Gwiazdy, które straciły na wadze: zdjęcia przed i po - top 2017-2018

Znani ludzie, którzy stracili 10, 20 lub nawet 30 kg przykładem siły woli i pragnienie przemiany. Gwiazdy w gęstym harmonogramie znajdują czas na odpowiednie odżywianie, sport, zabiegi kosmetyczne. Dla smukłe ciało pracy jest ogromny, nie magia przyjmowanie pigułek (nie należy wierzyć całą sieć reklamową). Czy chcesz wiedzieć, jak znani aktorzy schudli? Prawdę o utracie wagi gwiazdy-matki przedstawiono poniżej.

Iryna Pegova

Po wybiciu się z mężem, Dmitry Orlov, gwiazda filmów „Miłość nie dostosować” i „przyjaciela specjalnego przeznaczenia” nie jest zakleszczony problemy ciasta i się pozbierała i cienkie, z zauważalne. Przy wysokości 155 cm dziewczyna ważyła ponad 70 kilogramów. Jak Irene spadła, nie reklamować, ale obraz jest jasne, że waży około 55 kg. Aktorka osiągnęła dobry wynik dzięki zdrowemu odżywianiu i treningowi. Kluczowe zasady diety Pegovoy:

• Rozmiar porcji nie powinien przekraczać wartości kamery. Rozwiń jedzenie do dużychtalerze - to psychologicznie melodia nie do przejadania się.
• Jedz powoli, aby uchwycić moment nasycenia. Idealny, gdy lunch trwa godzinę.
• Pij wodę. Toną w fałszywym poczuciu głodu. Wypij szklankę wody i poczekaj 10 minut. Jeśli jesteś przerwany, wtedy masz pragnienie.
• Objętość wody - do 4 litrów. Irina wypija około 1 litra przed śniadaniem.
• Porzuć kawę i herbatę. Z tymi napojami chcę zjeść coś słodkiego.

Rano, gwiazda rzadko śniadanie, można zjeść kawałek sera. Tradycyjne zboża są uważane za kalorie, preferując owoce. Irina ostrzega, że ​​w drugiej połowie dnia lepiej nie golić owoców, ponieważ mają cukier, choć naturalny. Na lunch Pegova zjada sałatkę, nie lubi zupy. Jako obiad preferuje ryby gotowane w powietrzu lub na otwartym ogniu, mniej mięsa. Jeśli strzelanie odbywa się poza Moskwą, gwiazda zamawia dietetyczną żywność: gotowane mięso, ryby, sałatkę bez majonezu.

Drugi punkt to marzenie o wysokiej jakości. Irina lubi spać około godziny po południu i zawsze otwiera okno. Kobieta uważa, że ​​zimno utrzymuje piękno. Od treningu fizycznego aktorka woli biegać. Latem Pegov biegnie prawie codziennie, rzadziej zimą. Irina mówi, że musimy wybrać dogodne tempo, niekoniecznie nauczane w ogóle. Możesz chodzić szybko. Gwiazda uczestniczy w aerobowych sesjach w sali, przed występami rozgrzewa się, pompując prasę. Domy przekręcają hula-hoop, aby podkreślić talię.

Anna Szulgina

Z uroczej nastoletniej córki wokalistka Valerie zmieniła sięspektakularna dziewczyna. O wysokości 169 cm Hanna Shulgina ważyła około 80 kg. Duża masa ciała - wynik pasji do fast foodów, tłustych potraw, słodyczy i hormonalnej reorganizacji organizmu. Dziewczyna schudła do 53 kg. Dieta dla młodej gwiazdy została opracowana przez dietetyków. Główne zasady żywienia Anny Shulgin:

• Możesz jeść wszystkie rodzaje mięsa gotowanego na parze lub przy gotowaniu. Wyjątek - wieprzowina.
• W menu dodaj sałatkę warzywno-owocową z sokiem z cytryny.
• W niskotłuszczowych produktach mlecznych dodać orzechy lub suszone owoce.
• Lepiej jest odrzucić ryż i makaron. Idealnym przystawką jest gryczana.
• Pij nawet 1,5 wody dziennie. Zamiast czarnej herbaty lub kawy przygotuj ziołową herbatę.

