Które symulatory treningowe są najbardziej skuteczne w utracie wagi - typy na zajęcia w domu i na sali

Jeśli zdecydujesz się schudnąć i nie zamierzasz się wycofywać, to czas na działanie. Nie ma znaczenia, który wybór dokonasz - siłownia lub zajęcia domowe, ważne jest, aby określić, które symulatory są najbardziej skuteczne w utracie wagi, ponieważ wypompowują różne grupy mięśni. Aby osiągnąć pożądany cel, potrzebujesz zestawu ćwiczeń, odpowiedniego odżywiania, aktywnego trybu życia. W pokoju jest wiele urządzeń pomocniczych, ale jeśli chcesz odrabiać zadania domowe, musisz kupić ekwipunek.

Aparat treningowy odchudzający

Wybór sprzętu jest duży i trudno jest określić, który symulator jest lepszy w przypadku utraty wagi. W każdym indywidualnym przypadku będzie to inny pocisk. Aby uzyskać jak najwięcej z mieszkania, musisz wybrać najbardziej skuteczny. Głównym zadaniem sprzętu sportowego jest zastąpienie w domu takich aktywnych ćwiczeń jak bieganie i chodzenie. Najlepsze symulatory pomogą zapomnieć na zawsze o nadwadze, wzmocnić mięśnie, poprawić samopoczucie, dostosować proporcje ciała. Należą do nich:

  • "wioślarstwo";
  • rower treningowy;
  • krokowy;
  • orbitrak;
  • bieżnia.

Wytwórca nadwozia do ćwiczeń odchudzających

Cardioverter przypomina regularny rower, który wyjął koła i umocował je na swoim miejscu. Ćwicząc na pocisku, można nie tylko uzyskać cienką talię, schudnąć, pompować pośladki, sprawić, aby nogi były szczupłe, ale także wzmocnić serce. Rower jest profilaktyką nadciśnienia, zwiększa zdolność do pracy. Jeśli dana osoba ma problemy ze stawami, istnieje model z poziomym lądowaniem ciała.

Nowe modele mają wbudowaną automatyczną kontrolę oporu, poziom prędkości i obciążenie dostosowane do siebie. Na ekranie pojawi się czas spędzony na treningu, odległość, którą pokonałeś, tętno, ilość spalonych kalorii. Każdy model ma swoje własne cechy, więc kup ten, z którym wygodnie jest pracować. Regularne ćwiczenia na rowerze treningowym odchudzającym pomogą ci osiągnąć cel. Ale nie zapominaj, że ten sprzęt jest przeznaczony bardziej dla mięśni nóg.

Stepper do utraty wagi

Stepper - praktyczny symulator, nie odbywa się w mieszkaniu, kompaktowy, elementarny w działaniu. Jego skuteczność jest potwierdzona przez wielu. Stepper silnie wpływa na mięśnie dolnej części ciała. Poprawiając krążenie krwi, zapomnisz o cellulicie, pozbyłeś się znienawidzonych centymetrów w obszarach problematycznych. Wadą - stepper zwiększa nacisk na stawy kolanowe, więc nie jest odpowiedni dla tych, którzy chcą zrzucić wagę z takimi problemami.

Należy pamiętać, że krok po kroku dla utraty wagi pomoże zmniejszyć tylko niektóre obszary ciała. Wynika to z faktu, że prędkość i amplituda ruchów nie są duże, istnieje bardzo mała grupa mięśni. Wielu nabywamini-step Aby uchronić się przed obrażeniami, wybierz model z trwałym twardym podłożem.

Bieżnie do odchudzania

Tor wyścigowy jest najbardziej efektywnym symulatorem aerobowym w każdym pomieszczeniu. Stopień obciążenia zależy od wysokości płótna i prędkości ruchu na nim. Pozytywną cechą jest to, że dostosowujesz intensywność treningu, który sam wykonujesz w procesie zatrudnienia (szybki bieg, bezpośredni lub w górę). Ćwiczenia na tym sprzęcie muszą zaczynać się i kończyć chodzeniem. Utrata masy ciała to dobry wybór.

Na torze wyścigowym symulator jest z reguły nieporęcznym zapasem. W domu, na ograniczonym obszarze, możesz wybrać kompaktowy model, który dobrze pasuje. Warto uprawiać jogging sportowy tym, którzy cierpią na bóle stawów lub mają problemy z plecami (kręgosłup, plecy, kość ogonowa). Ciągłe poranne joggingy zwalniają nadmiar podskórnych depozytów, dodają energii i dodają sił całemu dniu.

Eliptyczny

Najlepszy trener odchudzania jest eliptyczny. Na siłowni jest konieczność kupienia tego pocisku. Od niego zaczyna się trening. Ogrzewa ciało, przygotowując je do obciążenia mocy. Orbitrek wpływa na wszystkie mięśnie, wzmacniasz nacisk, brzuszne mięśnie boczne, dłonie i pośladki. Eliptyczny trener odchudzania może składać się z. Kompaktowy orbitreck nie zajmie dużo miejsca w mieszkaniu i pomoże w osiągnięciu pięknej talii i smukłych nóg.

Grzbiet

Ten sprzęt sportowy jest uważany za jeden z urządzeń sportowychnajtrudniejsze dla niezależnych klas. To urządzenie nie jest atrakcyjne dla wszystkich, musi zostać dostosowane. Jeśli wszystkie ruchy są synchroniczne i skoordynowane, uzyskasz dobry efekt spalania tłuszczu. "Tama" może ładować grupy mięśni ud, brzucha, całego pleców, dłoni. Podczas ćwiczeń zużywa się dużą ilość kalorii. Rutynowy trener odchudzania jest skuteczny, jest szeroko stosowany w walce z tłuszczem trzewnym.

