Japońska dieta długiego oddychania: istota, główne ćwiczenia, wyniki, przeciwwskazania

Czym jest japońska dieta długiego oddychania i jak prawidłowo ją stosować? Zostanie to omówione w artykule.

W 2012 roku pięćdziesięciolatek jest Niezbyt dobrze znany nawet w swoim rodzinnym kraju aktor z miejsca, w którym wschodzi słońce, zasłynął nie tylko w domu, ale i na całym świecie. Faktem jest, że szczęśliwy Mitsui Ryosuko bardzo skutecznie zwrócił się do lekarzy z problemami z kręgosłupem. Zalecono mu także japońskie ćwiczenia oddechowe, które miały na celu wzmocnienie mięśni wokół kręgosłupa i złagodzenie bólu pleców, który w tamtym czasie uniemożliwiał mu normalne życie.

Esencja japońskiej diety długiego oddychania

I o dziwo, ćwicząc według metody sugerowanej przez lekarzy Mitsui nie tylko pozbył się dokuczliwego bólu pleców – w ciągu siedmiu tygodni, które poświęcił na kurs ćwiczeń, stracił aż trzynaście kilogramów nadwagi i dwanaście centymetrów złogów tłuszczu w okolicy talii. A najbardziej niesamowite jest to, że aktor spędzał na ćwiczeniach nie więcej niż dwie minuty dziennie. A jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że miał wtedy pięćdziesiąt pięć lat i wszyscy doskonale wiemy, jak trudno jest schudnąć osobom w ich wieku.

Oczywiście, tak rewelacyjny wynik sprawił, że Ryosuko uwierzył, że może to zadziałać dla innych ludzi i był szczęśliwy mogąc podzielić się z internautami i osobami mieszkającymi w pobliżu metodą, którą nazwał „Dieta długiego oddechu”.. Sześć miesięcy później, jeśli nie cały świat, ale z pewnością cała żeńska populacja planety Ziemia dowiedziała się o Mitsi.

Przypadkowy efekt uboczny, który dał zestaw ćwiczeń fundamentalnie odmienił życie Japończyka. Teraz nazywany jest „guru odchudzania”, a metoda, którą udoskonalił i uzupełnił, ma ogromną liczbę zwolenników. Nie wspominając już o tym, że sam Mitsi dzięki swojemu treningowi wygląda na najwyżej trzydzieści lat.

WAŻNE: Japońska Dieta Długiego Oddychania to właściwie nic innego jak ćwiczenia oddechowe, które pozwalają napełnić tlenem krew, mięśnie i komórki skóry, a tym samym spalić nadmiar tłuszcz nie ma nic wspólnego z jedzeniem. Chyba że w sensie przenośnym, bo dzięki temu komórki są nasycone tlenem.

Za pomocą ćwiczeń oddechowych usuwane są z organizmu toksyny, co również przyczynia się do pozbycia się nadwagi. Zaskakujące jest to, że oprócz techniki Mitsui Ryosuko w Japonii istnieje wiele innych ćwiczeń gimnastyki oddechowej, ale żadna z nich nie stała się tak szeroko znana.

Lekarze wyjaśniają fenomen gimnastyki oddechowej tym, że tłuszcz składa się z tlenu, węgla i wodoru. Kiedy osoba wdycha tlen, pomaga rozkładać złogi tłuszczowe na węgiel i wodę. Dzięki temu osoby, które dużo chodzą na świeżym powietrzu, spalają znacznie więcej tłuszczu niż inne osoby.

Japońska Dieta Długiego Oddychania: 2 Ćwiczenia Podstawowe

Dzisiaj są dwa ćwiczenia Techniki Długiego Oddychania.

Ćwiczenie 1

1. Trzeba napiąć pośladki i wysunąć jedną nogę do przodu, przesuwając się do drugiej około dziewięćdziesiąt procent masy ciała
2. Powoli wciągaj powietrze do płuc, podnosząc ręce nad głowę. Powinno ci to zająć dokładnie trzy sekundy.
3. Teraz wydychaj powoli, jednocześnie napinając mięśnie ciała przez siedem sekund.

To ćwiczenie należy powtarzać w zależności od Twoich możliwości od dwóch do pięciu minut każdego dnia. Nie zapomnij zamienić nóg.

Ćwiczenie 2

1. Najpierw wyprostuj się, stań prosto, kładąc jedną rękę na brzuchu, a drugą na dolnej części pleców.
2. W tej pozycji wciągaj powietrze do płuc, jednocześnie wciągając żołądek, a następnie wydychaj powietrze, kontynuując wciąganie. Musisz wdychać przez trzy sekundy i wydychać przez siedem sekund. Wydychaj intensywniej niż wdychałeś.