Anna od dzieciństwa zajmowała się szermierką, fitnessem, pływaniem, więc sport nie był dla niej otwarty. W godzinach rannych odchudzona gwiazda rano chodził, następnie dodano do harmonogramu aktywne gry zespołowe, trening na siłowni. Ważąc wagę, ważne jest dbanie o skórę. Shulgin raz w tygodniu iść do sauny - procedura doprowadziła toksyn z organizmu i przyspiesza przemianę materii. Dziś ona jest zdrowa, szczupła i stonowana - wynik prawidłowy podejście do odchudzania.

Iryna Dubtsova

cienkich gwiazdy zachęcić przykład. Wraz ze wzrostem 172 cm Irina Dubcová ważył 88 kg w ciągu sześciu miesięcy straciła wagę o 18 kg Singer ze skłonnością do braku równowagi hormonalnej i genetycznie predysponowanych do nadwagi, ponieważ są one stale traci, a następnie przybiera na wadze. Teraz sama gwiazda trzyma w dłoniach i jest w świetnej formie.Pomaga jej w tym skrupulatnie podnoszonym jedzeniu i sporcie.

Ulubioną dubsova była dieta bez soli. Świeże pożywienie nie jest dla wszystkich do gustu, ale takie jedzenie daje namacalne rezultaty - minus 10 kg miesięcznie. Na zdjęciu Iriny widać, że dieta bez soli jest skuteczna. Gwiezdne menu tylko użyteczne produkty:

• warzywa i owoce;
• ptak;
• pieczone ryby;
• płatki owsiane, gryka;
• jogurt beztłuszczowy, ser;
• chleb żytni (do 200 m);
• naturalne przyprawy: cynamon, papryka, mielony pieprz.

Zabrania się używania pieczenia, fast foodów, słodyczy. Rozmiar porcji należy umieścić w dłoni. Czas trwania diety - nie więcej niż miesiąc raz w roku. Następnie musisz utrzymać wagę częstych posiłków, odmowy słodyczy, tłustych i silnie słonych potraw. Irina schudła bez pomocy sportu. Na Instagramie piosenkarka ma wiele zdjęć, na których jest zaangażowana na siłowni. Poza tym artysta lubi boks.

Anna Mikhalkova

Zdjęcia gwiazd przed i po odchudzaniu nadal zadziwiają. Anna Mikhalkova ze wspaniałymi formami była urocza, atrakcyjna, a po tym jak stała się szczupła, stała się jeszcze piękniejsza. Na wysokości 175 cm aktorka ważyła 80 kg. Hannah nie zgłasza swojego ujemnego wyniku, ale około 4-10 miesięcy od jej ciała wynosiło około 10 kg. Pigułka i lekarstwo nie zażywały kobiety, osiągnęła ona wynik dzięki zrównoważonej diecie. Kluczowe zasady diety aktorki:

• Wyrzucić słodkie, mączne, smażone i tłuste.
• Weź smaczne śniadanie. Do porannych posiłków pasują kaszki zbożowe, gotowane beztłuszczowemięso lub ryby, świeże warzywa, szklanka jogurtu lub jogurtu 0-1%.
• Usiądź na lunch. Zjedz zupy na lekkim bulionie, sałatki warzywne, jajka na twardo. Gdy jesteś głodny, musisz zjeść lunch.
• Wieczorem nie obciążajcie ciała kaloriami. Na obiad zjedz lekkie, niskokaloryczne potrawy: pieczoną słodką paprykę, pomidory, świeże warzywa, napoje z kwaśnego mleka z otrębami lub płatkami śniadaniowymi.
• Przekąski między posiłkami. Produkty lunchowe: świeże ananasy, grejpfruty, ser, ogórki.

Raz w tygodniu Anna organizuje wolny dzień na jednym z produktów na lunch. Możesz pić zieloną herbatę i wodę mineralną bez gazu. Gwiazda łączy w sobie dietę z bieganiem - każdego dnia pokonuje dystans 1 kilometra na świeżym powietrzu. Bieganie idealnie napina mięśnie i nie pozwala skórze wygiąć się. Konieczne jest regularne angażowanie się, aby osiągnąć dobry wynik.

