Nowy kierunek fitness - piloxing: program odchudzania, szczupłości i postawy. Korzyści zdrowotne wynikające z piloxingu i przeciwwskazania

Zdrowe, silne, atrakcyjne ciało to efekt regularnych ćwiczeń piloxingowych.

Branża fitness oferuje nam ogromną liczbę różnych kierunków. Różna intensywność, wydajność, trudność wykonania – na podstawie tych kryteriów możesz wybrać rodzaj treningu, który jest Ci najbliższy. Jednym z nowych trendów w fitnessie jest piloxing.

Piloxing - co to jest?

Piloxing to nietypowy rodzaj treningu, który łączy dwa znane już trendy sportowe, a mianowicie Pilates i boks.

WAŻNE: Wysoka intensywność ćwiczeń przyczynia się do szybkiego spalania nadwagi. Ten rodzaj sportu przypadnie do gustu tym, którzy lubią aktywny trening i są gotowi na duże obciążenia.

Autorką kompleksu była Viveka Jensen, która na pierwszy rzut oka potrafiła łączyć zupełnie różne typy sprawności.

Stosowanie piloxingu

Korzyści zdrowotne wynikające z piloxingu i przeciwwskazania

Nie sposób przecenić korzyści wynikających z piloxingu:

• Trening pomoże w krótkim czasie nabrać formy i prawidłowe obszary problemowe.
• Podczas jednej sesji możesz spalić od 500 do 900 kcal. Wzmacnia się układ sercowo-naczyniowy i wszystkie grupy mięśniowe, poprawia się postawa.
• Trening odbywa się w szybkim tempie, dzięki czemu przyspiesza metabolizm i krążenie krwi.
​​
• Proces odchudzania stanie się ciekawy, a efekty będą widoczne po miesiącu.

Jednak ten rodzaj sportu nie jest odpowiedni dla każdego, dlatego przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem. Do przeciwwskazań należą:

• choroby układu krążenia
• urazy
• choroby układu oddechowego
• choroby stawów

W piloxingu więcej dotyczyło górnej części ciała. W ten sposób wykonując skręcanie ciała i ćwicząc ciosy powstaje talia, odciążenie ramion i brzucha.

Dzięki ćwiczeniom Pilates nogi stają się zgrabne i smukłe.

Ważną zaletą jest trening mięśni pleców. Wpływa to pozytywnie na kształtowanie prawidłowej postawy. W połączeniu ze złożonymi ćwiczeniami boksu siłowego rozwija się elastyczność i rozciąganie.

Piloxing - ćwiczenia i lekcje wideo

Przed rozpoczęciem zajęć należy wziąć pod uwagę kilka punktów:

• forma ubioru powinna być wygodna
• należy wziąć wodę i ręcznik
• zakupić rękawiczki z obciążnikami
• należy przestrzegać prawidłowego oddychania
• szkolenie powinno trwać co najmniej pół godziny
• zajęcia powinny być regularne

Wideo:Piloxing with Elite Star Instructor Loean Antunez

Istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać samodzielnie w domu:

• Prawa stopa do przodu. Ręce z hantlami na 1 kg na wysokości klatki piersiowej. Naprzemiennie wykonujemy wypady na nogi z ciosami. Ćwiczenie wykonywane jest intensywnie.
• W pozycji „połykania” przykucnij na każdej nodze.
• Jedna noga zgięta w kolanie, ręce do boków, huśtawka drugą nogą, powtórz z drugą nogą.
• Stoimy w barze. Po kolei zginamy nogi w kolanach i podciągamy je do klatki piersiowej.
• Stojąc na jednej nodze, druga noga zgięta w kolanie jest przyciągnięta do ciała.
• Ręce zgięte w łokciach są podciągnięte do zgiętej nogi. Prasa jest maksymalnie napięta. Zostali przez 5 sekund, zmienili nogę.

Możesz ćwiczyć bez nadzoru trenera, korzystając z lekcji wideo. Do takiego treningu można wykorzystać film z Oleną Sohomonyan, która demonstruje tę technikę i wyjaśnia, jak wykonywać ćwiczenia.

Wideo: Piloxing — wszystko będzie dobrze. Numer 457 — 08.09.2014

Samouczki wideo autorstwa Viveki Jensena, autorki, której zawdzięczamy ten kompleks, są również dostępne w Internecie.

Piloxing stał się prawdziwym przełomem w fitnessie. Zdobył niesamowitą popularność wśród gwiazd Hollywood. W połączeniu z odpowiednim odżywianiem taki trening od razu przyniesie zauważalne rezultaty.

Piloxing: recenzje

Svetla, 27 lat : "Nie udało mi się schudnąć podczas piloxingu, ale moje ciało nabrało nowych konturów - mięśnie stały się bardziej widoczne."

Tanya, 48 lat : „Bardzo trudno jest mi wykonywać ćwiczenia piloxingowe, więc postanowiłam nie kontynuować zajęć i przerzuciłam się na łatwiejszy i przyjemniejszy trening. "

Olya, 35 lat: „Piloxing jest tym, czego szukałem. Moja nadwaga zaczęła topnieć po pierwszych kilku zajęciach. Schudłam 30 kg w sześć miesięcy! Teraz kontynuuję trening, aby utrzymać formę”.

Wideo:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016