To ćwiczenie można również wykonywać codziennie przez dwie do pięciu minut. Robiąc tylko dwie minuty dziennie, zauważysz wynik po dwóch miesiącach. Z tego powodu metoda Ryosuke została nazwana „metodą dla leniwych”.

Japońska dieta długiego oddychania: wyniki

Oprócz niesamowitego i bardzo pożądanego efektu odchudzania, gimnastyka oddechowa da Ci wiele niesamowicie przyjemnych "skutki uboczne".

Poświęcając tylko dwie minuty dziennie na ćwiczenia, zauważysz, że w tobie:

• Wzrosną odporność i funkcje ochronne organizmu.
• Poprawi się praca górnych dróg oddechowych.
• Układ mięśniowo-szkieletowy zostanie wzmocniony i poprawi się jego funkcjonowanie.
• Osteochondroza nie zapowiada się tak głośno jak wcześniej.
• Krew zostanie wzbogacona tlenem.
• Komunikacja głosowa zostanie przywrócona.
• Poprawi się elastyczność i ogólny stan skóry i włosów, zmniejszy się ilość zmarszczek.
• Metabolizm przyspieszy.
• Brzuch się zaciśnie, a mięśnie brzucha wzmocnią się.
• Kontury ciała staną się wyraźniejsze i piękniejsze.

Zalecenia lekarzy i osób praktykujących japońską dietę długiego oddychania

Każda gimnastyka, jak każdy sport ma własne zasady, dzięki którym staniesz się zdrowszy i szczęśliwszy. Gimnastyka oddechowa nie jest wyjątkiem.

• Bardzo ważne jest, aby przed rozpoczęciem zajęć z japońską dietą długiego oddychania skonsultować się z lekarzem i w razie potrzeby przejść pełne badanie.
• Lekarze nie zalecają uprawiania gimnastyki oddechowej bez mentora.
• Przed główną częścią zajęć zaleca się trochę rozgrzewki, przygotowując w ten sposób ciało do ćwiczenia.
• Jeśli zauważysz objawy hiperwentylacji (nudności, zawroty głowy, ściemnienie lub po prostu iskry w oczach) - natychmiast przestań i poczekaj, aż organizm wróci do normy.
• Nie ćwicz przez dwa, nie mówiąc już o pięciu i dziesięciu minutach pierwszego dnia. Twoje ciało powinno stopniowo przyzwyczajać się do zwiększonej ilości tlenu i dostosowywać się do nowego sposobu. Zacznij od jednej minuty i zwiększ do dwóch minut w pierwszym tygodniu.

• Preferowane jest ćwiczenie na zewnątrz lub w pomieszczeniu, który jest dobrze i często wentylowany.
• Ludzie, którym udało się schudnąć dzięki japońskiej diecie długiego oddychania mówią, że pełna koncentracja na ćwiczeniu jest koniecznością, aby technika działała dla ciebie. A więc - bez zbędnych myśli, oddaj się procesowi oddychania z całym zapałem, do jakiego jesteś zdolny.
• Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. W takim przypadku szybko się zawiedziesz. Efekt zajęć będzie wyraźnie widoczny po dwóch, a nawet trzech miesiącach regularnych zajęć. Bądź cierpliwy - metoda nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także znacznie poprawi Twoje zdrowie.
• Jeśli chcesz szybciej osiągnąć rezultaty, dodaj ćwiczenia jogi do japońskiej diety długiego oddychania. Dodatkowe obciążenie pomoże szybciej zrzucić zbędne kilogramy.

Japońska dieta długiego oddychania: przeciwwskazania

Gimnastyka oddechowa według metody Mitsuya Ryosuko jest odpowiednia dla prawie wszyscy ludzie w każdym wieku i z dowolnym treningiem fizycznym. Ale, jak w każdym sporcie, istnieją przeciwwskazania:

• Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem lub wybrać ćwiczenia, które z pewnością nie zaszkodzą.

• Jeśli masz gorączkę lub stan zapalny proces, którego jeszcze nie wyleczyłeś - lepiej odłożyć zajęcia.
• Problemy z układem sercowo-naczyniowym i ciśnieniem – powód do konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć.
• Warto odłożyć zajęcia, jeśli masz zaostrzenie jakiejkolwiek choroby przewlekłej.

Podobnie jak w przypadku innych metod odchudzania, „diety długiego oddechu” mają zarówno zwolenników, jak i przeciwników możliwości utraty wagi poprzez ćwiczenie zaledwie dwie minuty dziennie.

Niektórzy lekarze twierdzą, że przedłużone wdechy i wydechy mogą być nawet niebezpieczne dla zdrowia, dlatego zalecają po prostu przestrzeganie systemu dni rozładunku.

Niemniej jednak w Internecie znajdziesz ogromną liczbę użytkowników, którzy podobnie jak Mica zdołali schudnąć swoją metodą.

Wideo: technika japońska