Kateryna Skulkina

Uczestniczka komedii Woman waży około 90-95 kg do 2015 r., Wysokość 174 cm W ciągu kilku miesięcy Katerina Skulkina zrzuciła ponad 20 kg. Teraz artysta utrzymuje swoją wagę na tym samym poziomie. Nie wypiła żadnych tabletek, płynnego kasztanu i emulsji granatu, jak podano na stronie Instagram. Skulkina zminimalizował zużycie węglowodanów. W menu Katerina zostawiła warzywa, zielenie. Ze źródeł białka kochała beztłuszczowe ryby, owoce morza, mięso, fasolę, soczewicę i produkty mleczne.

Tłuszcze są olejami roślinnymi. Metody gotowania: gotowanie, gotowanie na parze, hartowanie. Codziennie powinieneś wypijać 1,5 litra wody. Jest to konieczne 5 razy dziennie i jest to pożądanegotować różnorodne potrawy. Katerina jest w centrum fitness trzy razy w tygodniu. Aby wyostrzyć jej szczupłe ciało, pomaga osobistemu trenerowi. Od aktywności fizycznej preferuje jogging, pływanie, jazdę na rolkach, ćwiczenia na stacjonarnym rowerze treningowym. Napina masaż ciała modelującego skórę.

Alla Pugacheva

Nie wszystkie dorosłe gwiazdy mogą konkurować z prima donną na etapie krajowym. Waga Alla Borisovna wynosiła od 75 do 90 kg na wysokości 162 cm Teraz wokalistka waży 65 kg, a na zdjęciu wygląda jak młoda dziewczyna. Jak artysta osiągnął ten wynik? Ludzie plotkują, że Pugaczwa usunął gruczoły ślinowe, zastosował technikę "25 klatki", wziął specjalne leki, ale to nie jest prawda.

Pierwszym krokiem Alli Borisovny na ścieżce transformacji jest zmiana diety. Profesjonalista wybrał dietę, która uwzględniała osobliwości ciała gwiazdy. Waga poszła gładko. Primadona wykluczona z diety, cukru, zaczęła jeść więcej warzyw i zmniejszała objętość porcji. W sieci pojawiła się informacja, że ​​artysta wykonał liposukcję (sam Pugaczow nie potwierdził tych danych). Interwencja chirurgiczna pomogła gwiazdie pozbyć się tłuszczu w talii, biodrach. Aby wesprzeć wynik, Alla Borisovna regularnie wykonuje zabiegi spa, kosmetycznych dostosowań twarzy.

Polina Gagarina

Gwiazdy przed i po odchudzaniu często wyglądają jak dwie zupełnie różne osoby. Niezwykła transformacja nastąpiła z udziałem Poliny Gagarin, która jest widoczna na zdjęciu z ładną dziewczyną, zamieniła się w piękną, harmonijną kobietę. DlaPodczas ciąży gwiazda dostała dużo dodatkowych kilogramów, ale była w stanie wziąć ją w garść i stać się lepsza. Piosenkarz stracił na wadze od 88 do 48 kg, drastycznie zmienił obraz i nie zawiódł. Na pierwszych etapach odchudzania Gagarin wprowadził surowe ograniczenia żywieniowe.

Jednokrotne naprzemienne polina. Jeden dzień stosowane tylko ryż gotuje bez soli, drugi - na parze kurczaka, trzeci - warzyw. Następnie powtórzył cykl jeszcze dwa razy (tylko 9 dni ścisłej diety). Potem nadszedł etap ustalania wyniku. Kluczowe zasady władzy gwiazdy na tym etapie:

• , aby całkowicie wyeliminować mąkę i słodkie potrawy (w tym słodkie owoce), warzywa skrobiowe, owoce, alkohol, ziemniaki, groszek, kukurydza, soja.
• Nie jedz po 18.00.
• Podstawą diety - lekkich zup, warzyw, owoców morza, chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne tłuszcz, zielone jabłka, niewielka ilość chleba żytniego.

