Dieta po uczcie i uczcie, dieta odchudzająca
Spis treści
Słodkie potrawy w święta, szczególnie w Nowy Rok, często prowadzą do zbycia dodatkowych kilogramów. Wielu wierzy, że pozbycie się ich jest trudne. Surowa dieta po wakacjach - nie wyjście, ciało pozbawione jest ważnych substancji, jest depresja, zły nastrój. Pomoc przyjdzie dni na rozładunek i prawidłowe odżywianie, które doprowadzi organizm do normalności.
Jak schudnąć po wakacjach
Więcej na wszystkie pytania: jak schudnąć po wakacjach, pytają kobiety. Wielu całkowicie nie chce jeść, siedzieć na sztywnej diecie, przestawić się na kefir, wodę, która szkodzi zdrowiu. Piękno nie wymaga poświęceń, tylko zrównoważenie posiłku. Weź małe posiłki co najmniej 4 razy dziennie, jeśli jesteś bardzo głodny - jedz owoce, orzechy. Śniadanie powinno być obowiązkowe. Usuń z diety tłuszcze, sosy, wędzone mięso, ostre potrawy, masło, zmniejsz spożycie cukru, sól. Wymień je na kapustę zasmażaną, obrane jabłka.
Dieta powinna być zrównoważona nie tylko po wakacjach. Twój dzienny posiłek powinien wyglądać tak: 40% - świeże owoce i warzywa, 35% - białko zwierzęce i roślinne, 20% - produkty mleczne, 5% - tłuszcze zwierzęce, produkty mączne, słodycze. Monitoruj ilość spożywanej żywności: jednąporcja nie powinna przekraczać 2 twoich uchwytów. Jeśli potrzebujesz pilnie pozbyć się 2-3 kilogramów, umów się na dzień rozładunku. Nie zapomnij o bilansie wodnym, zużyj dużo płynu.
Rozładunek po świętach
Obrócenie strzałki wagi do poprzedniego znaku nie pomoże w przestrzeganiu ścisłej diety, ale po dniu wolnym od pracy, kiedy dieta obejmuje tylko jeden produkt lub nie obejmuje jedzenia. Ta metoda pozwala pozbyć się nadwagi, przyspieszyć metabolizm, oczyścić jelito, żołądek z toksyn, toksyn. Klasyfikuj takie dni w zależności od dozwolonego produktu: nabiał, płyn, białko, owoce i inne. Jedz w dniach rozładunku 6 razy dziennie, porcje powinny być małe. Nie zaleca się dokonywania rozładunku dłużej niż 1-2 dni w tygodniu.
Na jogurcie
Kochaj produkty mleczne? Spróbuj rozładować dzień kefiru, aby szybko pozbyć się nadwagi. Ten sposób odchudzania jest uważany za najbardziej skuteczny i nieszkodliwy, w przeciwieństwie do diety. Ciało oczyszcza z żużla, poprawia pracę wątroby, przywraca metabolizm. Dietetycy zalecają pić co 3 godziny z 1 szklanym kefirem - tylko 1,5 litra na 6 zabiegów. Jeśli pragnienie jest dręczone - pij wodę. Więc możesz schudnąć nie tylko po wakacjach.
W kaszy gryczanej
Jednym ze skutecznych sposobów odchudzania jest dzień rozładunku gryki. To zboże zawiera dużo włókien, które przyczyniają się do rozszczepiania tłuszczów, głodu. Na 1 dzień rozładunku należy250 g gryki: wieczorem produkt powinien być ugotowany - zalać wrzącą wodą (2 filiżanki) i pozostawić do rana. Jeść w ciągu dnia nawet w porcjach 5-6 razy, można łączyć z kefirem, świeżymi owocami, surowymi warzywami. Wynik tego odchudzania - minus 1-2 kg - to dobry wynik po wakacjach! Gryka nie może być kwaśna, ale można przyprawić sos sojowy.
Na wodzie
Zamiast diety, spróbuj dzień wolny na wodzie. Ważne jest dla naszego organizmu utrzymanie równowagi wodnej w ciągu dnia, co przyspiesza proces spalania kalorii. Norma wynosi 1,5-2 litrów, z wyjątkiem herbaty i kawy, a przy rozładunku należy pić do 4 litrów wody. Powinien być czysty, gotowany, niegazowany, z tym wyjątkiem, że nic więcej nie może być użyte. Woda prawie nie ma kalorii, więc gwarantowane jest minimum 1 kilograma. Ważne jest, aby zrozumieć, że taki sposób przyspieszonej utraty wagi jest bardzo sztywny, nie siedź na czczo częściej 1 raz w ciągu 2 tygodni.