Trener odchudzania w domu

Nie możesz spędzać cennego czasu na wizytach na siłowni, powinieneś próbować robić ćwiczenia fizyczne w domu, w komfortowych warunkach. Aby osiągnąć wynik, musisz wiedzieć, jak wybrać symulator do utraty wagi w domu. Trener będzie mógł powiedzieć, które symulatory są najbardziej skuteczne w utracie wagi. Zwróć uwagę, które grupy mięśni uczestniczą w ćwiczeniach fizycznych. Ostatecznie, który symulator lepiej kupić w domu, zależy od tego, w jakich częściach ciała chcesz pracować.

Ci, którzy chcą kupić dobrą sylwetkę i wyrzucić dodatkowe funty, pomogą ci w następującym sprzęcie:

  • obręcz;
  • piłka fitness;
  • tarcza obrotowa "Łaska";
  • lina;
  • espader;
  • hantle.

W brzuchu

Gdy już zorientujesz się, jak wybrać maszynę do odchudzania w domu, możesz krok po kroku krok po kroku dokonać zakupu. Przed użyciem sprzętu AGD zawsze ogrzewaj mięśnie całego ciała. Istnieje bardziej dostępny rodzaj ekwipunku. Są to pasy do ćwiczeń gimnastycznych:

  1. Hula-obręcz zmniejszy pasa o kilka centymetrów i jak żołądek płaska. Aby uniknąć krepowania i siniaków, stopniowo zwiększaj czas zajęć.
  2. Fitball sprawi, że talia będzie cienka, a żołądek będzie niewidoczny. W trakcie treningu na piłce wszystkie mięśnie strefy brzucha są napięte. Istnieje wiele opcji ćwiczeń, z których większość tworzy również efekt masujący obszarów problemowych.
  3. płytę „Grace” zawiera aktualny pas wzmacnia mięśni brzucha (bezpośrednie skośnych), korzystny wpływ na narządy wewnętrzne.
  4. Urządzenie do masażu "Butterfly". Urządzenie jest przymocowane specjalnie do żołądka i redukuje mięśnie. Ładunek można porównać do ćwiczeń siłowych.

Aby schudnąć

Wybierz maszynę do odchudzania. Oprócz „wiosłowanie” Orbitreki mini stepper pomóc sobie proste ręczne urządzenie - ekspander, hantle. Główną funkcją - zapewnienie jednoczesnego obciążenia obu rąk. Na pocisku może spalić złóż podskórnych od pachy do łokcia. Rozsądnie dobrane ćwiczenia nie tylko powodują rozluźnienie mięśni, ale także napinają skórę. Płeć piękna może być spokojny, z mnóstwem wielką pompą, zarówno mężczyzn jak biceps, nie będzie działać.

Dla bioder

Każdy trener może powiedzieć, który symulator najlepiej nadaje się do odchudzania bioder. Na siłowni zdobywanie śliskich nóg jest łatwe. Jeśli nie można kupić dom lub zapłacić pocisk przechodzi do siłowni, można użyć tańszego symulator do bioder i pośladków. Nazywa się - masażysta taśmy. W procesieużycie jest rozgrzane, a mięśnie są przetwarzane, tłuszcz podskórny jest usuwany. Masażer taśmowy bardzo dobrze czyści cellulit, nawet bardzo przestarzały. Przysiady na fatballu również przyniosą dobry wynik.

W przypadku stóp odchudzających

Możesz stworzyć ładunek na nogach za pomocą bieżni lub trenażera rowerów. Ten sprzęt sportowy może zwiększyć obciążenie. Najlepszym sprzętem do ćwiczeń w domu do odchudzania jest lina, ekspander. Jest to wygodne, aby je zabrać na drogę. Dobry efekt można osiągnąć dzięki prostemu biegowi na miejscu lub na stadionie. Istnieją różne zestawy ćwiczeń dla grup mięśni biodra i pośladki z fitbol.

Uniwersalny symulator

Jeśli masz pytanie "na którym symulatorze schudnąć szybciej?" Następna opcja będzie działać dla Ciebie. Najlepszy w rankingu jest uniwersalny symulator do domowego orbitrak. Jest bezpieczny, pomaga prawidłowo rozłożyć obciążenie, napina mięśnie całego ciała, osiąga idealne proporcje ciała. Orbitrek łączy rower, tor wyścigowy, symuluje zaporę. Lepiej kupić niezłożony, złożony projekt domu. Najbardziej wysokiej jakości orbitreck z kontrolą ciśnienia krwi i wieloma dodatkowymi funkcjami to eliptyczny ergometr.

Sprzęt fitness do odchudzania na siłowni

Które siłownie są skuteczne w utracie wagi i są odpowiednie dla Ciebie - zaproponuje najlepszy trener. Warto pamiętać, że nie cały sprzęt sportowy ma na celu zmniejszenie masy ciała. Większość po prostu rozwija się prawidłowo, wzmacnia mięśnie ciała. Ktoś pomaga więcejpraca cardio i czyjś ładunek mocy. Pamiętaj, że najbardziej efektywne ćwiczenia na siłowni to te, które są wykonywane regularnie.

Wideo: Najbardziej efektywne symulatory utraty masy