Taki śpiewak przestrzegał pół roku. Podczas odchudzania Pauline prowadził aktywny tryb życia, studiowała w Moskwie Art Theatre School, lekcje choreografii i umiejętności sceniczne, ogrodzenie. Gagarin zwiększył ładunek kartonu: zaczął biec, iść na basen. Ciało pomogło pomóc saunie. Teraz piosenkarz nie przestrzega tak rygorystycznej diety, ale czuwa nad dietą i snem.

Anfisa Chekhov

Gospodarz telewizyjny pojawił się publicznie w nowej formie - szczupłej, eleganckiej i bardzo seksownej. Jedno spojrzenie na zdjęcie Anfisa wystarczy, aby zrozumieć, że gwiazda schudła o 20-25 kg. Dokładna liczba Czechowa nie jestdzwoni, ale twierdzi, że nosi odzież w rozmiarze 46. Początkowo impulsem do utraty wagi była choroba. Następnie Anfisa zmieniła dietę, zaczęła angażować się w jogę z osobistym trenerem w domu. Najważniejsze, aby robić wszystko z miłością bez przemocy i ofiar.

Ciężkie diety nie akceptują prezentera telewizyjnego. Sporządzając dietę gwiazdy, należy przestrzegać następujących zasad:

• nie przegap przepisanych posiłków;
• Nie odmawiaj swoich ulubionych potraw;
• do szybkiego sosu do pieprzu z suszonymi owocami, orzechami;
• Szkodliwe produkty Próbki czekolady można spożywać raz w tygodniu w pierwszej połowie dnia;
• całkowicie wykluczyć fastfood;
• praktykujcie odżywianie frakcyjne - częste drobne przekąski przyspieszają metabolizm, wyzwalają proces spalania tłuszczu;
• zorganizować jeden dzień wypisu w tygodniu, aby oczyścić ciało z żużlu i toksyn.

Ulubione potrawy i potrawy Anfisa: niskotłuszczowe zupy, chude mięso, ryby, kislomolochka, warzywa i owoce, suszone owoce, warzywa. Śniadanie powinno być kompletne. Zacznij dzień od płatków owsianych na wodzie, owocach, grejpfrutach i jogurcie naturalnym. W porze lunchu zjedz gorącą, płynną potrawę - barszcz lub zupę, na drugim - ryby lub mięso z warzywami. Kolacja - tylko owoce. Ten sposób utraty wagi jest odpowiedni dla wszystkich, którzy chcą zmniejszyć masę ciała.

Wszystkie dostępne sposoby na usunięcie zbędnych kilogramów można przeczytać na stronie poświęconej odchudzaniu.

Nastya Kamensky

Były członek duetu "Potap i Nastya" jest naturalnie skłonny do pełni. O wysokości 173 cmwokalista ważył 67 kg. W ciągu 2 miesięcy straciła 10 cm w objętości bioder, a po pół roku udało jej się rzucić 15 kg. Prawie całe lato Kamensky był zaangażowany w siłownię z osobistym trenerem, prowadził i uczestniczył w sesjach masażu antycellulitowego. O wszystkich etapach odchudzania Nastya opowiedziała w swoim wideo blogu na YouTube, a Instagram nauczył wiele motywacyjnych zdjęć. Zasady karmienia gwiazdy, która z powodzeniem schudła:

• Przygotowuję się do całego dnia rano. Oblicz dzienną zawartość kalorii i podnieś produkty.
• Zbuduj swoją dietę. Przerwa między posiłkami - 3-4 godziny.
• Nie jedz przed snem. Ostatni posiłek powinien wynosić 3-4 godziny przed nocnym odpoczynkiem.
• Odmówić mąkę, słone, słodkie, tłuste, prażone. Ważne jest, aby wykluczyć alkohol - zwiększa apetyt.
• Przykład śniadania: płatki owsiane na wodzie, kiełbasa z kurczaka lub jajko na twardo. Obiad: ryby z warzywami /kotlety z kurczaka. Kolacja: sałatka z owoców morza /kurczak z warzywami. Przed snem gwiazda radzi jeść ser z czarną lub zieloną herbatą bez słodzików.