Na jabłkach
Należy wyładować po przejadaniu się? Nie siedź na diecie, doskonała opcja - dzień wyładunku jabłek. Owoce te są smaczne, zdrowe dla zdrowia, bogate w witaminy i minerały. Przez 1 dzień przechowuj 1,5 kilograma jabłek, niekoniecznie je wyczyść. Podziel owoce na 6 części, napij wodę. Można je połączyć z 3 łyżkami miodu. To odchudzanie jest uważane za oszczędne, można go stosować 5 razy w miesiącu. Mniej niż 1-2 kilo - dobry efekt po wakacjach.
W przypadku sera
Czy uważasz, że potrzebujesz diety po wakacjach? Spróbuj seraDzień rozładunku, nie tylko schudnąć, ale nasycić ciało wapniem i metioniną. Ten ostatni tylko przyczynia się do rozszczepiania złogów tłuszczu. Oto przykładowe menu na dzień: 600 g sera dieta, można dodać 3 łyżki niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub jogurtu naturalnego, suszone morele, suszone śliwki. Podziel wszystkie na 6 równych części, jedz przez cały dzień, wypijaj dzienną porcję wody. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, tracisz do 1 kilograma wagi.
Na ryżu
Jednym ze sposobów na szybkie upuszczenie kilku dodatkowych kilogramów po wakacjach jest dzień wyrzucania ryżu. Kukurydza musi być odpowiednio przygotowana: 200 g płukania ryżu, wieczorem zalać wrzącą wodą i pozostawić do spęcznienia. Rano gotuj, aż będziesz gotowy, nie będziesz mógł solić, zjedz 1 łyżkę stołową, gdy będziesz głodny. Dopuszcza się picie wody lub zielonej herbaty, świeżo wyciśniętego soku jabłkowego. Jeśli trudno jest trzymać się takiej diety, dodaj ryż jabłkowy, nie więcej niż 3 szt. Dziennie (dieta nie przewiduje takich odchyleń). Ryż pasuje do każdego, ale lepiej używać boomu.
Na suszonych owocach
Przydatna, smaczna i skuteczna wersja odchudzania po wakacjach - dzień wolny od suszonych owoców, podczas którego tracisz do 1 kg nadwagi. Dla niego, musisz zaopatrzyć się w 500 g różnych suszonych owoców (moczyć we wrzątku w nocy) i 100 g orzechów. Podziel wszystkie na 10 przyjęć, jedz co godzinę, dokładnie je przeżuwaj, umyj 1 szklankę gorącej wody. Suszone owoce to czyste węglowodany, nie dodają wagi, są głodne (diecie zawsze towarzyszy to uczucie). Wzbogacają ciałowitaminy, zrobić zdrowe włosy i skórę.
zupy
Istotą czczo dzień korzystać z zupy jest danie na obiad, śniadanie i lunch. Proste zupy warzywne nie tylko wspomaga utratę wagi po wakacjach, ale może poprawić trawienie, przywrócenie energii, przyspieszają przemianę materii. Główne składniki zupy - warzywa: cebula, marchew, groch, kapusta, ziemniaki. Doskonały wybór - Eastern zupa shurpa bulion powinien wystarczy umieścić kawałek białego mięsa. Można również gotować zupę, owoce morza z ryb, z plasterka cytryny, zioła, sól nie jest to zalecane. Średnia zupa - 2 litry dziennie.
je na czczo dzień ,
Istotne jest przestrzeganie prawidłowego jedzenia po czczo dni. W przeciwnym razie problem jak nadwagi powróci. Wszystko dieta po świętach również wymagają prawidłowego wyjścia. Nie można knuć pokarmów wysokokalorycznych powinien starać się przywrócić diety stopniowo. Jeść warzywa, sałatki, chude mięso, ryby, owoce, produkty mleczne. Nie zapomnij o równowagę wodno-soli. Limit wędzony, ostre i tłuste pokarmy, będą one zyskać dodatkowy ciężar. Zostaw wręcz rozdzielone posiłków, starają się dobrze i święta jedzenia.
