóki objawy nie pojawiają się poza bólami głowy, które można skojarzyć z czymś innym.

Należy porozmawiać z lekarzem, jeśli bóle głowy często i nieoczekiwanie puchną. Jeśli twoja presja okaże się zbyt wysoka, lekarz zaleci zmianę trybu życia - rozpocznij dietę lub wykonaj specjalne ćwiczenia - przepisuj leki.

Zwykle przyczyny porannego bólu głowy można ustalić niezależnie. W niektórych przypadkach ból może wskazywać na poważne problemy wewnętrzne, takie jak guz mózgu lub tętniak. "Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz skłonności do bólów głowy (rano lub zdarzają się o innej porze dnia), z których cierpisz więcej niż dwa razy w tygodniu, przez 3-6 miesięcy" - radziDr Napoli

"Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli ból głowy zaostrzy się lub wpłynie na twoje życie. MRI lub EEG (badania mierzące aktywność elektryczną twojego mózgu) powie Ci więcej o tym, co dzieje się w twoim mózgu. Powinieneś również sprawdzić swoje oczy: bóle głowy mogą być spowodowane nadmiernym stresem "- zaleca doktor Horsandi.