Olga Kartunkova

Największą reinkarnacją roku jest Olga Kartunkov, a zdjęcie to potwierdza. Uczestnik telewizyjnego serialu "Once in Russia" znacznie poszerzył po urodzeniu dwojga dzieci. Jego wysokość wynosiła 165 cm, waga wynosiła 151 kg. Gwiazda straciła wagę z powodu kontuzji - złamała nogę. Masa ciała nadal rosła, a wózek inwalidzki, na którym poruszała się Cartunova, nie wytrzymał presji. Następnie gwiazda postanowiła schudnąć. Przez rok artysta stracił 61 kg, a to jeszcze nie koniec - w planachmniej o kolejne 15 kg.

Dieta Olgi jest opracowywana przez dietetyka. Tektura była zobowiązana do przestrzegania zasad: brać pod uwagę kaloryczność codziennej diety, biorąc pod uwagę FM, przestrzegać diety, pić dużo wody i ćwiczyć. Główne cechy diety artysty:

• Dzienna wartość kaloryczna żywności - 1500-1600 kcal (na etapie utrzymywania masy - 1800-2000 kcal). Liczba białek - 70 g, węglowodany - 120 g, tłuszcze - 30 g.
• Norma cieczy - 2-2,5 l, 80% tej objętości - czysta woda.
• Liczba posiłków - 5-7 razy w 2,5-3 godzin.
• Menu powinno być przydatnymi produktami naturalnymi. Nie można jeść bananów, ziemniaków, winogron, fig, daktyli - skrobia i fruktoza hamują proces odchudzania.

W okresie rehabilitacji Olga nie była zbyt aktywna w sporcie. Stopniowo gwiazda zaczęła wykonywać aerobowe kompleksy ćwiczeń i dawała moc ciała. Cartunova zaleca codzienne szkolenia w zakresie programu dla wszystkich grup mięśniowych. Wraz ze wzrostem masy ciała wzrasta poziom obciążenia. Nie przesadzaj, aby nie uszkodzić lokomotywy.

Kim Kardashian

Amerykańska gwiazda reality show po urodzeniu drugiego dziecka zyskała 30 kg. Przez 3,5 miesiąca Kim schudła o 20 kg, a na obraz Kardashian można zauważyć, że zawsze wyróżniała się wybitnymi formami, ale również na takiej figurze trzeba ją oglądać. Natychmiast po urodzeniu gwiazda usiadła na diecie niskowęglowodanowej Atkinsa, a po 1,5 miesiącu stała się mniejsza niż 13 kg. Istotą systemu zasilania jest ostre zmniejszenie ilości węglowodanów iwzrost ilości produktów białkowych.

Gwiazda preferuje palacza, ryby, różne rodzaje mięsa, warzywa, jaja, orzechy, owoce o niskiej zawartości fruktozy. Ważne jest, aby rezygnować z cukru, pieczenia, soków i jeść świadomie, z korzyścią dla organizmu. Kim stracił na wadze z powodu braku przerw. Inna młoda matka radzi gwiazdce, aby zawsze miała pojemnik ze zdrową przekąską. Kardashian nie zapomina o sporcie - aktywnie angażuje się w siłownię, uprawiając siłę i cardio.

Marina Afrikantova

Uczestnik programu telewizyjnego "Dom-2" schudł z 78 do 53 kg na wysokości 177 cm Dieta afrykańska jest trudna: dzienna wartość kaloryczna w pierwszych etapach wynosi 600-1000 kcal. W ciągu tygodnia przy takiej diecie traci się 3-5 kg ​​masy ciała. Z jej menu Marina wycięła następujące jedzenie:

• piekarnie, mąki i wyroby cukiernicze;
• napoje gazowane;
• pieczone potrawy.

W diecie gwiazdy są warzywa, gotowane jajka, frezja owocowa i warzywna, żywność białkowa, herbata ziołowa, naturalny miód. Nie trzymaj się sugerowanego menu dłużej niż 20 dni. Każdego dnia musisz biegać przez co najmniej 20 minut. Zdjęcie pokazuje, że surowa dieta Afrikantova przyniosła doskonałe wyniki, ale jest odpowiednia tylko dla zdrowych młodych ludzi.

Wideo